Комплексы упражнений утренней зарядки под музыку
консультация по физкультуре (старшая группа)
В данном длокументе педставлены комплексы упражнений утренней зарядки под музыку для детей дошкольного возраста
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.88 КБ |
Онлайн-тренажёры музыкального слухаМузыкальная академия
Теория музыки и у Упражнения на развитие музыкального слуха для учащихся музыкальных школ и колледжей
Современно, удобно, эффективно
Предварительный просмотр:
Комплексы упражнений утренней зарядки под музыку
Все упражнения выполняются под музыку Геннадия Гладкова «Бременские музыканты».
Понедельник
1 И.П. – основная стойка
1-2 – руки через стороны вверх, встать на носки, вдох;
3-4 – руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох;
Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2 И.П. – руки на пояс
1 – поворот головы направо;
2 – и. п.;
3 – поворот головы налево;
4 – и. п.;
5 – наклон головы вперед;
6 – и. п.;
7 – наклон головы назад;
8 – и. п.
Повторить 5 раз. Темп медленный.
Упражнение направлено на развитие мышц шеи.
3 И. П. – руки на поясе
1 – наклон вправо;
2 – и. п.;
3 – наклон влево;
4 – и. п.
Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.
4 И.П. – основная стойка
Поднимаем руки в стороны до уровня плеч, сгибаем в локтях так, чтобы кисти свободно свисали вниз. Быстро, но не резко делаем повороты в стороны верхней частью туловища, стараясь не двигать головой. При этом кисти рук должны раскачиваться. Похоже на утиную походку. Продолжительность упражнения – 15 секунд.
5 И.П. – ноги на ширине плеч
1 – левую руку вверх, правую вниз;
2-3 – рывки руками, вдох;
4 – вернуться в исходное положение, выдох.
Повторить упражнение 5 раз.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
6 И.П. – ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки – врозь.
1-2 – делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую в болоте, вдох.
3 – когда почти согнется в колене, резко выпрямляем ее вперед и вверх, как будто сбрасываем сапог с ноги, выдох;
4 – возвращаемся в исходное положение и делаем вдох.
Продолжительность упражнений – 40 секунд. Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
7 И.П. – ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
Дышать 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/16/picture-848183-1479266554.jpg)
Комплекс упражнений «Энергичная зарядка - становитесь по порядку!»
Комплекс упражнений «Энергичная зарядка - становитесь по порядку!» предназначен для использования родителями часто болеющих дошкольников в домашних условиях....
Консультация для Родителей "Утренняя зарядка под музыку"
Как утреннюю зарядку перевести в статус "любимое занятие"?...
![](/sites/default/files/pictures/2018/07/12/picture-1013853-1531410500.jpg)
Комплексы тематической утренней зарядки в стихах для детей 5 - 7 лет
Тематическая (сюжетная) утренняя гимнастика, в упражнениях которой присутствует тот или иной сказочный образ, вызывает у ребенка живой интерес и желание качественно выполнять движения, повышает эмоцио...
комплекс упражнений утренней зарядки для детей дошкольного возраста
комплекс упражнений утренней зарядки для детей дошкольного возраста...