Утренняя гимнастика
картотека по физкультуре

Комплекс № 1(7 мин. 25 сек)

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе;
2. Танцевальные движения: шаг с притопыванием
3. бег в колонне по одному; ходьба в колонне по одному.

Перестроение в круг без музыки

Упражнения без предметов

1. . п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза)
3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз).
5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (4 раза).
6. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе..
7. Ходьба в колонне по одному.

Игровое упражнение на развитие координации «Ветер и листочки» (покружиться вокруг себя на одном месте, присесть, то же в другую сторону)

Комплекс 2 (10 мин., без игры -7 мин.)

1. Ходьба.
2. ходьба с высоким подниманием колен («лошадки»)
3. ходьба в полном приседе («гусиный шаг»)
4. бег с прыжками (на первую часть музыки дети бегут, на вторую – делают 3 прыжка)

Перестроение в 2 (3) колонны звеньями без музыки.

Упражнения с мячом большого диаметра

1.  И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 — присесть, мяч вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вверх, руки прямые; 2 — поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п, — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
6. Подбрасывание мяча вверх и ловля его в чередовании с прыжками

П\игра с перестроением «Ку-чи-чи»

Комплекс 3 (8 мин)

1. Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе, бег в среднем темпе.
2. Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания

Перестроение в колонны звеньями без музыки

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (8 раза).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вниз к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши за ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (4 раза).
5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол ; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, ходьба и снова прыжки (2 раза).

Игра «Вот так»

Комплекс 4 (8 мин. 37 сек)

1. Ходьба в колонне по одному
2. Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
4. Бег
5. Бег с забрасыванием голени назад («шлепаем пяточками по попе»)
6. Спокойная ходьба с махами рук для восстановления дыхания

Ходьба в колонне с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на месте

Упражнения с лентами

1. И, п. — основная стойка, ленты внизу. 1 — ленты вперед; 2 — ленты вверх; 3 — ленты в стороны; 4 — исходное положение (8 раз)
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, ленты у груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — основная стойка, ленты внизу. 1-2 — присесть, ленты вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, ленты внизу. 1 — ленты в стороны; 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — основная стойка, ленты внизу. Прыжки на двух ногах со свободными махами руками
6. И. п. — основная стойка, ленты внизу. 1-2 — правую ногу отставить назад на носок, ленты вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

Перестроение в одну колонну под музыку

Хороводная игра «Выбирай скорее друга»

Комплекс 5 (9 мин.)

1. Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя
2. Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)
3. бег
4. дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на месте

Упражнения без предметов

1. . И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад вправо, руки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет 1 такт — прыжки на правой ноге; на второй такт музыки – ходьба, то же на левой ноге. Повторить прыжки дважды с небольшим перерывом.

Перестроение в одну колонну (под музыку), ходьба

Хороводная игра «Мы корзиночки несем».

Комплекс 6 (9 мин)

1. Ходьба в колонне по одному.
2. ходьба переваливаясь с ноги на ногу (как мишки), ходьба на носках (мышки)
3. Ходьба с высоким подниманием колена, руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, дети ударяют ладонями по коленям (лошадки)
4. Бег

Ходьба в колонне по одному (во время ходьбы дети берут обручи), перестраивание в две (три)  колонны звеньями

Упражнения с обручем

5. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вперед; 2 -- поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (8 раза).
6. И. п. -- стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
7. И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
8. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вперед; 2 — наклон вперед, посмотреть «в окошечко»; 3 — выпрямиться, обруч впереди; 4 — исходное положение (8 раз).
9. И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.

Игра-танец «Буги-вуги»

Комплекс 7 (8 мин.)

1. Ходьба
2. ходьба в колонне по одному на пятках, на носках
3. Бег  с ускорением
4. спокойная ходьба для восстановления дыхания

Ходьба в колонне по одному перестроение в три колонны звеньями

Упражнения без предметов

5. . И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
8. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 -- руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение ( по 4раза в каждую сторону)
9. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз.
10. И. п. — основная стойка, руки вниз. 1-2 —руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

Перестроение в одну колонну, ходьба

Хороводная игра «Ручками крути, ножками верти»

Комплекс 8 (10 мин)

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс.
2. Ходьба в полном приседе
3. Ходьба приставным шагом
4. Бег
5. Востановление дыхания

Ходьба (во время ходьбы дети беруг кубики), перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте

Упражнения с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — исходное положение (8 раза).
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны 2 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 3 — встать, руки в стороны кубик в левой руке, 4 вернуться в исходное положение. (4 раза).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 4 раза).
5. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой., Повторить 2 раза.

Перестроение в одну колонну, ходьба, во время ходьбы дети кладут кубики.

Игровое упражнение «Выворачивание круга». Дети распределяются парами и строятся в круг. На первую часть музыки все идут в хороводе, на смену музыки дети первой пары разъединяют руки и бегут в разные стороны снаружи круга, ведя за собой остальных детей – выворачивают круг. При повторении первой части музыки дети идут хороводом, но уже спиной в круг. При смене музыки вторая пара разъединяет руки и выворачивает круг лицом внутрь.

Комплекс 9 (9 мин.)

1. Ходьба в колонне по одному
2. Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
4. Бег с ускорением
5. Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания

Ходьба, перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте

Упражнения с гантелями

1. И, п. — основная стойка, гантели внизу. 1 — гантели вперед; 2 — гантели вверх; 3 — гантели в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели у груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (8 раз).
3. И. п. — основная стойка, гантели внизу. 1-2 — присесть, гантели вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу. 1 — гантели в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
5. И. п. — основная стойка, гантели внизу. Прыжки.
6. И. п. — основная стойка, гантели внизу. 1-2 — правую ногу отставить назад на носок, гантели вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному.

П\и Самолеты

Комплекс 10 (6 мин. + отбивание мяча от пола)

1. Ходьба в колонне по одному со сменой направления по сигналу воспитателя, ходьба спиной по ходу движения
2. Бег
3. Спокойная ходьба с подниманием рук для востановления дыхания

Ходьба в колонне по одному во время ходьбы дети берут мячи, перестроение в три колонны звеньями

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И, п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5-6 раз).
6. Прыжки с паузой для отдыха. Повторить дважды
7. Отбивание мяча от пола правой и левой рукой в свободном темпе без музыки

Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному

Комплекс 11

1. Ходьба.
2. Ходьба с высоким подниманием колен (как лошадки)
3. Ходьба в полном приседе (как гномы)
4. Бег
5. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания
6. Ходьба

Перестроение в три колонны тройками (без музыки)

Упражнения без предметов

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 
   2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 —поворот вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).
5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).
6. Прыжки ноги врозь, ноги вместе

Перестроение в одну колонну тройками (без музыки)

Игра малой подвижности «Две руки»

Комплекс 12 (8 мин + перестроение)

1. Ходьба в колонне по одному
2. Ходьба приставным шагом со сменой направления
3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
4. Бег
5. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

Перестроение в три колонны тройками (без музыки)

Упражнения с короткой скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу 1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (8 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1-2 — сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4 раза).
5. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (7-8 раз).
6. И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный. Повторить дважды с небольшой паузой

Перестроение в одну колонну без музыки

Подвижная игра «Мышеловка»

Комплекс 13 (8,5 мин)

1. Ходьба в колонне по одному.
2. Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)
3. Бег
4. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

Ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны тройками (под музыку)

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 руки вперед; 2 — вверх, 3 – в стороны, 4 – вернуться в исходное положение  (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
3. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Упражнение « велосипед». В индивидуальном темпе.
5. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (8 раз).
7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки с поворотом.

Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному

П\и «Ты похлопай руками»

Комплекс 14 (10 мин)

1. Ходьба в колонну по одному
2. Ходьба на носках, на пятках
3. Ходьба с высоким подниманием колен
4. Бег с ускорением
5. Медленная ходьба с подниманием рук для востановления дыхания

Ходьба в колонне по одному, во время ходьбы дети берут обручи, перестроение в три колонны тройками.

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 – обруч к груди; 2 — присесть, обруч вынести вперед; 3 – встать, обруч прижать к груди; 4 вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 — обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приставить ногу, обруч вверху; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
4. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1-2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (по4 раза каждой ногой).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча на двух ногах в обе стороны, чередуя с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному, во время ходьбы дети кладут обручи

Подвижная игра с перестроением «Ку-чи-чи»

Комплекс 15 (7 мин + перестроение)

1. Ходьба в колонне по одному
2. Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
3. Бег
4. Бег с забрасыванием голени (шлепаем себя по попке)
5. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

Ходьба в колонне по одному, перестороение из центральной колонны в две колонны, расходясь по одному направо, налево (без музыки).

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу; 2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (6 раз).
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево (8 раз).
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (по 4 раза каждой ногой). 
5. Прыжки по очередно на правой и на левой ноге

Игровое упражнение на внимание «У оленя»