Общеразвивающие упражнения для дошкольников
картотека по физкультуре (старшая группа)
Картотека.
ОРУ для дошгкольников старшей группы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_office_word.docx | 27.51 КБ |
Предварительный просмотр:
Карточка №1 «Есть у Осени друзья» (с листочками)
«Поднимаем листочки» И.п.: ср.ст., руки внизу. 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – и.п. | 7 раз |
«Падают листья» И.п.: ср.ст., руки с листочками внизу. 1-2 – наклон туловища вперед, вниз; 3-4 – и.п. | 8 раз |
«Покажем – спрячем листочки» И.п.: ср.ст., руки с листочком за спиной. 1-2 – присесть, показать листочки на вытянутых руках; 3-4 – и.п. | 8 раз |
«Посмотрим на листочки» И.п.: сидя. 1 – развести руки в стороны с поворотом вправо; 2 – и.п.; 3 – повернуться влево; 4 – и.п. | 8 раз |
«Радуемся листочкам» И.п.: о.с., руки на поясе. Листочки на полу перед ногами. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с прыжками вокруг листочка. | 8 раз |
«Подуем на листочки» | 6 раз |
Карточка №2 «Осенний салют» (с султанчиками)
«Взлетает самолет» И.п.: узкая стойка, руки с султанчиками внизу. 1 – руки через стороны вверх, с одновременным поднимание на носки; 2 – и.п | 8 раз |
«Самолетики летят» И.п.: широкая стойка, руки с султанчиками в стороны. 1 – левой рукой с султанчиком коснуться правой ноги; 2 – и.п.; 3 -4 – то же к другой ноге. | 8 раз |
«Полюбуемся на салют» И.п.: стоя на коленях, руки с султанчиками внизу. 1 – сесть на пятки, руки с султанчиками вперед; 2 – и.п. | 8 раз |
«Разноцветный салют» И.п.: о.с. 1 – поднять правую руку вверх, левую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3-4 – тоже левой и правой ногой. | 8 раз |
«Радуемся салюту» И.п.: о.с. Прыжки на месте. Ноги в стороны – вместе, скрестно – вместе. | 4 раза по 10 прыжков |
Дыхательное упражнение «Дуем на султанчики» |
Карточка №3 «Мы сильные и ловкие» (на скамейках)
«Сильные руки» И.п.: сидя поперек скамейки, руки к плечам. 1-3 – круговое движение согнутых в локте рук; 4 – и.п. | 5-6 раз |
«Мы ловкие» И.п.: сидя поперек скамейки, руки на плечи впереди сидящего. 1 –поворот вправо, отводят правую руку через сторону назад; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону. | 3-4 раза в каждую сторону |
«Сильные спина и ноги» И.п.: стоя боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху. 1 – наклониться, коснуться ступни ноги, стоящей на полу; 2 – и.п. | 5 раз Менять ногу |
«Какие сильные ноги» И.п.: Сидя поперек скамейки, руки в упоре сзади. 1 – поставить на скамейку обе ноги; 2 – и.п. | 6 раз |
«Сильный живот, сильная спина» И.п.: лежа на животе, поперек скамейки, ступни и ладони касаются пола. 1 – поднять руки и ноги вверх, прогнуться в спине; 2 – и.п. | 5 раз |
«Сильные ноги» И.п.: стоя лицом к скамейке, руки на поясе. 1 – присесть, руками коснуться скамейки; 2 – и.п. | 5 раз |
«Ловкие и быстрые» Прыжки вокруг скамейки на двух ногах. | 1 круг |
Карточка № 4 «Мы растем и крепнем» (без предметов)
«Отведи ногу назад» И.п.: о.с., руки на поясе. 1 – руки отвести за голову, правую ногу отставить назад на носок; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 – и.п. | 4-5 раз |
«Повороты» И.п.: широкая стойка, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку отвести вправо; 2 – и.п.; 3-4 – то же влево. | 6 раз |
«Хлопок под коленом» И.п.: широкая стойка, руки за спиной. 1-2 – наклон к правому колену, хлопок под коленом; 3-4 – и.п.; 5-6 – то же к левому колену. | 5-6 раз |
«Посмотрим на пятки» И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе. 1 – поворот вправо; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п. | 8 раз |
«Обхвати колени» О.с. 1-2 – присесть, согнуть колени, обхватить их руками; 3-4 и.п. | 6-7 раз |
«Подпрыгнем» И.п.: о.с., руки на поясе. Подпрыгиваем с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой. | Темп быстрый 10 раз |
Дыхательное упражнение «Рубим дрова» И.п.: стоя. На вдохе руки поднимаются, а на выдохе вытягиваются вперед, как будто рубят дрова. | 6 раз |
Карточка №5 «Обруч – наш друг» (с обручами)
«Посмотри в обруч» И.п.: ср.ст., обруч в согнутых руках, вертикально перед собой. 1-2 – обруч вверх, правую ногу назад на носок; 3-4 – и.п.; 5-6 – то же с левой. | Темп медленный 6-7 раз |
«Положи – возьми» И.п.: широкая стойка, обруч вверх над головой. 1-2 – наклониться вперед, положить обруч на пол; 3-4 и.п.; 5-6 – наклониться вперед, взять обруч; 7-8 – и.п. | 6-7 раз |
«Повернись – посмотри» И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, обруч вертикально перед собой в согнутых руках. 1 – повернуться налево, выпрямляя руки; 2 – и.п. 3 – повернуться влево; 4- и.п. | 4 раза |
«Тянем – потянем» И.п.: лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать двумя руками за середину. 1-2 – согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди; 3-4 – и.п. | 6-7 раз |
«Прогнись – не ленись» И.п.: стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче. 1 – поднять правую руки и левую ногу одновременно вверх; 2 – и.п.; 3- то же левой рукой и правой ногой; 4 – и.п. | 5-7 раз |
«Впрыгни – выпрыгни» И.п.: о.с., обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу, то же в обратную сторону. | 2 круга |
«Потянись – не ленись» 1 – обруч вверх, носом вдох, 2 – обруч вниз, ртом выдох. | 6 раз |
Карточка №6 «Азбука выносливости» (без предметов, в парах)
«Кто сильнее?» (на выносливость рук) И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладонями касаться друг друга. 1-4 – попеременно сгибать то одно, то другую руку. | 8 раз |
«Чье туловище крепче?» И.п.: сидя, спиной друг к другу, сцепившись руками. Поочередно один наклоняется вперед, другой – назад. | 8 раз |
«Бревнышки» И.п.: лежа на животе, сцепившись руками. 1-2 – перекатом лечь на живот; 3-4 – перекатом вернуться в и.п. | 6 раз |
«Согнем ноги» И.п.: лежа на спине, стопами друг к другу, опираться ступнями ног. Попеременно сгибать то одну, то другую ногу. | 6 раз |
«Приседания парой, взявшись за руки» И.п.: о.с., стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 – и.п. | 6-8 раз |
«Синхронные прыжки» И.п.: о.с., взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. | 3 раза по 20 прыжков |
Упражнение на дыхание «Насосы» И.п.:о.с., держимся за руки, лицом др.к др. На вдохе садимся, на выдохе встаем. | 6 раз |
Карточка №7 «Здравствуй, зимушка – зима!»
(с резиновыми лентами)
«Подними ленту» И.п.: о.с., 1 – ленту вверх; 2 – 3 – растянуть вдох; 4 – и.п., выдох. | 8 раз |
«Вперед – назад» И.п.: о.с. 1 – растянуть ленту; 2 – круговые движения из-за спины вперед; 3 – растянуть ленту, перешагнуть через нее правой ногой; 4 – правую ногу назад и вернуть в и.п. | По 3 раза каждой ногой |
«Повороты» И.п.: сидя, ноги врозь, лента вверху. 1 – поворот вправо, руки вперед, растянуть ленту; 2 – и.п.; 3-4 – то же влево. | 6 раз |
«Гибкие ноги» И.п.: лежа на спине, лента натянута на голени, ноги приподняты вверх, руки за головой. 1 – растянуть ноги в сторону; 2 – расслабить в и.п. | 8 раз |
«Гибкое туловище» И.п.: наступить на резинку, наклониться вперед взяться руками за резинку. 1 – медленно поднять туловище вверх, растягивая резинку руками; 2 – наклониться в и.п. | 8 раз |
«Подскоки» И.п.: руки на поясе, лента на полу слева. | 25-3- прыжков влево – вправо через ленту. |
Дыхательное упражнение «Тянем ленту» И.п.о.с. 1-2 поднять руки, вдох; 3-4 опустить руки, выдох. | Темп медленный 7 раз |
Карточка №8 «Станем гибкими» (на фитболах)
«Я расту» И.п.: сед на мяче, руки на поясе. Потягивающие движения вверх, без отрыва ног от пола. | 6-7 раз |
«Я скачу» И.п.: сед на мяче, хват за ручки мяча. Прыжки на месте и вокруг себя. | 30 сек |
«Наклоняюсь – выпрямляюсь» И.п.: сед на мяче, руки за голову. 1 – потянуться руками вверх; 2 – пружинистый наклон вперед; 3-4 и.п. | 6-7 раз |
«Я отдыхаю» И.п.: стоя у мяча. Лечь животом и грудью на мяч, руки и ноги касаются пола, покачаться. | 5 раз |
«Я сильный» И.п.: лежа на спине, мяч зажат между стопами, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять мяч ногами вверх; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Я скручиваюсь» И.п.: сед на мяче, руки на поясе. 1-2 поворот вправо с наклоном в сторону, руками коснуться пола; 3-4 – то же в лево. | 6 раз |
Дыхательное упражнение «Наклоны» И.п.: сед на мяче, руки опущены. 1- вдох ртом, поднимая медленно руки перед собой; 2 – выдох ртом, опускаем руки. | 4 раза |
Карточка №9 «Поможем своей осанке» (с мешочками)
«Поднимись – опустись» И.п.: о.с., мешочек на голове. 1 – 2 – подниматься и опускаться на носки, пятки. | 8 раз |
«Передай мешочек» И.п.: широкая стойка. 1 – руки в стороны; 2 – перевести руки вперед, переложить мешочек из руки в руку; 3 – руки в сторону; 4 – и.п. | 8 раз |
«Приседание» И.п.: о.с., руки на поясе, мешочек на голове. 1 – присесть; 2 – и.п. | 6 раз |
«Удержи мешочек» И.п.: широкая стойка. 1 -6 наклониться вперед, положить мешочек на поясницу и удерживать; 7-8 – и.п. | 6 раз |
«Передай мешочек» И.п.: лежа на спине, мешочек в вытянутых вверх руках. 1-2 – сед, мешочек положить между стопами; 3 – 4 лечь; 5-6 – поднять прямые ноги за голову, мешочек взять в руки; 7-8 – опустить ноги. | 6 раз |
«Рыбка» И.п.: лежа на животе, руки с мешочком впереди. 1-2 – подтянуться, руки и ноги поднять вверх; 3-4 в и.п. | 5 раз |
Прыжки с зажатыми между ступнями мешочком. | 20 раз |
Карточка №10 «Праздничный фейерверк» (с лентами)
«Праздничный салют» И.п.: о.с., руки с лентами опущены вниз. 1 – взмахнуть руками вверх; 2 – и.п. | 8 раз Темп быстрый |
«Салют» И.п.: сидя на пятках лицом друг к другу. 1 – 2 – встать на колени, руки с лентами вверх; 3 – 4 – и.п. | 6 раз |
«Волна с лентой» И.п.: Поочередное приседание и вставание. | 4 раза |
«Весенний ветерок играет с лентами» И.п.: широкая стойка, ленты внизу. 1-3 – поднять руки с лентами вверх, поиграть лентами; 4 – и.п. | 8 раз |
«Полюбуемся лентами» И.п.: лежа на животе, руки с лентами вытянуты вперед. 1-2 – поднять руки вверх, посмотреть на ленты; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Мы рады празднику» И.п.: о.с., прыжки на двух ногах с поочередным махом правой (левой) рукой. | 20 раз |
Дыхательное упражнение «Подуем на ленты» | Темп медленный |
Карточка №11 «Хотим стать здоровыми»
(с массажными мячами)
«Проснулись – потянулись» И.п.: о.с., мяч внизу. 1 – поднять руки вверх, покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнуться вдох; 2 – и.п., выдох. | 4 раза |
«Прокати мяч по рукам» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с мячом. 1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом – к левой ладони; прокатывание мяча до груди; 3 – 4 – и.п., переложить мяч в другую руку. | 6 раз |
«Прокати мяч по ногам» И п.: сидя, ноги врозь, наклониться вперед. 1-3 – прокатить мяч по правой (левой) ноге; 2-4 и.п. | 4+4 раза |
«Дружные спинки» И.п.: стоя «паровозиком» друг за другом, наклон вперед, мяч в удобной руке. Выполнять круговые движения мячом по спине. Дети меняются ролями. | 4 раза |
«Лодочка с мячом» И.п.: лежа на животе, голова опущена, руки с мячом вытянуты вперед. 1 – оторвать руки и ноги от пола, прогнуться; 2 – и.п. | 4 раза |
«Попрыгай вокруг себя» И.п.: о.с., руки на поясе, ступня одной ногой на массажном мяче. 1-3 – прыгать на правой (левой) ноге вокруг себя; 2-4 – чередовать прыжки с ходьбой. | 20 раз |
Дыхательное упражнение «Вдох-выдох» | 4 раза |
Карточка №12 № « Мы ловкие и сильные» (с массажными мячами в парах)
«Проснулись, потянулись» И.п.: о.с., мяч внизу, лицом друг к другу. 1 – поднять руки вверх, покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнуться, вдох; 2 – и.п., вдох. | 6 раз |
«Прокати мяч по рукам друг друга» И.п.: сидя, ноги скрестно лицом друг к другу, руки с мячом. 1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом к левой ладони; 2 – прокатить мяч до груди; 3 – 4 – и.п., передать мяч в другую руку. | 6 раз |
«Прокати мя по ногам друга» И.п.: сидя, ноги врозь, наклон вперед. 1-3 – прокатить мяч по правой (левой) ноге; 2-4 – и.п. | 4+4 раза |
«Дружные спинки» И.п.: стоя «паровозиком» друг за другом, наклон вперед, мяч в удобной руке. Круговые движения мячом по спине. Меняются. | 6 раз |
«Дружные лодочки с мячом» И.п.: лежа на животе голова опущена, руки с мячом вперед. 1 – оторвать руки и ноги от пола, прогнуться; 2 – и.п. | 6 раз |
«Попрыгай вокруг мяча» И.п.: о.с., руки на пояс, одна нога серединой ступни стоит на массажном мяче. 1-3 – прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча; 2-4 – ходьбп. | 10 раз |
Карточка № 13 «Весеннее настроение» (без предметов)
«Поворот головы в сторону» И.п.: ср.стойка, руки на поясе. 1 – повернуть голову вправо; 2 – и.п.; 3 – повернуть голову влево; 4 – и.п. | 8 раз |
«Поднимем плечи» И.п.: ср.ст., руки на поясе. 1 – поднять плечи; 2 – опустить; 3-4 – повторить. Упражнения выполняется с правого плеча, затем с левого. | 8 раз |
«Плечи вперед – назад» И.п.: ср.ст., руки на поясе. 1-2 – поднять оба плеча, перевести их вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – поднять плечи, перевести их назад; 7-8 и.п. | 4 +4 |
«Поднимаем стопы на носок» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу на носок, согнув ее в колени, при этом делая плавные движения руками перед собой. 2 – то же с левой ноги; 3-4 – повторить. То же на обеих ногах. | 4 + 4 |
«Хлопни» И.п.; ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – руки развести в сторону; 2 – подняться на носочки, хлопнуть над головой прямыми руками; 3 – и.п.; 4 – согнуть ноги в коленях, хлопнуть внизу перед собой. | 8 раз |
«Повернись» И.п.: ср.ст., руки в сторону. 1 – повернуться вправо, присесть сделать хлопок; 2 – и.п.; 3 – то же в левую сторону; 4 – и.п. | 4 раза |
«Попрыгаем» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Делать прыжки скрестив ноги, из стороны в сторону. | 10 раз |
«Маршируем на месте» 1-2 – маршируя на месте, поднять обе руки вверх, сделать вдох; 3-4 – маршируя на месте опустить руки, сделать выдох. | 30 сек |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Понятие «Физическое упражнение». Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. Влияние физических упражнений на укрепление детского организма.
Понятие «Физическое упражнение».Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.Влияние физических упражнений на укрепление детского организма....
ЗНАЧЕНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
Характеристика основного средствафизического воспитанияОпределение понятия физического упражненияА.В.Кенеман, Д.В.Хухлаева дают определениеФизические упражнения – это движения, двигательные действия, ...
Физическое развитие: общеразвивающие упражнения для дошкольников КАРТОТЕКА
Физическое развитие: общеразвивающие упражнения для дошкольников КАРТОТЕКА...
Общеразвивающие упражнения в системе физического воспитания дошкольников
Сборник "Вопросы социализации, воспитания, образования детей и молодежи". Статья "Общеразвивающие упражнения в системе физического воспитания дошкольников" стр. 262...
Методика проведения общеразвивающих упражнений у дошкольников
Методика проведения общеразвивающих упражнений по возрастным группам с детьми дошкольного возраста....
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. В период дошкольного детства, особенности возраст...
