Общеразвивающие упражнения для дошкольников
картотека по физкультуре (средняя группа)
Картотека. ОРУ для дошкольников средней группы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_office_word.docx | 28.86 КБ |
Предварительный просмотр:
Карточка № 1 «Любимые упражнения» (без предметов)
«Мы сильные» И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак; 2 – и.п. | 5 раз |
«Гуси шипят» И.п.: ноги в ср.стойке, руки за спину. 1 – наклон вперед; 2 – и.п. | 6 раз |
«Велосипедист» И.п.: лежа на спине, ноги согнуть, приподнять, имитировать движение велосипедиста. | 4 раза по 5 сек |
«Спрятались» И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые. 1 – согнуть колени, обхватить их руками, коснуться головой колен; 2 – и.п. | 6 раз |
«Веселые мячики» И.п.: о.с., руки на поясе. Подпрыгивание на месте. | 10 раз |
Карточка № 2 «Матрешки» (без предметов)
«Матрешки веселятся» И.п.; ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. 1-2 – развести руки в стороны; 3-4 – опустить руки вниз. | 5 раз |
«Матрешки кланяются» И.п.: ноги в широкой стойке, руки внизу; 1-2 – наклониться вперед, руки отвести назад; 3-4 – выпрямиться. | 6 раз |
«Матрешки пляшут» И.п.: о.с., руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Матрешки прыгают» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, разными способами. | 2 раза по 10 |
Дыхательное упражнение «Матрешки отдыхают» 1-2 – руки в стороны; 3-4 – руки вместе перед грудью | 6 раз |
Карточка №3 «Есть у осени друзья» (с листочками)
«Поднимаем листочки» И.п.: ноги в ср.стойке, руки внизу. 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Падают листья» И.п.: ноги ср.стойке, руки с листочком вверху. 1-2 – наклон туловища вперед вниз; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Покажем и спрячем листочки» И.п.: о.с., руки с листочками за спиной. 1-2 – присесть; 3-4 – и.п. | 6 раза |
«Радуемся листочкам!» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с прыжками вокруг листочка. | Темп быстрый. По 10 раз в чередовании с ходьбой |
Дыхательное упражнение «Подуем на листочки» Вдох носом, выдох ртом – дуем на листочки. | 6 раз |
Карточка № 4 «Осенние забавы» (без предметов)
«Дождик, дождик, кап, кап, кап!» И.п.: о.с., руки внизу. 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – опустить руки через стороны вниз. | 5 раз |
«Поиграем с капелькой!» И.п.: ноги в ср.ст., руки опущены. 1 – поднять прямые руки вперед; 2 – наклон вперед вниз; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. | 5 раз |
«Поиграем с фруктами» И.п.: о.с., руки отведены назад. 1-2 – присесть, вытянув прямые руки вперед; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Забавные хлопушки» И.п.: сидя на полу, ноги в сторону прямые, руки на поясе. 1-3 – наклониться вперед похлопать руками по ногам ниже колен; 4 – и.п. | 5 раз |
«Веселые мячи» И.п.: о.с., подпрыгивание на месте на двух ногах. | 10 раз |
Ходьба на месте с восстановлением дыхания | 25 сек. |
Карточка № 5 «Мы рады осени» ( с флажками)
« Помашем флажками» И.п.: о.с., 1 – поднять руки в стороны; 2 – вверх, помахать флажками; 3-4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
«Покажем флажки» И.п.: стоя на коленях, руки вытянуты вперед. 1-2 – сесть на пятки, руки за спину; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Поиграем с флажками» И.п.: сидя, ноги врозь, руки с флажками за спиной. 1 – руки в стороны, хорошо прогнуться; 2-3 – наклон со словами «Достали»; 4 – и.п. | 5 раз |
«Едем на велосипеде по осенней дорожке» И.п.: лежа на спине 1-3 сгибаем и выпрямляем ноги; 4- и.п. | 5 раз |
«Радуемся осени» И.п.: о.с., руки держать свободно, прыжки чередовать с ходьбой. | 10 прыжков по 2 раза |
«Подул осенний ветерок, закачался мой флажок» И.п.: о.с., флажки держать перед собой. У кого сильнее веторок? | Медленный темп 6 раз |
Карточка № 6 «Забавные зверята» (без предметов)
«Лисичка – красавица» И.п.: о.с. 1 – поворот головы вправо; 2 – прямо; 3 – поворот головы влево; 4 – прямо. | 6 раз |
«Белочка – хозяюшка» И.п.: о.с., руки за спиной. 1-2 – наклон вперед вниз, руки вниз; 3-4 – и.п., руки за спиной. | 5 раз |
«Волчок – серый бочок» И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вперед, кисти рук сжимать и разжимать; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Мишка – лежебока» И.п.: сидя, ноги в стороны. 1-2 – наклон вперед; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Зайки – попрыгайки» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте. | 8 раз |
«Звери любят себя!» И.п.: 1-2 – руки в сторону; 3-4 – обнять себя руками. | 6 раз |
Карточка № 7 «Мы рады зиме!» (без предметов)
«Падает снег» И.п.: о.с., руки внизу. 1-4 – поднять руки через стороны вверх и опустить их. | 5 раз |
«Играем в снежки» И.п.: ноги в ср.ст., руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, руки вниз; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Поедем на санках с горки» И.п.: о.с., руки прямые перед собой. 1-2 – наклониться вперед, руки отвести назад; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Дети рады зиме» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах, чередование с ходьбой. | 25 сек |
«Подуем на снежинку» И.п.: о.с., руки опущены. Вдох. 1-2 – поворот головы вправо, сдули с плеча снежинку; 3-4 – влево то же. | Темп медленный 5 раз |
Карточка № 8 «Ёлочка – краса» (без предметов)
«Высокая ёлка» И.п.: о.с. 1 – поднять руки через стороны вверх; 2 – и.п. | 6 раз |
«Украсим ёлку» И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. | 5 раз |
«Хлопушки» И.п.: ср.стойка, руки за спиной. 1 – наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям; 2 – и.п. | 5 раз |
«Полюбуемся на ёлочку» И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1 – подтянуть к себе ноги (согнуть в коленях); 2 – вытянуть руки вперед; 3 – руки назад; 4 – ноги в и.п. | 6 раз |
«Радуемся ёлочке» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки вокруг себя на двух ногах. | 3 по 8 раз |
«Надуем шарик» О.с. 1-2 – руки в стороны, вдох; 3-4 в и.п., выдох. | 6 раз |
Карточка № 9 «Зимушка – зима» (без предметов)
«Поймай снежинку» И.п.: пятки вместе, носки чуть врозь, руки внизу. 1 – поднять руки через сторону вверх; 2 – хлопнуть в ладоши над головой; 3 – и.п. 4 –выпрямить спину. | 6 раз |
«Стряхнем снег» И.п.: ср.стойка, руки на поясе. 1 – наклон вперед вниз; 2-3 – махи руками, касаясь носков ног; 4 – и.п. | 5-6 раз |
«Погреем наши ножки» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу, согнуть в колене, руками подтянуть ногу к груди; 3 – то же левой; 4 – и.п. | 5-6 раз |
«Бросим снежок» И.п.: ноги в ср.стойке, руки внизу. 1-2 – отвести правую руку назад; 3 – рывком вынести ее вперед; 4 – и.п. То же левой рукой. | 6 раз |
«Мы рады зиме» Прыжки на двух ногах произвольно с чередованием с ходьбой. | 3 раза по 8 прыжков |
Карточка № 10 «Снежки – пушинки» (со снежинками)
«Полюбуемся снежинками» И.п.: ноги в узкой стойке, стопы параллельно, руки внизу. 1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки; 3-4 – в и.п. | 4-5 раз |
«Падают тихо снежинки» И.п.: стоя на коленях, руки со снежинками внизу. 1 – руки в сторону; 2 – сесть на пятки, наклониться вперед, снежинками коснуться пола, выдох. 3 – руки в стороны; 4 – и.п., выдох. | 5 раз |
«Поймай снежинки – пушинки» И.п.: Ноги в узкой стойке, стопы параллельно, руки отведены назад. 1- присесть, обхватить колени, голову наклонить; 2 – выпрямиться, руки отвести назад. | 5-6 раз |
«Ветерок играет со снежинками» И.п.: лежа на животе, руки со снежинками вытянуты вперед. 1 – поднять прямые руки со снежинками вверх; 2 –и.п. | 5 раз |
«Порадуемся снежинкам – пушинкам» Прыжки на двух ногах вправо (влево) с чередованием с ходьбой | Темп быстрый 4 раза |
Карточка № 11 «Здравствуй мячик, мой дружок» (с мячами)
«Мяч за голову» И.п.: ср.ст., мяч внизу. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – вверх; 4 – и.п. | 5 раз |
«Мяч к ноге» И.п.: широкая стойка, мяч внизу. 1 – наклониться вперед, коснуться мячом правой ноги; 2 – и.п. 3 – наклониться вперед, коснуться мячом левой ноги; 4 – и.п. | По 3 раза к каждой ноге |
«Мяч погладим» И.п.: узкая стойка, мяч между стоп на полу. 1 – присесть, погладить мяч; 2 –и.п. | 5 раз |
«Прокати мяч» И.п.: стоя на коленях, мяч в опущенных руках. 1 – сесть на пятки, положить мяч перед собой; 2-3 – прокатить мяч вокруг себя; 4 – в и.п. | 4-6 раз |
«Вокруг мяча» И.п.: мяч на полу около ног. Прыжки вокруг мяча с чередованием с ходьбой. | 16 подпрыгиваний по 3 раза |
«Сдуем пыль с мячика» | 3 раза |
Карточка №12 «Мы радуемся весне» (с лентами)
«Порадуемся весне» И.п.: о.с., ленты в опущенных руках. 1 – поднять руки через стороны вверх; 2-3 – помахать; 4 – руки через стороны в и.п. | 5-6 раз |
«Поиграем с ленточками» И.п.: о.с. 1-3 – поднять руки вперед, подуть на ленточки; 4 – и.п. | 6 раз |
«Полюбуемся ленточками» И.п.: стоя на коленях, руки с лентами внизу. 1-2 – сесть на пятки, руки с лентами вперед; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Попрыгаем с лентами» И.п.: Прыжки на двух ногах по-разному. | 10 раз |
«Весенний ветерок» И.п.: о.с., 1-3 – поднять руки вперед, подуть на ленточки; 4 – и.п. | Темп медленный 6 раз |
Карточка № 13 « Бодрячки – здоровячки»
«Мы рады зарядке» И.п.: о.с. 1 – хлопок руками внизу; 2 – хлопок прямыми руками вперед; 3 – хлопок прямыми руками вверху; 4 – и.п. | 6 раз |
«Очень ловко наклоняюсь, выпрямляюсь, улыбаюсь» И.п.: о.с. 1 – наклон вперед, руками коснуться пола; 2 – и.п. | 5 раз |
«Мышцы ног мы укрепляем, вместе дружно приседаем» И.п.: о.с. 1 – присели, руки прямые вперед; 2 – и.п., руки опустили. | 6 раз |
«Встанем на колени, сядем на пятки, вот какие ловкие все у нас ребятки» И.п.: стоя на коленях руки на поясе. 1 – сесть на пятки, руки вперед; 2 – и.п. | 6 раз |
«Мы бодрячки здоровячки, любим быстрые прыжки» Прыжки на двух ногах | 3 раза по 10 прыжков |
« Мы умеем правильно дышать» Медленный вдох носом, выдох ртом. | 6 раз |
Карточка № 14 «С физкультурой я дружу» (без предметов)
«Сильные руки» И.п.: о.с. руки в стороны. 1 – руки к плечам; 2 – и.п. | 5-6 раз |
«Мы гибкие!» И.п.: ноги в ср.ст., руки за спину. 1 – 2 – наклон вниз; 3-4 – и.п. | 5-6 раз |
«Сильные ноги» И.п.: сидя на пятках, руки на поясе. 1-2 – встать на колени; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Мы – ловкие!» И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1-2 – согнуть ноги в коленях, обхватить руками, коснуться головой колен; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Мы – быстрые!» И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки чередуются с ходьбой. | 3 раза по 10 прыжков |
Дыхательное упражнение «Часы». И.п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Дети делают махи руками, приговаривая «тик-так». |
Карточка № 15 «Салют весне» (с султанчиками)
«Салют весне» И.п.: узкая стойка, ноги врозь, стопы параллельно, руки с султанчиками внизу. 1 – руки в сторону; 2 – руки вверх; 3 – помахать руками с султанчиками; 4 – опустить руки через стороны вниз. | 5 раз |
«Веселые султанчики» И.п.: широкая стойка, руки с султанчиками внизу. 1 – наклоны вперед; 2-3 – постучать султанчиками об пол; 4 – и.п. | 5 раз |
«Султанчики взлетают» И.п.: сидя на пятках, руки опущены вниз. 1-2 – встать на колени, руки одновременно поднимать вверх; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Любуемся султанчиками» И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 – вверх руки; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Поиграем султанчиками» И.п.: о.с., руки с султанчиками сзади. 1-2 – присесть, руки с султанчиками вынести вперед; 3-4 – и.п. | 4-6 раз |
«Мы радуемся весне» И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Подпрыгивая на двух ногах на месте, руки с султанчиками вверху. Чередовать с ходьбой. Подуть на султанчики. | 2 раза по 8 прыжков |
Карточка № 16 «Каким я стал» (без предметов)
«Я сильный!» И.п.: ср.ст., руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисти в кулак; 2 – и.п. | 6 раз |
«Я гибкий!» И.п.: широкая стойка, руки за спину. 1-2 – наклон вниз, руками коснуться пола; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Я большой!» И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх; 3-4 – и.п. | 5 раз |
«Я умелый!» И.п.: узкая стойка, руки вверх. 1-2 – присесть, хлопок вытянутыми вперед руками; 3-4 – и.п. | 6 раз |
«Я быстрый!» И.п.: узкая стойка, руки на поясе. Подпрыгивание на месте, ноги врозь – вместе. | Темп быстрый 4 раза |
Дыхательное упражнение «Часы» И.п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Дети делают махи руками, приговаривая «тик-так». | 6 раз |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Понятие «Физическое упражнение». Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. Влияние физических упражнений на укрепление детского организма.
Понятие «Физическое упражнение».Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.Влияние физических упражнений на укрепление детского организма....
ЗНАЧЕНИЕ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
Характеристика основного средствафизического воспитанияОпределение понятия физического упражненияА.В.Кенеман, Д.В.Хухлаева дают определениеФизические упражнения – это движения, двигательные действия, ...
Физическое развитие: общеразвивающие упражнения для дошкольников КАРТОТЕКА
Физическое развитие: общеразвивающие упражнения для дошкольников КАРТОТЕКА...
Общеразвивающие упражнения в системе физического воспитания дошкольников
Сборник "Вопросы социализации, воспитания, образования детей и молодежи". Статья "Общеразвивающие упражнения в системе физического воспитания дошкольников" стр. 262...
Методика проведения общеразвивающих упражнений у дошкольников
Методика проведения общеразвивающих упражнений по возрастным группам с детьми дошкольного возраста....
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. В период дошкольного детства, особенности возраст...
