Рекомендации для родителей на летний период «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»
консультация по физкультуре

Рекомендации для родителей на летний период

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

Катание на велосипеде

Езда на велосипеде относится к скоростно – силовым упражнениям и оказывает сильное воздействие на сердечно – сосудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. При систематических занятиях ездой на велосипеде у детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость.

При обучении целесообразно придерживаться следующей последовательности:

• Ведение велосипеда в прямом направлении, с поворотами направо, налево при поддержке взрослого;
• Ведение по кругу, змейкой;
• Посадка на велосипеде и слезание с него;
• Езда на велосипеде по прямой;
• Езда на велосипеде направо, налево, кругом, езда по кругу, змейкой. С дополнительными заданиями.

Упражнения для начинающих:

• Водить велосипед за руль (шагом), делать повороты.
• Садиться и сходить с велосипеда.
• Ездить по прямой с поддержкой, затем – без поддержки.
• Делать повороты налево и направо, ездить в произвольном темпе.
• Тормозить и останавливаться.
• Ездить по кругу с поворотами налево и направо.

Упражнения для детей, которые освоили предыдущий этап:

• Делать повороты направо и налево в указанном месте.
• Ездить по кругу (с маленьким радиусом) с поворотами налево и направо.
• Ездить змейкой.
• Ездить быстро и медленно, произвольно или по указанию взрослого.
• Проезжать по узкой дорожке (отмеченной на асфальте).
• Остановка на зрительные сигналы (поднятая рука, красный свет).

!!! Необходимо объяснить детям и систематически напоминать, что при катании на велосипеде сидеть надо прямо, с небольшим наклоном туловища вперёд, но не сутулясь. Длительное катание в неправильном положении тела, с чрезмерным наклоном вперёд отрицательно влияет на осанку и может привести к сутулости.

Плавание

Купание, игры и развлечения на воде, плавание – прекрасный источник закаливания и укрепление здоровья детей. Кратковременные мышечные нагрузки, соответствующие физическим возможностям детей, чередуясь с отдыхом, оказывают положительное влияние на развитие сердечно – сосудистой системы. А глубокое дыхание является профилактическим средством, предупреждающим заболевания дыхательных путей. Плавательные движения способствуют формированию правильной осанки, предупреждают развитие плоскостопия.

Научить ребёнка плавать легче всего в игре. Игры и развлечения в воде повышают интерес к плаванию, ускоряют период адаптации к водной среде.

С каждым новым движением дети знакомятся вначале на берегу, а потом разучивают его в воде. На суше целесообразно предлагать детям небольшое количество упражнений (2 – 3 упражнения), а занятия в воде следует начинать с энергичных движений.

Упражнения для привыкания к воде и ознакомление с её свойствами.

• Войти в воду вместе с взрослым.
• Ходьба с выполнением гребковых движений руками.
• Присесть, погрузиться в воду до подбородка, до носа.
• Передвижения по дну на руках и на мелком месте (вперёд, назад).
• Присесть в воду, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть вверх.
• Пройти спиной вперёд, выполняя гребковые движения руками.
• Побрызгать себе лицо водой.
• Выполнить разнообразные движения руками по поверхности воды – волны в море.
• Вбежать в воду с разбега с взрослым, самостоятельно.
• Вбежать в воду с берега, взять игрушку и выбежать на берег.
• Вбежать в воду с разбега и упасть в воду.

Упражнения для погружения и выдоха в воду

• Помыть руки, лицо, полить воду на грудь, и спину.
• Присесть и погрузиться в воду по шею, до подбородка, до носа.
• Наклониться и погрузить в воду голову до носа, затем до глаз и наконец, всё лицо.
• Присесть и погрузиться в воду с головой (взрослый так же выполняет это движение).
• Опустить губы в воду и выдохнуть.
• Погрузиться в воду до уровня глаз и сделать выдох. Можно это упражнение сделать в паре с взрослым.

Упражнения для обучения движениям рук.

• На суше из разных положений (стоя, сидя, лё        жа) выполнить одновременно двумя руками большие круги. Затем поочерёдно то правой, то левой руками.
• Выполнить гребковые движения в скольжении на воде сразу двумя руками. Затем поочерёдно то правой, то левой руками.

Упражнения для глаз.

• Пройти по водоёму и рассмотреть камешки, игрушки на дне.
• Присесть, погрузиться в воду. Вытянув руки и ноги, опустить в воду голову и полежать без движения.
• Взяться за руки вдвоём, присесть и посмотреть друг на друга.
• Собрать под водой 2 – 3 предмета.

Упражнения для обучения движениям ног.

• В положении сидя, опираясь на предплечья, выполнить поочерёдные движения ногами вверх – вниз.
• Лечь на скамейку, на живот и опираясь на ладони выполнить поочерёдные движения ногами вверх – вниз.
• На мелком месте пройти на руках по дну, ноги в горизонтальном положении (ноги должны всплыть на поверхность воды так, чтобы были видны пятки, стопы и голенипод водой).
• Пройти на руках по дну, выполняя движения ногами, как при плавании.

Игры на воде.

• Возьми мяч.

Дети становятся на берегу. На расстоянии нескольких шагов от берега на воде располагают мячи, количество которых равно числу детей. По сигналу дети бегут в воду, каждый берёт один мяч и быстро возвращается на берег. Самый ловкий игрок тот, кто быстрее становится на своё место.

• Аист.

Дети ходят в воде по колено, высоко поднимая ноги.

• Кто ловкий.

Дети становятся на берегу. На расстоянии нескольких шагов от берега на воде плавает много игрушек (2 – 3 на каждого ребёнка). По сигналу дети бегут в воду и быстро собирают игрушки (в каждый заход в воду можно взять только одну игрушку). Победителями считается тот, кто больше соберёт игрушек.

• Лошадки.

Дети ходят, бегают, прыгают вдоль берега в разных направлениях, поднимая ногами брызги.

• Крокодилы.

На мелком месте дети опираются руками о дно и передвигаются вперёд, ноги выпрямлены и вытянуты назад.

• Крабы.

Дети передвигаются на мелком месте по дну на руках влево и вправо боком.

• Море волнуется.

Дети становятся в воду по пояс. Взрослый говорит: «Море волнуется!» Дети поднимают волны руками. После слов: «Ветер стих, море успокоилось» - ребята опускают руки и приседают в воду.

• Фонтан.

Дети садятся на мелком месте на дно и, опираясь на руки, вытягивают ноги. По сигналу взрослого начинают движения ногами вверх – вниз, поднимая фонтан брызг.