Методическая разработка. Программа "Фитнес для детей".
методическая разработка по физкультуре
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное образовательное учреждение детский сад № 49 Пушкинского района Санкт-Петербурга 196626, Санкт-Петербург, п. Шушары, Новгородский проспект, д. 9, корпус 2, строение 1.
ПРИНЯТА
на Педагогическом совете ГБДОУ детский сад № 49 Протокол от 10.01.2022 № 4 С учетом мнения родителей воспитанников ГБДОУ № 49
УТВЕРЖДЕНА
Приказом от 10.01.2022 № 7-ПУ Заведующий ГБДОУ детский сад № 49 Пушкинского района Санкт-Петербурга
Н.В. Колназе
Подписано цифровой подписью: Н.В.Колназе Дата: 2022.01.22 13:06:43
+03'00'
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Фитнес для детей»
Направленность: физкультурно-спортивная Возраст обучающихся с 3 до 4 лет, с 4 до 5 лет, c 5 до 7 лет.
Срок реализации программы: 1 год
Составитель: Савинова Оксана Александровна инструктор по физической культуре
Санкт-Петербурга 2022
Содержание
- Пояснительная записка 3
- Цели и задачи реализации программы 4
- Психофизические особенности детей дошкольного возраста при проведении занятий фитнес для детей 5
- Планируемые результаты освоения программы 4
- Условия реализации программы 8
- Материально-техническое обеспечение программы 9
- Методы и приемы оценивания результатов освоения программы 9
Список используемой литературы 24
Комплекс основных характеристик программы
Пояснительная записка
Направленность. Дополнительная общеразвивающая программа «Фитнес для детей» физкультурно-спортивной направленности (далее - Программа) разработана Государственным бюджетным дошкольным образовательным учреждением детский сад № 49 Пушкинского района Санкт-Петербурга. Программа разработан в соответствии с Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации «от 29.декабря 2012 г. № 273-ФЗ, Федерального образовательного стандарта (утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 октября 2013г. № 1155, Приказа Министерства Просвещения РФ от 09.11.2018г. № 196 «Об утверждении Порядка и осуществлении образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам (с изменениями от 30 сентября 2020г.)
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Фитнес для детей» создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий детским фитнесом, которая формирует двигательную сферу ребенка в развитии силы мышц, поддерживающих правильную осанку; способности удерживать равновесие, развивает физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.
Актуальность программы. В настоящее время перед ДОУ остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. У большинства детей имеется аномалия осанки, деформация стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. Еще одна причина ухудшение здоровья – снижение двигательной активности. Новые подходы к занятиям физической культурой с детьми способствуют повышению уровня здоровья современных дошкольников. Занятия детским фитнесом способствуют предупреждению заболеваний, то есть являются профилактическими. Благодаря детскому фитнесу снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.
Что такое фитнес? Это деятельность, направленная на повышение уровня здоровья и предполагающая множество видов физической активности, здоровый образ жизни. Фитнес подразумевает сочетание спортивных упражнений, физкультурных занятий и прочих способов улучшения здоровья. Детский фитнес - хорошо продуманная детская физкультура, общеукрепляющая и формирующая жизненные навыки и умения. Это занятия под подобранную музыку с использованием спортивного инвентаря, которые повышают способность ориентироваться в пространстве, развивают координацию и ловкость в движении, чувство ритма, гибкость, внимание и быстроту.
Комплексы упражнений, в зависимости от поставленной задачи и выбора средств, могут иметь различную направленность:
- для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса;
- для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы;
- для увеличения гибкости и подвижности суставов;
- для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
- для развития ловкости и координации движений;
- для развития пластики и музыкальности (при использовании музыкального сопровождения);
- для расслабления и релаксации и др.
Фитнес направления.
«Фитбол-гимнастикка» - Фитбол – МЯЧ ЗДОРОВЬЯ – это уникальный многофункциональный тренажёр. Его название переводится как «мяч для оздоровления» или «мяч для опоры». Фитбол-гимнастика - одна из нетрадиционных форм работы с детьми и область эффективного, продуктивного развития двигательных качеств, укрепления и оздоровления всего организма. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Упражнения на фитболах дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Гимнастика на фитболе - эта щадящая, но эффективная аэробика, на занятиях по которой происходит освоение и овладение техникой базовых шагов, связок, комбинаций с использованием этого чудо-мяча для развития всех групп мышц. Совершенствование координации движений и чувства равновесия.
«Аэробика» - Это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода, это некий синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, скачков, выполняемых без пауз отдыха (поточным методом) под музыкальное сопровождение. Овладение техникой базовых шагов. Освоения упражнений общего воздействия, с повышенными энергозатратами: интенсивные упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения танцевального характера. Овладения и освоение техникой составления связок и комбинаций; указаниями, командами и символами – жестами, используемыми в аэробике. Танцевальная аэробика – оздоровительная аэробика, аэробная часть занятий которой представляет собой танцевальные движения на основе базовых шагов. Овладения широким диапазоном танцевальных средств; освоение техники основных базовых танцевальных шагов. Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле.
«Степ-аэробика» - Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. В переводе с английского языка «степ» означает «шаг», это ритмичные движения вверх, вниз по специальной доске (платформе), высота которой может меняться в зависимости от уровня сложности упражнения. Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Для того чтобы занятия были более интересными и насыщенными, изготовили для детей индивидуальные снаряды — степы. Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной — 40 см. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. Степ – аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие. Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться. При распределении упражнений необходимо правильно дозировать физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 уд./мин. Степ - платформы обладают для детей особой привлекательностью как некоторые ограничители персонального пространства — «домики». Занять по команде свой «домик», не выходить за границы «домика», выбежать из «домика» и заскочить обратно — любимый вид детской подвижной игры, доступной уже малышам. Для педагога же подобные «ограничители» места являются действенным способом организации и управления группой. Во-первых, степ платформа приподнята над полом, на нее в буквальном смысле нужно заскочить. Во-вторых, она требует от детей обостренного чувства пространства и равновесия. На ней сложнее двигаться, требуется больший контроль за собственными движениями, точная ориентировка. Но задача эта, если усложнять ее постепенно, для детей посильна и интересна, и, к тому же отмечена новыми игровыми штрихами. Можно не только шагать на досках и ходить вокруг них. Использовать доски в эстафетах — как препятствия, которые нужно обежать, или вместо кочек. На них можно сидеть, чтобы расслабиться, ставить их рядами, цепочкой, в кружок — все зависит от комбинаций упражнений и сюжета занятия. Занятия на степах приносят ощутимую пользу гиперактивным детям. Им сложно контролировать свое тело на ограниченном пространстве. Но психологическая привлекательность платформ и общий энтузиазм, характерный для занятий, таковы, что через два-три занятия дети адаптируются к требуемым условиям. И доска становится для них тем сдерживающим и организующим фактором, в котором они так нуждаются в обычной жизни.
«Игровой стретчинг» - «Stretch» в переводе с английского означает растяжение, эластичность. Игровой стретчинг-комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, вязок и сухожилий. Такие занятия для детей проводятся в игровой форме. Стретчинг — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Делать стретчинг упражнения можно в любом возрасте. При выполнении стретчинг упражнений усиливается кровообращение, что очень хорошо влияет на выведение из мышц молочной кислоты. Сама суть стретчинг упражнений заключается в том, чтобы удерживать свое тело в определенной позе, в продолжение 15-60 секунд. Иногда, для того чтобы выполнять стретчинг упражнения, используется степ-платформу. При выполнении стретчинг упражнения, желательно каждую растяжку фиксировать от 30 до 60 секунд и повторять каждую по два или три раза в медленном темпе.
Отличительные особенности программы. Во время фитнес - тренировки сочетаются различные виды, формы двигательной деятельности, что значительно повышает интерес к физкультурным занятиям и стимулирует двигательную активность. Охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности детей в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной активности, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора. Программой не ставится цель вырастить профессиональных спортсменов, но данная работа повышает самооценку ребенка, формирует умение распределять свое время.
Новизна программы заключается в рациональном сочетании различных направлений детского фитнеса, оказывающие влияние на развитие двигательных способностей детей 3-7 лет, правильное формирование опорно- двигательной системы детского организма. Программа включает новые направления в здоровьесберегающей технологии, освоение которых поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.
Педагогическая целесообразность. Данная программа педагогически целесообразна. При ее реализации у занимающихся формируются практические навыки здорового образа жизни. Потребность в систематических двигательных занятиях, развивается осознанное отношение к своему здоровью, воспитывается умение бережно относится к своему организму, оценивать себя и свое состояние.
Ардесат программы: дети 3-7 лет, без специальной подготовки. Программа рассчитана на один год обучения 32 академических часа.
Цель и задачи программы
Целью программы является содействие всестороннему гармоничному развитию личности ребенка, укрепление здоровья, развитие двигательных способностей приобщение к здоровому образу жизни.
Задачи программы: Оздоровительные задачи
- Содействовать оптимизации и развитию опорно-двигательному аппарата.
- Гармонично развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, быстроту.
- Содействовать развитию координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной устойчивости.
- Формировать и закреплять навыки правильной осанки.
- Содействовать профилактике плоскостопия.
- Способствовать укреплению мышц пальцев, кисти и развивать мелкую моторику рук.
- Содействовать развитию и функциональному совершенствованию сердечно-сосудистой. Дыхательной и нервной системы организма.
- Способствовать повышению физической работоспособности занимающихся.
- Способствовать профилактике различных заболеваний, психомоторного, речевого, эмоционального и общего психического состояния занимающихся.
Образовательные задачи
1. Дать понятия здорового образа жизни, о влиянии занятий фитнесом на организм, о правилах безопасности на занятиях, профилактике травматизма.
2. Прививать навыки личной и общественной гигиены (самообслуживание, соблюдение чистоты).
3. Формировать навыки двигательной активности и развивать физические способности.
4. Формировать знания, умения и навыки, необходимые в разнообразных условиях жизни, обогащать двигательный опыт.
Воспитательные задачи
1. Воспитывать навыки выразительности и пластичности движений.
2. Развивать лидерство, инициативности, чувство товарищества, взаимопомощи.
3. Способствовать развитию воображения, мышления, познавательной активности.
4. Способствовать формированию у детей коммуникативных умений.
5. Воспитывать трудолюбию и стремлению к достижению поставленной цели.
6. Расширять кругозор в области физической культуры. Способствовать развитию интереса к знаниям физическими упражнениями, формировать потребность в них.
Психофизические особенности детей дошкольного возраста при проведении занятий детского фитнеса.
Дошкольный возраст — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития дошкольника, формируется личность. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее неизвестные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки.
Почти все показатели двигательных способностей ребенка демонстрирует темпы прироста. В этом возрасте развивается его двигательный опыт. Так как движения являются потребностью дошкольника. В период от 3 до 7 лет наиболее интенсивное увеличение наблюдается в показателе координации движений и гибкости. При дозировке физических нагрузок (объема и интенсивности выполняемых упражнений) необходимо проявить особую осторожность.
Дети часто переоценивают свои физические возможности, поэтому нужно внимательно следить за их состоянием, вовремя снижать нагрузку и создавать условия для полноценного восстановления. При выполнения силовых упражнений важно не допускать перенапряжения.
Для занятий фитнесом для детей дошкольного возраста подбираются простые, образные упражнения. В комплексах используются основные движения рукам, ногами, головой, туловищем.
Большое внимание стоит уделить правильной осанки, профилактике плоскостопия. Поэтому в различные части занятия фитнесом следует включить корригирующие упражнения. Элементы пальчиковой гимнастики, ритмопластики, игрового стретчинга внесут разнообразие и в тоже время будут способствовать укреплению и развитию мелких мышечных групп (пальцев, кисти, стопы) так и крупных (спины, живота и др.).
Важная роль на занятиях с детьми отводится упражнениям на дыхание и расслабление, что способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снятию напряжения с мышц и восстановление сил.
Повышению двигательной активности детей на занятиях фитнесом способствует изменений условий выполнения упражнений. Переключение внимания с одной деятельности на другую, чередование нагрузки на организм занимающегося, исключение монотонности в выполнении упражнений. Положительные эмоции, похвала активизируют работу и повышают эмоциональный фон занятия. Все это облегчает процесс запоминания, освоения упражнений. Вносит элементы новизны, повышает интерес к занятиям, способствует развитию мышления, воображения, творческих способностей и познавательной активности детей этого возраста.
Проведение занятий по фитнесу у детей 3-7 лет должно быть разнообразным, интересным, с использованием образов, сюжета, игр, специальных творческих и игровых заданий и в то же время нести определенную тренировочную нагрузку. Способствовать развитию двигательных способностей и содействовать оздоровлению организма дошкольников.
Особенности физического воспитания и развития детей: Особенности физического воспитания и развития детей 3-4 лет.
Движения детей четвертого года жизни становятся более разнообразными и координированными. Они активно двигаются, часто упражняются в ходьбе, беге, прыжках, ползании и лазании, катании, бросании и ловле предметов. Ходьба становится более уверенной: уменьшаются раскачивания и повороты плеч в сторону шага, свободнее становятся движения рук. К четырем годам появляется подготовительная фаза движений бросания: отведение руки вниз, назад и в сторону и т.д.
Особенности физического воспитания и развития детей 4-5 лет.
На пятом году жизни движения ребёнка становятся более уверенными и координированными. Внимание приобретает всё более устойчивый характер, совершенствуется зрительное, слуховое и осязательное восприятия, развивается целенаправленное запоминание. Дети уже способны различать разные виды движений, выделять их элементы. Появляется интерес к результатам движения. Потребность выполнять его в соответствии с образцом. Двигательная активность ребёнка этого возраста характеризуется соответствующими изменениями в основных движениях.
Особенности физического воспитания и развития детей 5-6 лет.
На шестом году жизни ребёнок успешно овладевает основными видами движений, которые становятся более осознанными, что позволяет повысить требование к их качеству, больше внимания уделять развитию морально-волевых и физических качеств (быстрота, ловкость, выносливость, выдержка, настойчивость, организованность, дисциплинированность), дружеских взаимоотношений.
В старшем возрасте дети овладевают новыми способами выполнения знакомых им движений, осваивают новые движения (ходьбу перекатом с пятки на носок, прыжки в длину и высоту с разбега, с приземлением на мягкое препятствием, наперегонки, лазанье по гимнастической стенке с изменением темпа, упражнения с набивными мячами, учатся спортивным играм и спортивным упражнениям.
Особенности физического воспитания и развития детей 6-8 лет.
На седьмом году жизни движения ребёнка становятся более координированными и точными. В коллективной деятельности формируются навыки самореализации, взаимоконтроля, увеличивается проявление волевых усилий при выполнении задания. Ребёнок выполняет их уже целенаправленно, и для него важен результат. У детей формируется потребности заниматься физическими упражнениями, развивается самостоятельность.
Планируемые результаты освоения программы
- овладение танцевальными комбинациями и упражнениями;
- знание связок и блоков с использованием основных движений в танцевальном стиле;
- овладение техникой основных базовых танцевальных шагов;
- самостоятельное изменение движения в соответствии со сменой темпа музыки;
- развитие координации движений рук и ног, быстрота реакции;
- умение работать на степ-платформе, выполнять хореографические движения;
- сформирование правильной осанки;
- развитие чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;
- снижение заболеваемости детей, посещающих занятия;
- сформирование стойкого интереса к занятиям физической культурой;
- сформирование интереса к собственным достижениям;
- сформирование мотивации здорового образа жизни
- умение сосредоточивать внимание на предметах и явлениях (внимание)
- развитие произвольной памяти;
- развитие творческих способностей, умение выражать свои чувства при помощи танца.
Комплекс организационно-педагогических условий
Условия реализации программы
Занятия фитнесом начинаются с младшей группы. Необходимо познакомить детей с основными понятиями и используемыми предметами при проведении занятий (Мяч-фитбол, степ-платформа, И.п., и т.д.). Основные формы работы - занятия, совместная деятельность, игровые упражнения. В основе используемых игр лежат общеразвивающие упражнения. Каждое упражнение необходимо повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивать до 6-7 раз.
Формы проведения и режим занятий
Обучение проводится по подгруппам 8-10 человек с использование индивидуальной формы работы. Срок проведения: с сентября по — май
Работа в кружке проводится 1 раз в неделю продолжительностью:
Младший дошкольный возраст 15-20 мин. Средний дошкольный возраст 20-25 мин. Старший дошкольный возраст 25-30 мин.
Методы используемые при проведении занятия фитнесом
При обучении физическим упражнениям в большей мере используются показ, имитация, зрительные, звуковые ориентиры. Показ применяется, когда детей знакомят с новыми движениями, которые демонстрируются несколько раз.
Прием подражания действиям животных или явлений природы и общественной жизни очень помогают при обучении детей физическим упражнениям.
Игровой метод — пальчиковые гимнастики, имитационные упражнения, игры-путешествия. Словесный метод — описания, указания, разъяснения, подсказка, комментарий.
Материально-техническое обеспечение
- Физкультурный зал;
- фитбол-мячи, степ-платформы индивидуально подобранные для ребенка в соответствии с ростом и весом;
- гимнастические обручи;
- музыкальная колонка;
- флешь-накопитель;
- разработаны конспекты занятий;
- картотека игр;
- сценарии развлечения и соревнований;
- составлен график занятий.
Список методической литературы:
- Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-метод. пос. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001. - 64 с.
- Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни: Учеб. пос.-Владивосток: МГУ им. адмирала Г.И. Невельского, 2001.- 120 с.
- Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. - СПб.: Речь, 2002.- 176 с.
- Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 72 с.
- Теория и методика физического воспитания /Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1976.Т. 1, с. 85. 6.Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В.Каштанова, Е.Г. Мамаева.-2-е изд.,испр. И доп.-М.:АРКТИ,2007.
- Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001.
- Железняк Н.Ч. занятия на тренажерах в детском саду.-М.:Издательство «Скрипторий 2003», 2009.
Методы и приемы оценивания
Педагогический анализ проводится 2 раза за период обучения: входной — вначале обучения (сентябрь-октябрь), итоговый —в конце обучения (в мае).
В качестве показателей физической подготовленности выступают определенные двигательные критерии.
Уровни освоение программы в средней группе
Высокий уровень — проявляет интерес к новым упражнениям, может контролировать действия других, следит за осанкой, сохраняет длительное устойчивое равновесие.
Средний — самостоятельно правильно выполняет упражнения по предварительному показу инструктора, активно выполняет новые упражнения, соблюдает правила игры., замечает ошибки выполнения упражнений, сохраняет равновесие.
Низкий - опускает ошибки при выполнении упражнений, плохо сохраняет равновесие. Выполняет упражнения только по показу инструктора, нарушает правила в подвижных играх.
Уровни освоения программы в старшей группе
Высокий — Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения, способен самостоятельно организовать игру, самооценивает и контролирует других детей.
Средний — без усилий выполняет упражнения, может замечать свои ошибки в технике выполнения, самостоятельные игры не организовывает.
Низкий — не замечает ошибок в технике выполнения, с интересом включения в игру, но нарушает правила в подвижных играх, интерес к освоению новых упражнений неустойчив.
Уровни усвоения программы в подготовительной группе
Высокий - самостоятельно организовывает игру, равновесие устойчивое, упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно.
Средний — устойчивое равновесие, оценивает выполнение упражнений другими детьми, проявляет интерес к новым упражнениям. Низкий — слабо контролирует технике выполнения, допускает нарушения в играх, без усилия и интереса осваивает новые упражнения.
3. Учебный план. Календарный учебный график.
Учебный план
№ | Наименование разделов и тем | Всего часов | Часов теории | Часов практики | Контроль |
1 | Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Знакомство с понятием «фитнес», «стретчинг», аэробика, фитбол-аэробика, степ-аэробика. | 1 | 1 | Наблюдение | |
2 | Упражнение на развитие координации движений рук и ног в процессе ходьбы, быстроты реакции. Упражнения игрового стретчинга. | 1 | 1 | Наблюдение | |
3 | Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле (Аэробика). Упражнения игрового стретчинга. | 9 | 2 | 7 | Наблюдение |
4 | Упражнения на освоение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений на фитболах. Упражнения игрового стретчинга. | 10 | 2 | 8 | Наблюдение |
5 | Упражнения на освоение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений на степ-платформах. Упражнения игрового стретчинга. | 10 | 2 | 8 | Наблюдение |
6 | Итоговое занятие | 1 | 1 | Открытое занятие | |
Итого | 32 | 7 | 25 |
Календарный учебный график по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Фитнес для детей» на 2022 учебный год.
Год обучения | Дата начала обучения по программе | Дата окончания обучения по программе | Всего учебных недель | Количество учебных часов | Режим занятий |
2022-2023 | 01.10.2022 | 31.05.2023 | 32 | 32 | 1 раз в неделю по 20-30 минут |
Перспективное планирование в средней группе (3-4 лет)
Месяцы | Основные задачи | Рекомендуемые упражнения |
Сентябрь Октябрь Ноябрь | Познакомить со степ-платформой, как физкультурным снарядом. Учить сохранять правильную осанку при | Покачивание Разминка для рук Качели |
выполнении упражнений для рук и ног. Познакомить с базовыми шагами аэробики. Учить элементам игрового стретчинга. | Подвижные игры | |
Декабрь Январь Февраль | Учить сохранять правильность осанки и тренировать равновесие и координацию. Учить выполнению базовых шагов аэробики (Весёлая аэробика). Учить элементам игрового стретчинга. | Веселые ножки Веселые ручки Наклоны вперед Достань носок Подвижные игры |
Март Апрель Май | Тренировать детей на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. Выполнение базовых шагов аэробики. Игровой стретчинг. | Наклоны в стороны Шагание Переход Выше ноги Махи ногами Покачивания Наклоны вперёд Подвижные игры |
Перспективное планирование в средней группе (4-5 лет)
Месяцы | Основные задачи | Рекомендуемые упражнения |
Сентябрь Октябрь Ноябрь | Познакомить с фитболом, как физкультурным снарядом. Учить сохранять правильную осанку при | Покачивание Разминка для рук Качели |
выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе. Познакомить с базовыми шагами аэробики. Обучать основным шагам степ-аэробики. Учить элементам игрового стретчинга. | Подвижные игры | |
Декабрь Январь Февраль | Учить сохранять правильность осанки и тренировать равновесие и координацию. Учить выполнению базовых шагов аэробики (Весёлая аэробика). Учить элементам игрового стретчинга. Обучать основным шагам степ-аэробики. | Веселые ножки Веселые ручки Наклоны вперед Достань носок Подвижные игры |
Март Апрель Май | Тренировать детей на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. Выполнение базовых шагов аэробики. Игровой стретчинг. Обучать основным шагам степ-аэробики. | Наклоны в стороны Шагание Переход Выше ноги Махи ногами Покачивания Наклоны спиной в фитболу Подвижные игры |
Перспективное планирование для детей старшей группы (5-6 лет)
Месяцы | Основные задачи | Рекомендуемые упражнения |
Сентябрь Октябрь Ноябрь | Познакомить с фитболом, как физкультурным снарядом. Учить выполнять комплекс ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. Познакомить с базовыми шагами аэробики. Обучать основным шагам степ-аэробики. Учить элементам игрового стретчинга. | Крылышки Махи ногами животом на фитболе Махи ногами лежа на полу Махи по очереди Махи обеими ног Подвижные игры |
Декабрь Январь Февраль | Тренировать в выполнении упражнений растягивание с использованием фитбола. Выполнению базовых шагов аэробики (Весёлая аэробика). Выполнение элементов игрового стретчинга. Выполнение основных шагов степ-аэробики. | Растяжка Каток Подвижные игры |
Март Апрель Май | Учить выполнять упражнения в расслаблении мышц на фитболе. Выполнение комплекса упражнений на фитболе. Разучивание не сложных комбинаций из базовых шагов на степ-платформе. Выполнение элементов игрового стретчинга. | Наклоны Повторение ранее изученного. Подвижные игры. |
Перспективное планирование для детей подготовительной группы (6-7лет)
Месяцы | Основные задачи | Рекомендуемые упражнения |
Сентябрь Октябрь Ноябрь | Учить выполнять компкс ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. Познакомить с базовыми шагами аэробики. Обучать основным шагам степ-аэробики. Учить элементам игрового стретчинга. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. | Махи ногами лежа на спине на полу с прямыми ногами на фитболе. Поочередные махи согнутыми ногами, стопами упираясь о фитбол. |
Декабрь Январь Февраль | Совершенствовать технику выполнения упражнений с фитболом. Совершенствовать технику выполнения упражнений на степ-платформе. Выполнение элементов игрового стретчинга. Выполнение основных шагов аэробики. | Прокати лежа на животе на фитболе Поворот на спину Наклоны сидя на фитболе Мостик лежа на фитболе |
Март Апрель Май | Выполнение комплекса упражнений на фитболе. Разучивание не сложных комбинаций из базовых шагов на степ-платформе. Выполнение элементов игрового стретчинга. Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях. | Наклонись сидя на фитболе Повороты лежа на фитболе в упоре на полу. Подкати лежа на спине ноги на фитболе. Подвижные игры |
Календарно-тематическое планирование
№ | Тема | Задачи | Содержание, упражнения |
1 | Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. «Фитбол» | -Познакомить с понятием «Фитбол». -Научить правильному и безопасному выполнению базовых упражнений на фитболе. -Освоение и овладение упражнениями на гибкость, повышающие эластичность сухожилий и соединительных тканей, позволяющие увеличить амплитуду движений. -Стретчинг «Домик». | Беседа «Мой веселый, звонкий мяч» Прокатывание фитбола по полу между предметами «змейкой», до ориентира, вокруг ориентиров. Беседа «Требования к проведению занятий с фитболами и профилактика травматизма». П/и «Догони мяч» Стретчинг «Домик» - И.п.: широкая стойка, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища: 1-вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол, вдох; 2- руки опустить, выдох, расслабится. |
2 | «Фитбол» - гимнастика | -Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. | Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед. ОРУ без предметов. - упражнение сидя на фитболе, у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (д.б прижаты к полу и параллельны друг другу); - упражнение – сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса П/и “Паровозик” Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» |
3 |
| Разминка. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед. - Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться.) П/И «Найди свой домик» Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» | |
4 | -Продолжать обучать основным шагам степ-аэробики. -Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса. -Содействовать развитию памяти, внимания, выносливости, воспитывать волевые качества: выдержку, настойчивость. -Развивать гибкость: стретчинг «Домик». | Разминка. Ходьба на носках , на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед. - Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. - Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг — присесть); кисти рук, согнутые в локтях, — к плечам, вниз. Стретчинг «Дерево» Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» |
5 | Разминка. Ходьба. Бег. Марш (march)- ходьба на месте, с продвижением вперед, назад, по диагонали. Ходьба с пружинным движением; с поворотом на право (налево), кругом, полный круг; Приставной шаг (step touch)- приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату. Приставные шаги с поворотом направо, налево, кругом. Два (и более) приставных шага слитно (step-line); «Виноградная лоза» (grape vine)- шаг правой в сторону, шаг левой назад-скрестно (скрестно за правую), шаг правой в сторону, приставить левую. П/и “Быстрый и ловкий” Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» | ||
6 | Разминка. Ходьба. Бег. Ритмический танец «Делайте зарядку» Марш (march)- ходьба на месте, с продвижением вперед, назад, по диагонали. Ходьба с пружинным движением; с поворотом на право (налево), кругом, полный круг; Приставной шаг (step touch)- приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату. Приставные шаги с поворотом направо, налево, кругом. Два (и более) приставных шага слитно (step-line); «Виноградная лоза» (grape vine)- шаг правой в сторону, шаг левой назад-скрестно (скрестно за правую), шаг правой в сторону, приставить левую; V – шаг (v-step)- шаг правой вперед - в сторону (или назад – в сторону), то же левой, шагом правой, левой, вернуться в и. п.; « Открытый шаг» (open step)- стойка ноги врозь, перенос тяжести тела с одной ноги на другую; П/и“Быстрый и ловкий” Игровой стретчинг «Зёрнышко» Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» | ||
7 | Разминка. Ходьба. Бег. ОРУ с малым мячом ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 2. Исходное положение - лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой. Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения — руки за голову. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины; В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола. П/и «Веселые зайчата» Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке» Игрвой стретчинг «Змея» | ||
8 | Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед. ОРУ на фитболе -Сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. -Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
П/и «Аист» Дыхательная гимнастика «Радуга, обними меня» Игровой стретчинг «Змея» | ||
9 | Задачи: -Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений. -Побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений. | Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах. Упражнение «Покажи обруч» -И.п.: стоя, перед степ – платформой, ноги вместе, обруч перед грудью. 1.поставить правую ногу на степ – платформу, руки с обручем вытянуть вперед; 2.вернуться в и.п. Тоже с другой ноги. -Упражнение «Встанем» И.п.: тоже 1.встать правой ногой на степ- платформу; 2.встать левой ногой, руки выпрямить с обручем вверх; 3.правую ногу поставить на пол; 4.левую ногу поставить на пол, руки с обручем отпустить. -Упражнение «Окошечко» И.п.: тоже 1. Встать правой ногой на степ – платформу; 2.встать на степ – платформу левой ногой, руки вытянуть вперед; 3.правую ногу поставить на пол на ширине плеч; 4.левую ногу поставить на пол на ширине плеч, руки с обручем впереди; 5-7 – наклонится вперед, посмотреть в обруч. -Упражнение «Кик» И.п.: тоже 1.встать правой ногой на степ –платформу; 2.встать левой ногой на степ – платформу, руки с обручем вытянуть вперед; 3-4 мах от колена правой ногой; 5-6 мах от колена левой ногой; 7-8 встать на пол, обруч к груди. Повторить с другой ноги. -Упражнение «Махи в сторону» И.п.: тоже, обруч на плечах за спиной. 1. встать правой ногой на степ –платформу; 2. встать левой ногой на степ – платформу; 3.поднять в сторону прямую правую ногу, руки вытянуть вверх; 4. поставить правую ногу к левой ноге, обруч на плечи; 5-6 Повторить с левой ноги. 7-8 вернутся в и.п. П/и «Бусинки» Дыхательная гимнастика «Ушки» Игровой стретчинг «Ящерица» | |
10 | Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед. ОРУ на фитболе Упражнение «Покажи обруч» -И.п.: стоя перед степ – платформой, ноги вместе, обруч перед грудью. 1.поставить правую ногу на степ –платформу, руки с обручем вытянуть вперед; 2.вернуться в и.п. Тоже с другой ноги. -Упражнение «Встанем» И.п.: тоже 1.встать правой ногой на степ- платформу; 2.встать левой ногой, руки выпрямить с обручем вверх; 3.правую ногу поставить на пол; 4.левую ногу поставить на пол, руки с обручем отпустить. -Упражнение «Окошечко» И.п.: тоже 1. Встать правой ногой на степ – платформу; 2.встать на степ – платформу левой ногой, руки вытянуть вперед; 3.правую ногу поставить на пол на ширине плеч; 4.левую ногу поставить на пол на ширине плеч, руки с обручем впереди; 5-7 – наклонится вперед, посмотреть в обруч. - Упражнение «Арабеск» И.п.: тоже, обруч на плечах 1. встать правой ногой на степ –платформу; 2. встать левой ногой на степ – платформу; 3.поднять назад прямую правую ногу, руки вытянуть вверх, прогнуться; 4.подставить правую ногу к левой ноге, обруч на плечи. 5-6 повторить с левой ноги; 7-8 вернутся в и.п. -Упражнение «Повернись» И.п.: сидя поперек степ – платформы, ноги согнуты, колени разведены, обруч на плечах. 1.наклонится вправо, обруч вверх вправо; 2. вернутся в и.п. 3. тоже влево; 4. вернутся в и.п. 5.поворот корпуса вправо, обруч на плечах. 6. вернутся в и.п. 7. поворот корпуса влево, обруч на плечах. 8. вернутся в и.п. -Упражнение «Поднимись» И.п.: лежа на степ – платформе, ноги согнуты, стопы стоят на степ – платформе. Руки с обручем лежат на полу за головой. 1-2 подняться, обруч надеть на колени; 3-4 лечь, руки назад; 5-6 сесть, взять обруч; 7-8 вернутся в и.п. П/и «Аист» Дыхательная гимнастика «Радуга, обними меня» Игровой стретчинг «Кузнчик» |
11 | «Фитбол» - гимнастика | Задачи: -Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. -Тренировать чувство равновесия и координацию движения. -Укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки. -Формировать элементарные умения самоорганизации в двигательной деятельности. | Разминка. Ходьба. Бег. Ритмический танец «Ковбои» -Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения: - из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;
П/и «Птички в гнездышках» Игровой стретчинг «Кораблик» Дыхательная гимнастика «Насос» |
12 | Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. ОРУ с гимнастическими палками Упр. на степ-платформах: - Обычная ходьба на степе. П/и «Ловишки для Смешариков» Дыхательная гимнастика «Ушки» Игровой стретчинг «Качели» | ||
13 | Оздоровительная аэробика | Задачи: -Освоение техники основных базовых танцевальных шагов. -Правильно и ритмично двигаться под музыку. -Формировать элементарные умения самоорганизации в двигательной деятельности. | Разминка Ходьба, бег. ОРУ без предметов. - Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами; - Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением направления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу; - Скачки вперед – назад - выполняется на шагах и подскоках: правой вперед, вернуться на левую ногу назад, приставить правую к левой, аналогично с другой ноги. П/и «Веселые зайчата» Дыхательная гимнастика «Воздушный шар» |
14 | «Фитбол» - гимнастика «Фитбол» - гимнастика | Задачи:
-Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений Тренировать чувство равновесия и координацию движения. Задачи: -Формировать опорно- двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. -Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений Тренировать чувство равновесия и координацию движения. | Разминка Ходьба. Бег. ОРУ с гимнастическими палками - Упражнение сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук; - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение. Игровой стретчинг «Кошка» Дыхательная гимнастика «Воздушный шар» Релаксация «Здравствуй, солнце!» |
15 | Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед. ОРУ без предметов - Сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. - И.п. - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. - -- Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. - И.п. — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи - над кистями. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар в грудной клетке» Игровой стретчинг «Собачка» | ||
16 | Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед. ОРУ без предметов. - Построение по кругу. Ходьба на степе в кругу. - Мах прямой ногой вверх-вперед (по 8 раз). П/и «Аист» Упражнения на расслабление и дыхание. |
17 | Задачи:
-Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений
| Разминка Ходьба, бег. ОРУ без предметов. - Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз. - Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны. - Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад. - Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи вверх, плечи вниз. - И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз. 1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх; 2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз; 3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ; 4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой; 5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону. П/и «Веселые зайчата» Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно, плавно» Игровой стретчинг «Колечко» | |
18 | Разминка Ходьба и бег между кубиками, с высоким подниманием колен. ОРУ на скамейке - «Тач» в сторону – шаг правой в сторону (в стойку ноги врозь), приставить правую к левой, то же с другой ноги (в другую сторону); - «Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок; - Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом; - «Кик» - махи вперед, в сторону, назад; - Прыжки на двух ногах – вертикальный прыжок толчком двух с приземлением на две; - Прыжки в выпадах – шагом правой (левой) вперед, прыжок толчком двумя, сменить положение ног – левую (правую) вперед и приземлиться на две ноги; - Прыжок ноги врозь, ноги вместе – 1- прыжок ноги врозь и прыжок ноги вместе; 2- пауза; - Прыжок ноги врозь, ноги скрестно – движение аналогично предыдущему, но заканчивается в скрестной стойке правая или левая впереди. П/и «Быстрый и ловкий» П/и «Паровозик» 2 команды Игровой стречинг «Рыбка» Дыхательная гимнастика | ||
19 | Разминка. Ходьба. Бег. Ритмический танец «Ковбои» - Подъём колена вверх (knee up, knee lift)- сгибание ноги вперёд, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше; - Махи ногами (kick)- махи ногами вперед, в сторону, назад, по диагонали. Махи, сгибая, разгибая ногу (kick) вперед, в сторону. Махи согнутой ногой назад (kirt); - Выпад (lunge)- выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги; - Скрестный шаг (cross step)- скрестный шаг с перемещением вперед. Скрестные шаги с поворотом направо, налево, кругом, полный круг; - Выставление ноги на пятку (heei toch), на носок (toe touch), выставление ноги на пятку или на носок вперед, в сторону, назад, скрестно, с поворотом; - Бег на месте с продвижением в различных направлениях; П/и “Быстрый и ловкий” Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» |
20 | Разминка. Ходьба. Бег. ОРУ с мячом - Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот. - Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. - Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам. - И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот - И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног. - И.п. лежа на фитболе на животе, с упором руками и ногами на полу поочередные мхи ног, согнутых в коленных суставах. -П/и “Паровозик” Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» Игровой стретчинг «Мостик» | ||
21 | Разминка Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед ОРУс гимн.палками - упражнение сидя на фитболе, у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (д.б прижаты к полу и параллельны друг другу); - упражнение – сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса - И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот - И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног. - И.п. лежа на фитболе на животе, с упором руками и ногами на полу поочередные мхи ног, согнутых в коленных суставах. Дыхательная гимнастика «Ветер» Игровой стретчинг «Скорпион» |
22 | «Степ-аэробика» | Задачи: -Продолжать обучать основным шагам степ-аэробики. -Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса. -Содействовать развитию памяти, внимания, выносливости, воспитывать волевые качества: выдержку, настойчивость. | Разминка Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки. ОРУс малым мячом - И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз). - Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз). - Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи. - Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз). - И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз. 1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх; 2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз; 3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ; 4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой; 5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону. Всё повторить 3 раза. Дыхательная гимнастика «Ветер» Самомассаж «Ежики» |
23 | «Степ-аэробика» | Задачи: -Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии. -Формировать опорно- двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. -Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности. | Разминка Ходьба, бег. ОРУ без предметов - Ходьба и бег змейкой вокруг степов. - Ходьба с перешагиванием через степы. - И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз). - Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз) - Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи. - Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз). Всё повторить 3 раза. - Стоя на коленях на степе, руки в стороны. 1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. - И.п.: сидя, руками держаться за края степа. 1 – 2 – поднять тело и прогнуться; 3 – 4 – вернуться в и.п. Дыхательная гимнастика «Ветер» Игроввой стретчинг «Книжка» |
24 | Разминка Ходьба, бег. Ритмический танец «Делайте зарядку» - Выпад (lange). И. п.- то же, выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги; - Махи ногами (kick). И. п.- то же, сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше; - Подъём колена вверх (knee up, kneelift). Сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше. П/и «Необычный паровоз» Дыхательная гимнастика «Насос» Игровой стретчинг «Волчонок» |
25 | Задачи: -Формировать и укреплять навык правильной осанки -Освоение техники основных базовых танцевальных шагов. -Правильно и ритмично двигаться под музыку. | Разминка Ходьба на пятках, на носках, с перекатом с пятки на носок, руки на поясе. Бег на носочках ОРУ с обручем - Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами; - Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением напрпвления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу; - Скачки вперед – назад- выполняется на шагах и подскоках: правой вперед, вернуться на левую ногу назад, приставить правую к левой, аналогично с другой ноги; - «Тач» в сторону – шаг правой в сторону (в стойку ноги врозь), приставить правую к левой, то же с другой ноги (в другую сторону); - «Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок; - Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом; П.и «Быстрая лягушка» Игровой стретчинг «Птица» Релаксация «Лотос» | |
26 | «Фитбол» - гимнастика | -Совершенствовать качество выполнения ОРУ с обручем и гимнастическими палками -Тренировать и укреплять мышцы спины и брюшного пресса | Разминка Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. ОРУ с гимнастическими палками - Приставной шаг (step-touch). И. п.- сидя на фитболе, ноги вместе, колени над стопами, угол между туловищем, бедрами и коленями составляет 90-100 градусов. Приставные шаги в сторону, по квадрату, с поворотом направо, налево, кругом; - Шаг-касание (touch-step). И. п.- то же, отведение ноги в сторону (вперед) – на носок; - И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот. - И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног. П.и. «Мыльные пузыри» |
27 | Разминка Ходьба, легкий бег змейкой, боковой галоп. ОРУ Кинезиологическая гимнастика - И.п.: упор присев на степе. 1 – 2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа; 3 – 4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться ви.п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать. - И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок. 1 – 4 – пружинить на ноге; 5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой. - Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад. -Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу. Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом) Вылез мишка из берлоги, Разминает мишка ноги. На носочках он пошёл И на пяточках потом. На качелях покачался, И к лисичке он подкрался: «Ты куда бежишь, лисица? Солнце село, спать пора, Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ). П.и. «Ловишки» Игровой стретчинг |
28 | РазминкаХодьба, бег с остановкой по сигналу. ОРУ без предметов - Подъём колена вверх (knee up, knee lift)- сгибание ноги вперёд, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше; - Махи ногами (kick)- махи ногами вперед, в сторону, назад, по диагонали. Махи, сгибая, разгибая ногу (kick) вперед, в сторону. Махи согнутой ногой назад (kirt); - Выпад (lunge)- выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги; - Скрестный шаг (cross step)- скрестный шаг с перемещением вперед. Скрестные шаги с поворотом направо, налево, кругом, полный круг; - Выставление ноги на пятку (heei toch), на носок (toe touch), выставление ноги на пятку или на носок вперед, в сторону, назад, скрестно, с поворотом; - Бег на месте с продвижением в различных направлениях. Игровой стретчинг «Мышь» | ||
29 | РазминкаХодьба, бег с остановкой по сигналу. ОРУ без предметов - Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами; - Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением напрпвления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу; - Скачки вперед – назад- выполняется на шагах и подскоках: правой вперед, вернуться на левую ногу назад, приставить правую к левой, аналогично с другой ноги; - «Тач» в сторону – шаг правой в сторону (в стойку ноги врозь), приставить правую к левой, то же с другой ноги (в другую сторону); - «Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок; - Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом; П.и «Быстрая лягушка» Игровой стретчинг «Страус» | ||
30 | Разминка Ходьба через мячи, на носках между мячами, прыжки на одной ноге между мячами. Бег. ОРУ на гимнастической скамейке - И.п стоя в коленно-кистевом положении. Одна нога отведена в сторону и лежит на фитболе. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение. - Выпад вперед, фитбол сбоку для опоры одной руки на предплечье; то же с другой стороны. - И.п лежа на фитболе на животе, упор руками на полу, ногами подкатить фитбол к груди, опираясь на фитбол согнутой в коленном суставе ногой. - Из коленно-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на фитбол. - И.п. лежа на фитболе на боку, одна нога в упоре на колене, переход в положение лежа на боку с выпрямленными ногами - И.п. в упоре руками на фитболе, ноги на полу-отжимание. Игровой стретчинг «Носорог» Дыхательная гимнастика «Инопланетяне» | ||
31 | Разминка Ходьба через мячи, на носках между мячами, прыжки на одной ноге между мячами. Бег. - Упражнения на гимнастической скамейке - Упражнение на развитие координации движений рук и ног в процессе ходьбы, быстроты реакции. - Упражнения игрового стретчинга. Дыхательная гимнастика «Одуванчик» | ||
32 | Итоговое занятие | Показать навыки и умения детей. | Конспект физкультурного занятия с фитболами (Приложение) |
Список методической литературы:
- Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-метод. пос. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001. - 64 с.
- Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни: Учеб. пос.-Владивосток: МГУ им. адмирала Г.И. Невельского, 2001.- 120 с.
- Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. - СПб.: Речь, 2002.- 176 с.
- Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 72 с.
- Теория и методика физического воспитания /Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1976.Т. 1, с. 85. 6.Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В.Каштанова, Е.Г. Мамаева.-2-е изд.,испр. И доп.-М.:АРКТИ,2007.
- Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001.
- Железняк Н.Ч. занятия на тренажерах в детском саду.-М.:Издательство «Скрипторий 2003», 2009.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Конспект физкультурного занятия с фитболами для старшей группы
«Весёлые мячи»
Цель:
Развитие ритмичности и пластики движения; Задачи:
- Учить сохранять равновесие в различных положениях на фитболе, развивать координацию;
- Укреплять различные группы мышц(рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, ног и свода стоп;
- Формировать и укреплять осанку;
- Увеличивать гибкость и подвижность суставов;
- Вызвать у детей приподнятое настроение, отсутствие страха быть неловким; Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: фитбол – мячи, музыкальный центр и подборка бодрящей, ритмичной музыки.
Ход занятия | Дозировка (минуты) |
Вводная часть. Музыка. Ходьба друг за другом обычная, на носках, на пятках, ходьба высоко поднимая колени. Ходьба по массажным коврикам; Легкие прыжки-подскоки. Бег друг за другом; бег высоко поднимая колени; Упражнение на дыхание. | 4 минуты |
Основная часть «Повороты головы» И.п. сидя на мяче, руки на бедрах. Поворот головы вправо, медленно повернуть голову влево «Незнайка» и.п .сидя на мяче спина прямая, живот втянут, подбородок приподнят, стопы параллельно и прижаты к полу. Подъем плеч, руки скользят вдоль мяча вверх. «Хлопни рукой» И.п. сидя на мяче, руки свободно. Хлопок прямыми руками справа, затем слева. | 18 минут упражнения выполняются в медленном и среднем темпе 6-8 раз |
«Силачи» и.п. сидя на мяче, руки к плечам. 1- руки с силой в стороны; 2- и.п. «Наклоны» и.п. сидя на мяче руки на поясе. Наклон вправо, правой рукой задеть пол, то же влево. «Дотянись!» и.п. сидя на мяче, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед, соединить ладони вместе и потянутся. «Мы шагаем»и.п сидя на мяче высоко поднимая колени, переходящие в бег на месте. «Пловец» И.п. лёжа на мяче, руки на поясе. Выполнять руками движения пловца. Руки внести вперед, развести в стороны, вернуться в и.п. «Катаемся» и.п. лечь животом на мяч, упор на руки, ногами имитируем бег; упор на ноги, машем руками. «Мячики» (с движениями рук). И.п. сидя на мяче, руки опустить. Легкие подпрыгивания с движениями рук вперед-назад, «качели», с хлопками перед собой и за спиной. «Расслабление на мяче» «Паровоз» и.п. сед с прямыми ногами, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Выполнять передвижение на ягодицах вперед, затем назад. Имитация движения паровоза. «Жуки» и.п. ложа на спине, поднять руки и ноги вверх. Выполнять сгибания и разгибания рук и ног. «Жуки шевелят лапками» «Бабочки» и.п. сед, ноги согнуты, стопы соединить. Колени развести, руками обхватить стопы. Спина прямая. Поднять и опустить развёрнутые колени. «Змея» и.п. лёжа на животе ноги в месте, руки в упоре около груди ладонями вниз. Медленно подняться на руках, одновременно прогнуться, повернуть голову вправо – влево. Медленно вернуться в исходное положение. «Черепашка» и.п. сед на пятка. Наклонится в перед, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина округлая, руки вдоль тела ладонями вверх. «Ёжики» самомассаж спины в парах под песенку «Ходит ёжик». Мячики «Ёжики» вам помогут. и.п. сидя парами на коврики, один сидит спиной к другому. «Ёжик ходит»- лёгкие постукивания по спине. «Катают шишки» - катание мячиков по спине. Инструктор: Дети, давайте подойдём к клетке, где живут обезьянки. Танец «Лимпопо», сидя на мяче: «Обезьянки висят на ветке» «Едят бананы» «Стирают штаны» «Чистят ботинки» «подметают» |
«танцуют» Выполняют по показу взрослого. Подвижная игра «Пингвины на льдине» Дети - «пингвины» бегают свободно по залу. Мячи -«льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок - «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается. «Паровоз» и.п. сед с прямыми ногами, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Выполнять передвижение на ягодицах вперед, затем назад. Имитация движения паровоза. | |
Заключительная часть Расслабление. Самомассаж лица:
Инструктор: Давайте попрощаемся, и сделаем салют дружбы. Положите мне на ладонь по одной вашей ладони, и на счёт три поднимем руки вверх. Раз, два, три! Ходьба в колонне по одному. | 3 минуты |
Приложение
Упражнения игрового стретчинга.
№ п\п | Название упражнения | Описание упражнения выполняемого на коврике | Художественное слово | Терапевтический эффект |
1 | Дерево | И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять ногу. | Его весной и летом Мы видели одетым. А осенью с бедняжки Сорвали все рубашки, Но зимние метели В меха его одели. | Развитие чувства равновесия |
2 | Ученик | И.п.: сед на пятках. Спина прямая, плечи опущены и слегка отведены назад, руки лежат ладонями на бёдрах, локти отведены назад. | Ученик учил уроки У него в чернилах щёки | Формирование правильной осанки. |
3 | Зёрнышко | И.п.: сед на корточках, пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки вытянуться вверх, развернув ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз. | Выйди, выйди, солнышко, Мы посеем зёрнышко. Скоро вырастет росток, Потянется на восток, Потянется на восток Перекинется мосток. По мосточку пойдём, В гости к солнышку придём | Формирование правильной осанки |
4 | Змея | И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. 1 – медленно подняться на руках, одновременно прогнуться (повернуть голову вправо-влево). 2 – медленно вернуться в и.п. | По делам змея ползёт. Говорят, ей не везёт. Все в лесу её боятся, Лучше вовсе не встречаться | Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе |
5 | Кобра | И.п.: лёжа на животе, руки за спиной в замок, кисти рук тыльной стороной касаются ягодиц. 1 – медленно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота как можно выше, прогнуться, руки оторвать от ягодиц. Задержаться. 2 – и.п. | Я тебя рисую, кобра! Ты в альбоме будешь доброй! | Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса. |
6 | Ящерица | И.п.: лёжа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. 1 – приподнять таз и удерживать его, опираясь на ноги и на руки. | Ящерица – не тужи, Где пропал твой хвост, скажи, Мы тебя жалеем, Обижать не смеем. | Укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса. |
7 | Кузнечик | И.п.: лечь на живот, руки расположены вдоль тела, ладони на полу. 1 – поднять прямые ноги вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться. 2 – и.п. | Прыгает пружинка, Зелёная спинка. С травы на былинку, С ветки на тропинку. | Укрепление нижнего отдела спины. |
8 | Кораблик | И.п.: лечь на живот, руки вдоль тела. 1 – ухватить руками ноги выше щиколотки. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь и бёдра. Задержаться. 2 – и.п. Вариант: раскачивание на животе. | - Куда вы, кораблик, плывёте? И где вы, кораблик, живёте? В море я синем живу, К берегам я зелёным плыву! | Развитие гибкости спины. |
9 | Качели | И.п.: лёжа на животе, руки за спиной, кисти в замок на крестце. Ноги вместе, носки оттянуть. 1 – поднять голову, грудь и ноги, максимально прогнуться. Покачаться на животе. 2 – и.п. | Качаются качели, Вверх-вниз летят они. До неба долетели, Попробуй, догони! | На коврике: Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса. |
10 | Кошка | И.п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять голову, максимально прогнуть спину. 2 – опустить голову, выгнуть спину. Вариант: Сед на пятках, прямые руки поставить на пол перед коленями, пальцы вперёд. 1 – прямые руки тянуть вперёд, грудь опустить к полу, таз вверх. Голова поднята. 2 – медленно и.п. | Киска Маркизка Кланяется низко, Лезет под забор, За сметаной вор. | Формирует естественные физиологические изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна. |
11 | Собачка | И.п.: сед на пятках. Руки в упоре сзади. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону. 1 – выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время. 2 – и.п. | Я маленькая собачка, Кусаюсь я, как кусачки, И даже большие доги Глядят на меня с тревогой, Но только плохих кусаю, А добрых я уважаю. | Растягивание грудных мышц и связок |
12 | Колечко | И.п.: Встать на колени, руки сзади «полочкой». 1 – медленно наклониться назад, пока голова не коснётся ног. Задержаться. 2 – медленно и.п. | У меня колечко, А на нём сердечко. Я его храню, Я его люблю. Выйду на крылечко, Брошу в сад колечко. Пусть дружок найдёт, В подарок принесёт. | На коврике: укрепление мышц спины, развитие гибкости. |
13 | Рыбка | И.п.: лёжа на животе, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. 1 – плавно разогнуть руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги, дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться. 2 – и.п. | В колыбельке рыбка, Колыбелька – зыбка, На волне качается, В сети попадается. | Укрепление разгибателей спины. |
14 | Мостик | И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони положить около плеч, согнув руки в локтях. 1 – выпрямляя руки и ноги, поднять тело вверх, опираясь на ладони и ступни. Задержаться. 2 – медленно и.п. | Журчит вода, ручей журчит. О чём сказать Он нам спешит? Поможет мостик перейти Через ручей друзьям в пути. | Укрепление мышц спины и брюшного пресса, развитие гибкости. |
15 | Скорпион | И.п.: лёжа на животе, подбородок на полу. Руки вдоль тела, ладони на полу. 1 – согнуть ноги в коленях и, прогибаясь в спине, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Подбородок остаётся на полу. Задержаться. 2 – и.п. | Скорпион вприсядку пляшет И стрельцу клешнёю машет. | Укрепление мышц спины, развитие гибкости. |
16 | Книжка | И.п.: сед на полу с прямыми ногами. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – не сгибая ног, наклониться вперёд, стараясь достать руками пальцы ног. Задержаться. 2 – и.п. | Книги мальчики листают, Книги девочки читают, Книги дети берегут, Ну а мышки их жуют. | Укрепление мышц спины и живота. |
17 | Волчонок | И.п.: сед с прямыми ногами. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги. Колено на полу. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – наклон вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Прижать лоб к колену. 3 - Задержаться. 4 – и.п. | Никого не обижал — Мальчиков, девчонок... С ярким шариком бежал Серенький ВОЛЧОНОК. | Укрепление мышц спины |
18 | Птица | И.п.: сед, ноги врозь. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»). 1 – поднять руки вверх «взмахнуть» и опустить вниз. 2 – наклон вперёд, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать пола. 3-4 – и.п. | Птицу в клетку не сажай, Отпусти её на волю, Добрым словом провожай, Пусть летает в поле. | На коврике: Укрепление мышц спины |
19 | Летучая мышь | И.п.: сед, ноги в стороны. Руки соединить за спиной за локти «полочкой». 1 – наклон вперёд, стараться коснуться подбородком пола. Задержаться. 2 – и.п. | Ну посмотри, как я хороша, Есть когти, крылья – Добрая душа. Ночью летаю, Днём тихо сплю, Кошек уважаю, Но их не люблю. | На коврике: Укрепление мышц спины |
20 | Страус | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. 1 – не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться колен. Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между ногами. Руками обхватить ноги сзади. Задержаться. 2 – и.п. | Страус всех смелее, Страус всех умнее. Он в любой погоде знает толк. Ну а гром лишь грянет – Голову в песок! | Расслабляет верхнюю часть трапециевидной мышцы. |
21 | Носорог | И.п.: лёжа на полу, руки за головой, ноги прямые, носки оттянуты. 1 – поднять голову, плечи и руки, одновременно поднять одну ногу и сгибая её, стараться коленом коснуться лба. Носок оттянут. Вторая нога прямая на полу, носок оттянут. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – другой ногой. | Очень страшен носорог: У него огромный рог. Только он достойный, Добрый и спокойный. | На коврике: Укрепляет мышцы спины |
22 | Веточка | И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. 1 – медленно поднять прямые ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться. 2 – медленно и.п. | Веточка пушистая, Пышный куст сирени. До чего душистая, Что ломать не смеем. Веточка нарядная На ветру качалась, Песенка весёлая Пела, не кончалась. | На коврике: Укрепляет мышцы живота |
23 | Горка | И.п.: Сед с прямыми ногами, носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье (или на ладонях). 1 –не сгибая ноги и сохраняя оттянутыми носки, медленно поднять их в вертикальное положение. Задержаться. 2 – и.п. | Меня хлопали лопатой Меня сделали горбатой, Меня били, колотили, Ледяной водой облили. И скатились все потом С моего горба гуртом. | На коврике: Укрепление мышц брюшного пресса. |
24 | Ванька – встанька | И.п.: лёжа на спине. Ноги полусогнуты, стопы на полу. 1 – перейти в положение седа, руками тянуться вперёд. 2 – округляя спину лечь. | Вот упрямый человек! Не заставишь лечь вовек! Вам такой встречается? Он совсем не хочет спать: Положу – встаёт опять. | Укрепление мышц брюшного пресса. |
25 | Ёжик | И.п.: лёжа на спине, принять группировку - обхватить голени руками, округлить спину, голову на грудь. Выполнять перекаты вперёд-назад в группировке. | Вяжет ёжик рукавицы. Со спины берёт он спицы. | Массаж спины, позвоночника. |
26 | Слон | И.п.: стойка, ноги вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной. 1 – наклон вперёд, приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять вверх и вперёд до положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п. | А вот добрый, умный слон Посылает всем поклон. Он кивает головой И знакомится с тобой. | Увеличение подвижности в плечевых суставах. |
27 | Черепаха | И.п.: сед на пятках. 1 – наклон вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п. | Живёт спокойно, не спешит, На всякий случай носит щит. Под ним, не зная страха, Гуляет черепаха. | Расслабление мышц спины и плечевого пояса. |
28 | Улитка | И.п.: лёжа на спине. 1 – медленно поднять прямые ноги, таз и всё тело перевести в вертикальное положение, оставаясь в опоре на плечах и руках. Не останавливаясь, продолжать заносить ноги за голову, пока пальцы ног не коснуться пола. 2 – и.п. | Улитка, улитка, Ты куда ползёшь? Зачем хрупкий домик На спинке несёшь? Иду на угощение Во зелёный бор, Домик на спине несу, Чтоб не забрался вор. | На коврике: Укрепление мышц спины |
29 | Маятник | И.п.: лёжа на спине, ноги прямые, носки оттянуты. Руки в стороны, ладони вниз. 1 – поднять прямые ноги в вертикальное положение. 2 – наклонить обе ноги вправо до касания пола, сохраняя угол 90 градусов. 3-4 – и.п. | Качаться я весь день подряд Для вас, ребята, очень рад. Я – маятник-трудяга, Хоть и устал, бедняга. | На коврике: Укрепление боковых мышц туловища. |
30 | Морская звезда | И.п.: стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – медленно наклон вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотреть на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – выполнить влево. | Звезда морская Видом необычна, Звезда проводит Жизнь на самом дне, Звезда лучами – Строго симметрична, Её красивей нет на глубине. | На коврике: Укрепление боковых мышц туловища. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методические разработки подвижных игр детей на прогулке. Игры-эстафеты для детей 5-7 лет.
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждениеДетский сад комбинированного вида № 117 Выборгского районаГ. Санкт-Петербург Методические разработки подвижных игр детей на прогулке...
Методическая разработка совместной деятельности детей и педагога НОД по образовательной области "Художественно-эстетическое развитие" для детей среднего дошкольного возраста. Тема:"Поможем птицам"
Методическая разработка совместной деятельности детей и педагога НОД по образовательной области «Художественно-эстетическое развитие» для детей среднего дошкольного возраста....
Методическая разработка по обучению детей родному языку для детей дошкольного возраста в подготовительной к школе группе с использованием метода «Синквейн».
Методическая разработка по комплекту «Без инде хәзер зурлар, мәктәпкә илтә юллар» предназначена для родителей, детей, воспитателей, воспитателей по обучению татарскому языку дошкольных образоват...
Методическая разработка по интеграции детей-инвалидов в группу здоровых сверстников. Совместное развлечение детей с ОВЗ и родителей воспитанников "Вместе с мамой, вместе с папой в гостях у Петрушки".
развлечение в веселыми конкурсами, аттракционами...
Методическая разработка по обучению детей ПДД во второй младшей группе. «Как зайка познакомился с ПДД благодаря детям»
Задачи: Обучающие: научить детей основным цветам светофора (красный, зеленый, желтый, его назначение). Ознакомить детей с повседневными правилами пешехода на проезжей дороги. Развивающ...
Сценарий методической разработки-игры для детей старшего дошкольного возраста, в том числе для детей ОВЗ «Олимпийский проспект»
В нашем городе уже второй год подряд проходит Городской фестиваль -конкурс детского творчества "Чудо-дети". В этом году я приняла участие в подготовке и проведении этого фестиваля.Участникам...