Физкультурное занятие с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Физкультурное занятие с элементами ЛФК для детей старшего дошкольного возраста

Цель: формирование мышечного корсета, выработка выносливости мышц, развитие координационных способностей, профилактика плоскостопия и нарушения осанки, а так же их коррекция.

Занятия проводятся в носках. Для занятий необходима пеленка или коврик.

Комплекс упражнений

Iч. Вводная

Подойти к гимнастической стенке спиной. Выровняться (коснуться спиной, ногами, головой, руки вдоль туловища).

Шаг вперед, спину сохраняем в прямом положении.

Поворот, в обход по залу: «Шагом марш!»

1. «Крылышки»

Руки согнуты в локтях, отведены в стороны, лопатки соединены. Руки вперед, верх, согнуть в локтях (6р.)

2. «Паучок»

Ползти животом вверх на ступнях и ладонях

3. «Ветер»

Встряхивание кистями рук

4. «Аист»

Руки на поясе, ходьба, высоко поднимая колени

Бег по сигналу бубна по кругу.

IIч. Основная

1. «Вороны» - взмахи руками

2. «Мельница» - круговые движения руками вперед – назад

3. «Лыжники» - руки «крылышки», скользить стопами по полу

4. «Медведи» - ходьба на внешней стороне стопы

5. Пройти по нижней планке гимнастической стенке

Упражнения на пеленках.

1. Встать у пеленки - «крылышки» (6р.)

2. Носочки ног у пеленки на одной линии, пятка к носку, закрыть глаза – 20сек.

3. Приседания – руки на поясе, ноги вместе

Спиной лежа на пеленке:

1. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях – прогнуться («дуга»)

2. Руки под голову, локти прижаты – «велосипед», круговые движения ногами – 20сек.

3. Дыхательные упражнения – ноги согнуты в коленях, стоят на полу – руки на живот, спокойный вдох-выдох

4. Сидя, руки в упоре сзади. Подняться и опуститься

5. Руки под голову, ноги прямые. Поднять ноги и держать 20сек., затем опустить

6. Дыхательные упражнения – ноги согнуты в коленях, стоят на полу – руки на живот, спокойный вдох-выдох

7. «Калачик» - обхватить колени руками, покачивание

8. «Резиночка» - тянуться руками и ногами

На боку: рука под головой вытянута вверх, другая упирается в пол. Отвести ногу, затем 2ноги, круговые движения одной ногой. Ноги согнули к груди, выпрямили.

На животе:

1. Руки под подбородок. Подняли прямую ногу одну, затем другую, потом 2ноги.

2. «Полочки» - руки под подбородком, прогнуться, поднять локти, голову

3. «Рыбка» - захватить руками ноги

4. «Скамеечка» - прогнуть спину и опуститься

5. «Ласточка» - руки вдоль туловища, подняться и удержаться, ладони к полу – 1мин.

6. «Насос» - дыхательное упражнение. На четвереньках, покачаться вперед-назад

7. «Плывем по реке» - вращательные движения руками, ногами

8. Встать на колене, руки опустить. Наклониться назад -  «столбик наклонился»

9. Садиться в стороны, с одного бока на др., руки на поясе

Встать к стеночке, спина прямая – прижаться

Упражнения на плоскостопие:

По массажной дорожке, по нижней рейке гимнастической скамейке, под дугу проползти.

Подвижная игра «Охотники и утки»

IIIч. Заключительная

Ходьба по кругу, вращательные движения руками, шагом – «солдаты», «старички» - согнуться, на носочках, руки на поясе.

Проверка осанки у гимнастической скамейки.