Профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки
консультация по физкультуре

Профилактика плоскостопия и

формирование правильной осанки.

Охрана и укрепление здоровья детей является главной задачей дошкольного учреждения.

Стопа является опорой, фундаментом тела. Если нарушается фундамент, то это обязательно отразится на формировании подрастающего организма. При изменении стопы изменяется и положение таза, позвоночника, что влияет на осанку.

При нарушении осанки и при плоскостопии рушится и нервная система, изменяются внутренние органы (органы дыхания, пищеварения, обмена веществ). Это ведет к ряду серьезных заболеваний: сколиозу, остеохондрозу, вегетососудистой дистонии.

Чаще всего страдают слабые, физически плохо развитые дети.

В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Развитию таких нарушений способствуют:

• неподходящая росту ребенка мебель, а также неправильная обувь, неправильные позы и привычки детей;
• однообразные движения, ношение груза в одной и той же руке).

Так же и плоскостопие является причиной нарушения осанки. Оно может быть врожденным (случаев врожденного плоскостопия очень мало, около 3%) - как результат недоразвитие мышц, или приобретенным.

Хорошо помогают при этих проблемах занятия лечебной физкультурой, физиотерапии, массаж.

Существуют эффективные комплексы профилактических упражнений, которые позволяют поддерживать и сохранять физическую форму малыша.

Упражнение для профилактики плоскостопия

«Пяточки»

И.п. – стоя, руки на поясе, или держась за руки, повернувшись друг к другу.

Встать на пятки, носки направить к себе, опуститься на всю стопу. Повторить 5 – 6 раз

Мы не нежимся в кроватке,

Вместе разминаем пятки.

«Ежик»

И.п. — сидя на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! 

(катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять 

(катать мяч стопой по кругу) —

Мячик ножками катать. 

Выполнить то же другой ногой.

Упражнение для формирования правильной осанки

«Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

«Хлопок»: И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках». Хлопок руками впереди, руки в «крылышки», вернуться в и. п. Повторить 2— 4 раза.

«Потянись»: И. п. — сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая. Вытягивая руки вверх (в «замок»), встать на колени, потянуться всем туловищем вверх, вернуться в и. п., расслабиться. Повторить 2 раза.

Мышцы укрепили,

Спину держим прямо!

За красивую осанку

Нас похвалит мама!