Памятка Скакалка
материал по физкультуре (подготовительная группа)

Как правильно выбрать скакалку

    Длина короткой скакалки – ребенок должен взять её за ручки, наступить в середине стопой; натянутые концы касаются подмышек.

Скакалку нужно уметь держать правильно!

Обучение прыжкам на скакалке следует разделить на несколько этапов:

Этап 1. Необходимо научить ребенка  прыгать на носках (без скакалки), отрываясь не более 5 см от пола. Ни в коем случае не приземляясь на полную стопу.

Этап 2.  Затем взять обе ручки скакалки в одну руку (ручки зажаты между большим и остальными пальцами; большой палец находится сверху и направлен в сторону; руки слегка согнуты в локтях и прижаты к телу). Выполнять вращения кистями, чтобы скакалка вращалась как при прыжках, но следить за тем, чтобы ребенок не вращал скакалку очень быстро.

Этап 3.  После этого можно совместить прыжки от пола и вращения скакалкой в одной руке. Причем на каждый удар скакалки об пол ребенок  должен находиться в фазе полета.

Этап 4. Когда у ребенка получиться усвоить этот этап, можно пробовать  вращать скакалку  обеими руками, при этом совершая прыжки, отрываясь не более 5 см от земли. Темп можно задать здесь более медленный, 80 - 85 прыжков в минуту.

Фазы прыжка на скакалке

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах.

Вторая фаза  — выпрямлением ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх не более 5 - 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время проходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение.

Этот цикл повторяется неоднократно.

Рекомендуется выбирать модели скакалок, изготовленные из резинового шнура.

Начинать выполнять несложные упражнения можно с двух лет. При этом постепенное равновесие и отличная координация движений проявляются ближе к шести годам. Средний возраст, когда можно приступать к обучению прыжкам на скакалке – 4 года.

Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, хорошо будет проконсультироваться с врачом, ведь во время занятий сильно увеличивается частота сердечных сокращений, на суставы ложится определенная нагрузка.

Чтобы ребенок начал быстро прыгать, занятия для начала необходимо проводить около 5 - 7 минут. С каждым разом эти упражнения будут увеличиваться до 15 - 30 минут.

Чтобы вселить уверенность ребенку – не забывайте его время от времени хвалить за старания.

Материал подготовила инструктор по физической культуре  

Должикова Екатерина Сергеевна

Памятка для родителей

УЧИМ ДЕТЕЙ ПРЫГАТЬ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ