Картотека комплексов ОРУ на степах для старших дошкольников
картотека по физкультуре
Картотека комплексов ОРУ на степах для старших дошкольников
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 89 КБ |
Предварительный просмотр:
ОРУ на степах
Упражнения для рук и плечевого пояса
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1-2- встать на степ, руки прямые верх.
3-4- и.п.
- И.п. – о.с., руки перед грудью «полочка»
1-2 – встать на степ, руки в стороны.
3-4 – и.п.
- И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
1-2 – встать на степ, руки в стороны.
3-6 – вращение рук вперед (назад)
7-8 – и.п.
- И.п. – то же
1-2 - встать на степ одна рука верх, другая вниз.
3-6 – смена рук (рывки руками)
7-8 – и.п.
- И.п. – то же
1-2 – встать на степ, руки в стороны.
3-4 – хлопок над головой.
5-6 – руки в стороны.
7-8 – и.п.
- И.п. – то же, руки, согнутые к плечам.
1-2 – встать на степ
3-6 – вращение рук вперед (назад)
7-8 – и.п.
- И.п. – то же
1-2 – встать на степ, руки на пояс
3- руки к плечам.
4- руки верх.
5- руки к плечам.
6- руки на пояс.
7-8 – и.п.
Упражнения для ног
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, на расстоянии шага от степа.
- коснуться правым носком степа.
- И.п.
- Коснуться левым носком степа.
- И.п
- И.п. – стать лицом к степу, руки на поясе.
1-2 – присесть, развести колени в стороны, руки положить на степ
3-4 – и.п.
- И.п. – то же.
- встать на степ.
- правую прямую ногу в сторону.
- – и.п., то же левой ногой.
- И.п. – то же.
- правая нога на степ.
- перенести левую ногу через степ, коснуться пола перед степом.
3-4 – и.п.
- И.п. – то же.
- правая нога на степ.
- левая нога, согнутая в колене, выносится вперед – хлопок.
3-4 – и.п.
- И.п. – о.с., руки на поясе боком к степу.
- правая нога на степ.
- левой прямой ногой мах вперед.
3-4 – и.п.
то же с другой ноги
- И.п. о.с., руки на поясе
1- правая нога на степ, выпад вперед, руки в стороны.
2- и.п.
то же левой ногой.
Упражнения для туловища
1. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поднять руки вверх.
2- наклон вперед, коснуться руками степа.
3- выпрямиться, руки вверх.
4- и.п.
2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу.
1- поставить пятку правой ноги на степ, руки вверх.
2- наклон к правой ноге.
3- руки вверх.
4- и.п.
то же к левой ноге.
3. И.п. - то же
1-2- ввстать на степ
3- поворот влево, руки в стороны.
4- повернуться, руки на пояс.
5- поворот вправо, руки в стороны.
6- повернуться, руки на пояс.
7-8- и.п
4. И.п. о.с. руки на поясе.
1-2- встать на степ, руки вверх.
3- наклон вправо.
4- выпрямиться
5- наклон влево.
6- выпрямиться.
7-8- и.п.
5. И.п.- сидя нак степе, руки к плечам.
1- поворот вправо, руки в стороны.
2- и.п.
3- поворот влево, руки в стороны.
4- и.п.
6. И.п. - сидя на степе, выпрямленные ноги врозь опираются на пол, руки к плечам.
1- наклон, коснуться руками правой ноги.
2- и.п.
3-4- то же к левой ноге.
7. И.п. лежа на животе на степе, руки прямые вытянутые вперед, ноги вместе.
1- прогнуться, поднять руки и ноги от пола.
2- и.п.
Упражнения с мячом
1. И.п. о.с.. руки вдоль туловища, в правой руке мяч.
1-2- встать на степ, руки вверх, переложить мяч.
3-4 и.п.
2. И.п. то же.
1-2- встать на степ, руки в стороны.
3- поворот вправо, переложить мяч в правую руку.
4- руки в стороны.
5- поворот влево, переложить мяч в левую руку.
6- руки в стороны.
7-8- и.п.
3. И.п. о.с., мяч в руках внизу, перед собой.
1-2- встать на степ, руки вверх.
3- наклон вправо.
4- выпрямиться, мяч переложить в другую руку.
5- наклон влево.
6- выпрямиться, мяч переложить в другую руку.
7-8- И.п.
4. И.п. о.с., руки вдоль туловища, в правой руке мяч.
1- правая нога на степ, руки в стороны.
2- левая нога, согнутая в колени, выноситься вперед, мяч переложить под ногой в другую руку.
3- левая нога на пол.
4- и.п.
5. И.п. то же, мяч лежит на степе.
1- наклон вперед, взять мяч.
2- выпрямиться, руки вверх.
3- наклон, положить мяч на степ.
4- и.п.
6. И.п. ноги на ширине плеч, на расстоянии шага от степа, мяч в правой руке.
1- поставить праву ногу на степ.
2- наклон, переложитьмяч под коленом в левую руку.
3- выпрямиться.
4- и.п.
7. И.п.- лежа на спине, ноги на степе, руки заголовой, мяч между стоп.
1- поднять ноги с мячом вверх.
2- и.п.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, перед собой.
1- встать на правую ногу на степ.
2- руки вверх, левая нога назад, потянуться.
3- левая нога на пол, руки опустить.
4- и.п.
то же с левой ноги
2. И.п то же на расстоянии шага от степа.
1- правая нога на пятку на степ, руки вверх.
2- наклон вперед, коснуться палкой носка.
3- руки вверх.
4- и.п.
3. И.п. о.с., палку держать за плечами.
1-2- встать на степ.
3- наклон вправо.
4- выпрямиться
5- наклон влево
6- выпрямиться
7-8- и.п.
4. И.п. о.с., палку держать у груди.
1- правую ногу на степ.
2- левую ногу, согнутую в колене, вынести вперед, руки вытянуть перед собой.
3- левая нога на пол, руки к груди.
4- и.п.
5. И.п. то же.
1-2- встать на степ, руки вверх
3-поворот туловища вправо.
4- выпрямиться.
5- поворот туловища влево.
6- выпрямиться
7-8- и.п.
6. И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, перед собой.
1- положить палку на степ
2- выпрямиться, хлопок прямыми руками над головой.
3- наклониться взять палку.
4- и.п.
7. И.п. сидя на степе, ноги вытянутые вперед, палку держать у груди.
1- наклон вперед, палкой дотянуться до носков ног.
2- выпрямиться в и.п.
Упражнения с обручем
1. И.п. лицом к степу, держать обруч перед собой.
1- правая нога на степ.
2- левую прямую ногу назад, руки вверх прогнуться.
3- левая нога на пол.
4- и.п.
то же с левой ноги
2. И.п. о.с., обруч перед собой.
1- правая нога на степ, руки вытянуть вперед.
2- левую ногу в сторону.
3- левая нога на пол.
4- и.п.
то же с левой ноги
3. И.п. то же.
1-2- встать на степ.
3- наклон вперед, коснуться обручем пола.
4- выпрямиться.
5-6- спуститься со степа.
7- наклон вперед, коснуться обручем степа.
8- и.п.
4. И.п. о.с., обруч с согнутых руках перед собой.
1-2- встать на степ, руки вверх.
3- наклон вправо.
4- выпрямиться.
5- наклон влево.
6- выпрямиться.
7-8- и.п.
5. И.п. боком к степу, обруч с согнутых руках перед собой.
1- правая нога на степ.
2- левая прямая нога вперед, правую ногу согнуть руки вытянуть вперед.
3- левая нога на пол, руки с обручем перед собой.
4- и.п.
то же левой ногой
6. И.п. степ между ног, обруч перед собой на степе.
1- поднять обруч вверх.
2- наклон, поставить обруч перед собой на пол.
3- выпрямиться, поднять над головой.
4- и.п.
7. И.п. сидя на степе, ноги, вытянутые вперед, обруч перед собой на ногах.
1- ноги в стороны, руки вверх
2- И.п.
Упражнения без предметов
1. И.п. о.с, руки вдоль туловища.
1-2- встать на степ, хлопок над головой.
3-4- и.п.
2. И.п. о.с., руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.
1-2- правая нога на степ, потянуться вперед, руки вытянуть, пальцы разжать, левая нога на полу.
3- выпрямиться, руки к плечам.
4- и.п.
3. И.п. о.с., руки вдоль туловища.
1- правую ногу на степ.
2- левое согнутое колено вперед-верх, коснуться локтем правой руки.
3- левая нога на пол.
4- и.п.
4-8- то же с левой ноги.
4. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- наклон вперед, правой рукой достать левый край степа, левая рука вверх.
2- поменять положение рук.
5. И.п. сидя на полу, руки у упора сзади, согнутые ноги на степе.
1- поднять прямую правую ногу верх.
2- и.п.
3-поднять прямую левую ногу верх.
4- и.п.
6. И.п. лежа на полу, ноги на степе.
1- поднять прямые ноги верх.
2- и.п
7. И.п. стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1- руки на степ.
2-3- кошечка.
4- и.п.
Упражнения без предметов
- И.п. о.с., руки на поясе.
- руки за голову, правая пятка на степ
- и.п.
- 4 то же с левой ноги.
- И.п. о.с., руки на поясе.
- руки в стороны, правую пятку на степ.
2-3- наклоны к правой ноге.
- И.п.
4-8- то же с левой ноги
- И.п. о.с., руки за голову.
- правая нога на степ, выпад вперед, руки в стороны.
- поворот влево.
- Развернуться вперед.
- И.п.
5-8- то же с левой ноги.
- И.п. о.с., руки на поясе, правым боком к степу.
- правая нога на степ.
- мах левой ногой вперед.
- левая нога на пол.
- и.п.
4-8- то же левым боком.
- И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади, прямые ноги на степе.
- подтянуть колени к груди.
- положить ноги на степ.
- И.п. сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги, согнутые в коленях.
- выпрямить правую ногу вверх.
- и.п.
3-4- левой ногой.
- И.п. сидя на степе, прямые ноги в стороны, руки на поясе.
- руки верх.
- наклон к правой ноге.
- выпрямиться, руки верх,
- руки на пояс.
4-8 к левой ноге.
Упражнения без предметов
- И.п. о.с., руки вдоль туловища.
1-2- встать на степ, руки к плечам.
3-4- и.п.
- И.п. о.с., руки вдоль туловища.
1-2- встать на степ, руки верх.
3-4 и.п.
- И.п. стоя на коленях, сед на пятках.
1- встать на колени, руки на степ.
2- правая прямая нога назад.
- нога на колено.
- и.п.
4-8- то же левой ногой.
- И.п., сидя верхом на степе, руки на поясе.
- руки к плечам.
- руки верх, потянуться.
- руки к плечам
- и.п.
- И.п. то же.
- руки в стороны.
- наклон, коснуться рукой пола справа.
- выпрямиться, руки в стороны
- и.п.
- И.п. сидя на полу, степ между стоп, руки в упоре сзади.
- ноги поднять, положить на степ.
- и.п.
- И.п. лежа на спине, ноги на степе, руки за головой.
1-2- поднять правую ногу, вытянуть руки вперед, хлопок под коленом.
3-4- и.п.
Упражнения без предметов
- И.п. лицом к степу, стоя на полу, руки на поясе.
- Подняться на носки, руки верх.
- и.п.
- И.п. о.с., руки на поясе.
1-2- встать на степ.
3-6- встать на правую ногу, руки в стороны.
7-8- спуститься в и.п.
то же на другую ногу.
- И.п. сидя верхом на степе, ноги в стороны.
- ноги поднять, соединить вместе.
- и.п.
- И.п. лицом к степу, сед руки в упоре сзади, ноги согнуты.
- поставить носок правой ноги на степ.
- и.п.
- поставить носок левой ноги на степ.
- и.п.
- И.п. лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, стопы на степе.
1-2- поднять живот верх.
3-4- и.п.
- И.п. лежа на животе на степе, руки, вытянутые вперед, ноги вместе.
- руки в стороны, прогнуться.
- и.п.
- И.п. стоя на коленях, руки положить на степ.
1-3- пружинящие наклоны вперед
- и.п.
4-8- то же с левой ноги
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/24/picture-612106-1427223317.jpg)
Картотека "Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста"
В картотеку входят комплексы упражнений утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной группы. В комплексы включены общеразвивающие упражнения с предметами и без, упражнения на дыхание....
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/09/picture-1055573-1536509432.jpg)
Картотека занимательных опытов и экспериментов для старших дошкольников. Старшая группа.
В картотеке представлен материал по направлению "Живая природа": "Растения и животные как живые организмы", "Строение, значение, функции, видоизменения частей растений", ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/30/picture-805240-1553962192.jpg)
картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста.
В данной картотеке прописаны комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста. В нее включены по два комплекса на каждый месяц учебного года....
![](/sites/default/files/pictures/2021/08/14/picture-1050276-1628942299.jpg)
Картотека "Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста"
В картотеку входят комплексы упражнений утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной группы. В комплексы включены общеразвивающие упражнения с предметами и без, упражнения на дыхание...
![](/sites/default/files/pictures/2023/02/16/picture-1225432-1676528624.jpg)
Картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
Картотека комплексов утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста ...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/11/picture-1419248-1670759364.jpg)
Комплекс занятий по патриотическому воспитанию старших дошкольников
Проблема подрастающего поколения отстаетмся одной из наиболее актуальных...