Комплекс гимнастики после сна
картотека по физкультуре (старшая группа)

Части занятия

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I Вводно-подготовительная

Пробуждение детей.  

1 минуты

Звучит спокойная музыка.

Воспитатель: Солнце светит нам в окошко:- Я соскучилось немножко,

Жду на улице друзей!

Просыпайся по скорей!

Просыпаемся дети, открываем глаза.

1.«Разбудим глаза»

И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазами, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. -  Лежа на спине, руки внизу, ладони в «замок»

1) Поднять руки вверх

2) Руки за голову, потянуться

3) Руки вверх

4) и. п.

6 раз

Лежа на спине, стараться руки не сгибать

II Основная часть

3. « Сильные ножки)

И. п. сед, ноги вместе, руки назад в упор

1) Поднять правую ногу

2) Согнуть в колене

3) Выпрямить ногу

4) И. п.

5-8 другая нога

         ОРУ  (в кровати)

1. « Поворачиваем головой»

И.п.:  сед на кровати, руки скрестно, правая рука на левом плече, левая рука на правом плече.

1-4 вращение головы вправо.

5- 8 вращение головы влево.

ПЕРЕХОД В ГРУППОВУЮ КОМНАТУ

2. « Лягушонок»

И. п. широкая стойка, ноги врозь, руки перед грудью.

1) Привести кисти к плечам

2) и. п.

     3) « Повороты»

И.п. стойка ноги врозь, руки в стороны.

1) Поворот в правую сторону

2) и. п.

3) Поворот в левую сторону

4) и. п.

5 минут

6 раз

8 раз

6 раз

Спина прямая, руки прямые.

Указание: не делать резких движений головой

Ладони вперед, пальцы врозь. При прикосновение ладоней к плечам сказать « Ква »

Руки прямые, стараться сильнее выполнить поворот.

III  Заключительная часть

3. « Наклонись ниже»

И.п. о.с.

1) Наклон вперед, руки к носочкам

2) и. п.

6 раз

Руки прямые, наклониться как можно ниже.

Закаливание.

Хождение по тропе здоровья.

- ребристая дорожка

- солевая дорожка

-сухой коврик

Ходьба на носочках, ходьба на внутренней стороне стопы, ходьба на внешней стороне стопы.

Дыхательная гимнастика

 « Мы молодцы!»

И. п. о.с.

1) Руки в стороны, глубокий вдох носом

2) И. п.

Водные процедуры:

Обтирание массажной рукавичкой.

Дети садятся на стульчики, одеваются.

2 минуты

6 раз

1мин

Дети проходят друг за другом.

Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. На выдохе произнести « Мо-лод-цы»

Дети на руки одевают рукавичку, начинают поглаживать грудь, живот, руки, ноги.