Упражнения с теннисными мячами.
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Упражнения в бросании и ловле двух теннисных мячей

двумя руками в пол и вверх:

1. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в

нейтральном положении.

2. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в

нейтральном положении.

3. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.

4. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука сжимает мяч.

5. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, левая рука прокатывает мяч.

6. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, правая рука прокатывает мяч.

7. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в

нейтральном положении.

8. Бросать мяч вниз и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в

нейтральном положении.

9. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.

10. Бросать мяч вниз и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.

11. Бросать мяч вверх и ловить его правой рукой, бросать мяч вниз и ловить его

левой рукой.

12. Бросать мяч вверх и ловить его левой рукой, бросать мяч вниз и ловить его правой рукой.

13. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки.

14. Одновременно бросать два мяча вниз об пол скрестно и ловить их в две руки.

15. Одновременно бросать два мяча вверх и ловить их в две руки.

16. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два мяча вверх и ловить их в две руки.

  Упражнения в бросании и ловле двух теннисных мячей

двумя руками о стенку:

17. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука держит мяч в

нейтральном положении.

18. Бросать мяч в стену и ловить его левой рукой, правая рука держит мяч в

нейтральном положении.

19. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.

20. Бросать мяч в стену и ловить его правой рукой, левая рука сжимает мяч.

21. Одновременно бросать два мяча в стену и ловить их в две руки.

22. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два мяча об стену и ловить их в две руки.

23. Одновременно бросать два мяча вниз об пол и ловить их в две руки, бросать два

мяча вверх и ловить их в две руки, бросать два мяча об стену и ловить их в две руки.

24. Подбросить два мяча вверх, дать им упасть и с отскока от земли поймать в две руки.

Упражнения в парах с двумя теннисными мячами.

 Упражнения, в паре способствуют формированию умения согласовывать свои действия с действиями товарища (партнера).

1. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку.

2. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в правой руке у каждого из пары. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку.

3. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку, потом прямо партнеру.

4. Партнеры расположены лицом друг к другу, 2 мяча располагаются в руках в зеркальном отражении. Под счет мячи синхронно передают из руки в руку, потом скрестно партнеру.

Примерные упражнения с двумя теннисными мячами (ОВД, упражнения на спортивном оборудовании)

Ходьба:

1. Ходьба с высоким подниманием бедра касаясь мячом колена (одноименное движение).

2. Ходьба с высоким подниманием бедра касаясь мячом колена (скрестное движение).

3. Ходьба, сгибая ногу назад, касаясь мячом пятки (одноименное движение).

4. Ходьба, поочередно бросая мяч в пол правой и левой рукой.

5. Ходьба, поочередно бросая мяч вверх правой и левой рукой.

6. Ходьба касаясь ориентиров мячом правой и левой рукой.

7. Ходьба спиной вперед, по сигналу присесть, мячами коснуться пола.

Бег:

1. Бег, поочередно бросая мяч в пол правой и левой рукой.

2. Челночный бег: в правой руке всегда удерживать теннисный мяч, приносить 3 мяча левой рукой (20 м.).

3. Челночный бег: в левой руке всегда удерживать теннисный мяч, приносить 3 мяча правой рукой (20 м.).

Прыжки:

1. Прыжок вверх на двух ногах на месте, бросок мячей в пол и ловля двумя руками.

2. Прыжок вверх на двух ногах на месте, бросок мячей вверх и ловля двумя руками.

3. Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию, с ударом мяча

(вправо – правой рукой, влево – левой рукой).

4. Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию, с бросанием мяча вверх (вправо – левой рукой, влево – правой рукой).

5. Чередовать прыжки на двух, правой и левой ноге, поднимая одноименную руку с мячом вверх.

6. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, присесть, коснуться пола мячом справа, прыжок в следующий сектор, коснуться пола мячом слева.

7. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор бросок мяча в пол правой рукой, прыжок в следующий сектор, бросок мяча в пол левой рукой.

8. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор бросок мяча вверх правой рукой, прыжок в следующий сектор, бросок мяча вверх левой рукой.

9. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, бросить два мяча в пол, поймать.

10. Прыжки на координационной лестнице: прыжок двумя ногами в сектор, бросить два мяча вверх, поймать.

Равновесие:

1. Ходьба по скамейке, посередине присесть, коснуться мячами скамейки.

2. Ходьба по скамейке, поочередно ударяя мячом в скамейку правой и левой рукой.

3. Ходьба по скамейке спиной вперед, поочередно ударяя мячом в скамейку правой и левой рукой.

4. Ходьба по скамейке, поочередно ударяя мячом справа и слева от скамейки правой и левой рукой.

5. Ходьба по скамейке спиной вперед, поочередно ударяя мячом справа и слева от скамейки правой и левой рукой.

6. Ходьба приставными шагами по скамейке правым и левым боком, бросая мячи в пол правой и левой рукой.

7. Ходьба по бревну, поочередно ударяя мячом справа и слева о пол правой и левой рукой.

8. Ходьба приставными шагами по бревну правым и левым боком, бросая мячи в пол правой и левой рукой.

Источник: https://mdou140.edu.yar.ru/konkurs/napravleniya_raboti/uprazhneniya_s_dvumya_tennisnimi_myachami_0.pdf