Гимнастика после сна
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

Упражнения.

Дозировка.

Организационно –

методические указания.

Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

6 мин.

10 сек.

Темп средний.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

3-4 раза.

10 сек.

Чередовать вдох и выдох.

3. «Разбудим ручки».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения

кистями вправо- влево.

3-4 раза

10 сек.

Дыхание произвольное.

4. «Постучим по коленочкам».

И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям

произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.

4 раза

1 мин

Колени не сгибать.

5. «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.

Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться

в и.п.

3 раза

1 мин.

Носки от пола не отрывать.

II. Подвижная игра (в группе).

1. «Мы топаем ногами».

Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог

говорит:

«Мы топаем ногами, качаем головой

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

Мы руки подаем и бегом».

3 раза.

2 мин

Бежать по кругу, не сужая его

не тянуть друг друга.

Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

I. Разминка в постели:

1.  «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

4 раза

10 сек.

Темп средний. 

2.  «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки завести вверх, растянуться, напрягая руки и ноги, расслабиться

2  раза

50 сек

Темп медленный

3.  «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.

Поднять пятки вверх, носки на полу.

Поднять носки вверх, пятки на полу.

Вернутьсяв и.п.

5  раз

1,5 мин

Носки от пола не отрывать.

II. Дыхательные упражнения.

1.  «Подыши одной ноздрёй». 

И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.

10 сек. каждой ноздрёй.

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17˚ С.

2.  «Большие и маленькие». 

И.п.- основная стойка. Подняться на носки, руки вверх – вдох («Какие большие»). Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).

3-4 раза

1 мин

Темп средний

3. «Часы».

 И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так» вернуться в И.п. То же в левую сторону.

3 раза в каждую сторону

1 мин

Вдох через нос, выдох через рог.

4. «Гуси».

 И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе-вдох. Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш -ш».

4 раза

50 сек

Колени не сгибать.

5. «Паровоз».

Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками

движения колёс паровоза, и произносить

«чух-чух».

30 сек

Двигаться произвольно по

Группе

Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1.Разминка в постели:

1.  «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

4 мин.

10 сек. 

Темп средний. 

Чередовать вдох и выдох.

2.  «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

4 раза

Дыхание произвольное

3.  «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

2 раза в каждую сторону

Спина прямая

4.  «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

2-3 раза каждой ногой.

Руки отставлены назад

II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

6-7 мин.

1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой

1 мин.

Руки на поясе. 

Дыхание произвольное.

2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

4 раза

Спина прямая. 

Темп средний.

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4 раза

Спина прямая. 

Темп средний.

4. И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

8 раз каждой стопой

Палку прижимать плотно к стопе.

5. И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

4 раза каждой ногой.

Выполнять произвольно.

Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

I.Разминка в постели:

  1. «Разбудим глазки».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2-4 мин.

10 сек.

Темп средний

 2. «Потягушки».

   И.п.- лёжа на спине, руки завести вверх, растянуться,

   напрягая руки и ноги, затем расслабиться

3-4 раза.

50 сек

Чередовать вдох и выдох

   3.  «Постучим по коленочкам».

    И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

    Наклон вперёд, кулачками стучать по 

    коленочкам произнося «тук-тук- тук».

    Вернуться в и.п.

3-4 раза

1 мин

Колени не сгибать

II. Комплекс музыкально – ритмических 

      упражнений  

«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского

Около 6 мин

1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.

   Руки через стороны вверх, хлопок над голо -

   вой с полуприседом.

Выполняют в течение

1 куплета

Дыхание произвольное.

Руки  прямые

  2.И.п. – стоя руки на поясе.

   Повороты туловища в правую и левую сторону

   с полуприседом.

  В течение 1 куплета

 Спина прямая.

 Темп средний.

3. И.п.- стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

Дыхание произвольное В течение припева.

  4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки 

   к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

В течение 2 куплета.

Колени не сгибать, спина

прямая.

5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги 

   вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой

   ноги к груди.

 В течение 2 куплета.

 Темп средний

.Носок тянуть вниз

6. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

В течение припева.

Дыхание произвольное