Конспект упражнений с гантелями.
план-конспект занятия по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

Месяц. Неделя.

Задачи недели.

Упражнение с гантелями

Вводная часть:

             Ходьба с заданием. Построение в колонну по два, перестроение, бег в умеренном темпе.

          Основная часть:

1. И.П. ноги вместе, гантели внизу. 1- вывести гантели через стороны вверх. 2- вернуться в И.П. ( 3-4р)
2.  И.П. ноги вместе, гантели внизу. 1- развести руки в стороны, подняться на носки.   2-вернуться в И.П.(3-4р)
3. И.П. ноги вместе, гантели перед грудью, локти в стороны. Разведение гантель в стороны. (2-4р).
4. И.П. ноги врозь, гантели за головой. Наклон туловища вперед, гантели вывести вперед, колени не сгибать. (3-4р)
5. И. П. ноги врозь, гантели за головой. Наклон туловища вниз, коснуться гантелями пола, колен6и не сгибать. (3-4р)
6. И.П. ноги вместе, гантели внизу. Приседание,  гантели выводить вперед. (8-10р).
7. Дыхательное упр. вдох- руки в стороны, выдох- руки вниз.
8. И.П. ноги вместе, гантели перед грудью, локти в стороны.  Согнуть ногу в коленном суставе, простоять на одной ноге до 20-30.Упр на статическое равновесие.
9. Сидя на полу, ноги прямые, носочки натянуты вниз, наклоны вниз, одна гантеля в руках. Колени при наклонах не сгибать.(4-6р)
10. Лежа на спине, ноги прямые, одна гантеля в прямых руках над головой, руки лежат на полу.1 перейти в сед, руки с гантелей вывести вперед. (4-6р). 2- И.П.
11. Лежа на животе, гантеля выведена вперед, на прямых руках. На 1- поднять гантелю вверх, ноги вверх, прогнуться в поясничном отделе. 2 – И.П.
12. Лежа на животе, гантели выведены вперед, на прямых руках. На 1- вывести гантели в стороны, прогнуться в поясничном отделе.
13. Сидя на пятках, гантели за головой. На раз встать на колени, гантели вывести вперед. 2-И.П. (6-8р).

Основные виды движений

Лазанье по гимнастической стенке (3-4*). 

Игра