План самообразования Детский Фитнес
материал по физкультуре

План работы по самообразованию

 на 2023-2024 год

Тема: «Детский фитнес для детей ОВЗ»

                                                                  Инструктор по физической культуре

                                                                       Чечётко Диана Викторовна

Агрыз, 2023г.

Пояснительная записка

Детский фитнес как направление начитает активно развиваться в индустрии. Мы все чаще и чаще видим в фитнес клубах Детские Центры, все чаще и чаще звучат предложения по детским клубным картам. Все это, просто обязывает нас ближе познакомиться с данной отраслью индустрии и структурировать знания, которые уже есть.

Детский фитнес в ДОУ - это комплексы упражнений оздоровительного танца, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата содействующие оздоровлению различных функций и систем организма.

Изучению данного направления посвящен объемный модуль по самообразованию на 2023- 2024- учебный год.

Целью работы над темой стало создание условий для повышения интереса детей к занятиям физической культуре посредством организации направления «Детский фитнес».

Цель может быть достигнута путем решения следующих задач:

- проанализировать методическую литературу по внедрению направления «Детский фитнес» в ДОО;

- оценить целесообразность и успешность развития основных движений у детей старшего дошкольного возраста в формате «Детского фитнеса»;

- способствовать педагогическому просвещению родителей по вопросам развития двигательной активности детей в процессе оздоровительного танца;

- поделиться опытом с коллегами по вопросу развития двигательной активности детей дошкольного возраста посредством реализации направления «Детский фитнес».

Предполагаемый результат:

- благодаря необычной форме физической активности у детей повысится интерес к занятиям физическими упражнениями;

- у детей разовьется чувство ритма, координации, точности, выразительности исполнения движений, двигательной памяти и произвольного внимания, быстроты реакции;

- у детей обогатится двигательный опыт;

- повысится общий эмоциональный фон на занятиях;

- улучшится сопротивляемость детского организма к заболеваниям;

- повысятся функциональные возможности вегетативных органов;

- произойдет укрепление опорно – двигательного аппарата

Приложение. Комплексы упражнений.

Октябрь – Комплекс № 1.

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены фитболы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади фитболов.

Подготовительная часть.

разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Проводится без мячей, включает различные виды ходьбы, бега и музыкально-ритмические движения.

Основная часть.

1. И.п. – сидя на мяче, руки опущены. Руки вперед, в стороны, вверх, вернуться в и.п.

2. И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. Согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки; в стороны.

3. И.п. - сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Покачиваясь на мяче, руки вверх к плечам. Темп средний.

4. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Движения тазом вперед – назад. Из стороны в сторону, круговые вращения.

5. И.п. – сидя на мяче, руки вниз. Прыжком ноги и руки в стороны.

 5. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!

6. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Ноябрь – Комплекс № 2.

Тема: «Путешествие в лес» (игровой стретчинг)

Цель: Осуществление гармоничного психофизического развития личности ребёнка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями.

Задачи: обучать детей разным видам имитационных движений игрового стретчинга; содействовать, развитию чувства ритма, координации движений; развивать мышечную силу, ловкость, гибкость, выносливость, развивать память, внимание, воображение.

способствовать формированию правильной осанки, профилактике плоскостопия; содействовать развитию дыхательной системы.

воспитывать нравственные качества, коммуникабельность создать условия для положительного психоэмоционального состояния детей.

Оборудование: коврики

Ход образовательной деятельности. Вводная часть, мотивация.

Инструктор: Здравствуйте ребята! Вы любите путешествовать?

А куда можно отправиться в путешествие? Правильно, отправимся в лес, а по пути немного потренируемся.

Друг за другом вы вставайте,

И за мной скорей шагайте!

Нас сказка ждет в лесу осеннем,

Представьте – чудо на мгновенье!

Дети шагают друг за другом под марш.

Инструктор:

- Мы дружно, весело шагаем, колени выше поднимаем -

ходьба с высоким подниманием колена;

- На носочки встали, легко мы зашагали - ходьба на носочках;

- А теперь на пятках медленно мы идем - ходьба на пятках;

- Мишки косолапые перебирают лапами - ходьба на внешней стороне ступни;

- Вот зайчишка серенький из под елки выскочил - прыжки на двух ногах;

- Зайка волка увидал и быстрее побежал - легкий бег;

- Идут по лесу ребята, хорошо шагают - ходьба обычная.

Основная часть. Звучит музыка «В гостях у сказки».

Инструктор: Вот мы и пришли на лесную опушку. Вы хотите оказаться в сказке? (ответы детей). А давайте вместе отправимся в сказку. Я буду ее рассказывать, а вы помогать мне, и рассказывать ее движениями.

Сказка для игрового стретчинга. Инструктор: На опушке солнце ярко светит, солнечные лучики греют детям спинки!

1. Упражнение «Солнышко» И. п. : широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая, пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны. 1- наклон в левую (правую) сторону, правая (левая, рука вытянута вверх. - Погрелись на солнышке и отправились дальше.

2. Упражнение «Ходьба». И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (на предплечьях). 1. Тянуть носки на себя. 2. Вытянуть носки. Движения динамичные с задержкой в каждой позиции. Дыхание нормальное.

- А на опушке стоит домик – теремок.

И не низок, ни высок! Кто в домике живет?

Там живут квакушки,

Зеленые лягушки.

Лапки сложили,

Про мошек забыли!

3. Упражнение «Лягушка». И. п. : сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1- согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками; 2- согнутые ноги развести в стороны, опуская колени, как можно ниже к полу; 3- удерживая стопы руками и подтягивая их к туловищу, вытянуть позвоночник вверх; 4- и. п.

- Зайка по лесу спешит, видно ему холодно.

4. Упражнение «Зайчик». Встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

Инструктор: А сейчас ребята, отгадайте загадку.

Посмотрите, я какая,

Вся горю, как золотая,

Хвост пушистый и большой.

Хожу в шубке дорогой!

5. Упражнение «Лисичка». И. п. : стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1- сесть на пол справа (слева, согнутые ноги останутся слева (справа); 2 – потянуться вверх от копчика до макушки; 3- положить левую (правую) руку на левое (правое) колено; отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола.

- Вот и лисичка – сестричка поселилась в лесном домике.

- Слышите, здесь шум и гам! Кто устроил та-ра-рам?

- Это серые волчата, ох и шумные ребята!

6. Упражнение «Волчата». И. п. Сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги. Колено лежит на полу.

- Слышите ребята, идут к нам медвежата!

Звучит музыка «Медвежонок».

7. Упражнение «Медвежонок». И. п. - сидя, ноги вместе, вытянуты вперед. 1 - Поднять руки вверх, подтянуться; 2- наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленных ног. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги. Задержаться нужное время; 3 - Вернуться в и. п. ; 4 - Повторить упражнение с другой ногой.

- Испугались ребятишки, медведя да как бросились бежать!

8. Упражнение “Бег”.

И. П. - лежа на животе, руки под подбородком. Ноги поочередно сгибаются в коленях, пятками доставая ягодицы.

Инструктор: На самой опушке растут такие стройные и высокие елочки.

9. Упражнение «Волшебные елочки». И. п. лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- развести носки врозь – вдох. 2- вытянуть позвоночник, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох, расслабиться.

Инструктор: Ребята, вот и сказка получилась, знаете какая?

Правильно, «Теремок», только нам одной зверушки не хватает. Кого же мы забыли? (ответы детей).

- Давайте вместе с мышкой потанцуем!

Ритмическая гимнастика под песню в исполнении М. Левановой «Веселая мышка».

Инструктор: А сейчас мы подарим жителям Теремка шарики.

Упражнение на дыхание «Воздушный шарик».

Дети должны надуть "воздушные шары", набирая воздух через нос и медленно выдыхая его через рот.

Каждый день я в шарик дую,

Над дыханием колдую.

Шарик я надуть стремлюсь

И сильнее становлюсь.

Инструктор: Вот какие шарики у нас получились, украсим ими Теремок!

Кто же поселился в нашем Теремке? Давайте вспомним.

Пальчиковая гимнастика «Теремок»

Стоит в поле Теремок, на двери весит замок - (пальцы рук соединены домиком)

Как же нам замок открыть и зверей туда впустить - (развести большие пальцы)

Это – зайчик, (указательный и средний – поднять, остальные сжать)

Это мышка, (пальцы сжаты в кулак, мизинец поднять вверх)

Это ежик, (ладони соединить, пальцы развести)

Это мишка, (руки у головы, пальцы согнуты)

Стоит в поле теремок, он не низок, не высок (хлопать в ладони).

Инструктор: Вот и закончилось наше путешествие. - Ребята, в какой сказке мы побывали?

- Вам было интересно? - Что запомнилось? - Что у вас получилось?

- С чем было трудно справиться? (дети отвечают на вопросы педагога). Покажите цветными шариками, понравилось ли вам наше путешествие. Красные шары положите – в красный обруч. Если у вас были трудности, то синие шары положите – в синий. А если вам путешествие не понравилось – положите желтые шары - в желтый обруч. Если нам было весело, давайте поблагодарим, друг друга и улыбнемся.

Спасибо вам, ребята, за веселое путешествие. До свидания! Дети под музыку выходят из зала.

Декабрь – Комплекс № 3.

Тема: «В гости белочка пришла» (фитбол)

Цель: оздоровление и физическое развитие детей средствами фитбол гимнастики.

Задачи:

• познакомить детей с упражнениями на фитболе в положении сидя и лежа на мяче;

• способствовать формированию правильной осанки, развивать мышечный корсет путем выполнения упражнений с фитбол-мячом

• воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми;

Оборудование: фитболы (гимнастические мячи) по количеству детей, индивидуальные коврики, фонограмма, игрушка белка.

Ход занятия. I. Вводная часть

Ведущий. Добрый день, мои друзья!Сегодня со мной произошла интереснейшая история: ко мне в гости пришела кто бы вы думали? (Достать игрушку Белка.) Действительно - БЕЛКА! Но она очень огорчена. Ей очень грустно. Мы с вами попробуем ее порадовать своими успехами.

Под музыкальное сопровождение дети проходят «полосу препятствий»: ходьба (обычная; на носках; на пятках; по ребристой доске; по канату разными способами; по массажному коврику; по следам); бег врассыпную с остановками по сигналу; ходьба и дыхательные упражнения.

II. Основная часть.

Ведущий. Смотрите, друзья, какая красивая полянка. Только она какая-то подозрительная. Проверьте её скорей. Так вот где спрятались мячи! Но это не просто мячи – фитбольные мячи, выполнять упражнения сэтими мячами очень полезно,Белка очень ловко прыгает. А когда увидела эти мячи ей стало интересно узнать какуюже пользу они приносят. Ивы ребята сегодня нашего гостя научите выполнять упражнения с мячом, как мы с вами уже знаем, это очень полезные мячи. Берите фитболы и располагайтесь по залу так, чтобы не мешать друг другу.

Зарядка (ОРУ на фитболах).

1.и. п. — сидя на мяче, стопы на полу, руки на бедрах, спина прямая;

1-2 — перекаты на стопах с пятки на носок и обратно — 15 раз.

2.и. п. — то же;

1 — поворот головы вправо;

2-3 — поворот влево;

4 — и. п. Выполнить 6-8 раз.

3.и. п. — лежа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони; 1-поднять прямую правую ногу; 2-й. п. ;

3-4 — то же, левой ногой. Выполнить 6-8 раз.

4. и. п. — то же;

1-2 — перекаты справа налево и обратно. Выполнить 8-9 раз.

5.и. п. — лежа на мяче на спине, ступни на полу, руки расслаблены;

1-2 — прокатывание на мяче назад и вперед. Выполнять 20-30 с.

6.и. п. — стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой;

1— прокатить мяч вперед, выполнив руками движение пловца;

2- и. п. Выполнить 4-6 раз.

7.и. п. — сидя на мяче, руки на бедрах;

1-2 — прыжки на мяче, руки через стороны вверх с хлопком. Выполнить два подхода по 20 с.

Ведущий.Асейчас мы Белке покажем:

1. Упражнение «Самолеты».

Лежа на мяче на животе, руки в стороны, удержать прямое туловище при прокатывании с живота на бедра; фиксируют ноги ребенка в области голени и прокатывают его. Выполнить 3-4 подхода по 5-8 с.

2. Игра «Что я вижу из самолета?»

Ведущий. Какие красивые самолеты на нашем аэродроме! Молодцы! А сейчас я предлагаю поиграть в игру «Что я вижу из самолета?»Работаем в парах: перебрасываем мяч друг другу на таком расстоянии, чтобы вы смогли его поймать и удержать. Кто же увидит необычные предметы?

Белка очень любят играть, как, впрочем, и вы. Самая любимая игра называется «Ловишки». Садитесь скорее на фитболы, начинается игра.

3. Подвижная игра «Ловишки».

III. Заключительная часть.

Ведущий. А сейчас, друзья, пора немного отдохнуть. Ложитесь на ковер поудобнее.Упражнения на расслабление: лежа на спине, встряхивание рук и ног поочередно,а затем одновременно:

Еж упал и встать не может,

Ждёт он, кто ему поможет.

За вашу дружбу и помощь Белка очень рада и за отличные упражнения вас благодарит. Я с вами не прощаюсь,говорю лишь: до свидания! Будьте здоровы!

Февраль – Комплекс № 5.

Тема: «Тренировка черлидеров»

Цель: Создание радостного настроения, приобщение детей к физической культуре и спорту, формирование представлений у воспитанников о виде спорта «Черлидинг»

Задачи:

• укреплять физическое и психическое здоровье детей;

• формировать потребность в двигательной активности и физическом совершенствовании;

• накапливать и обогащать двигательный опыт детей (овладение элементами основных движений черлидинга), развивать коммуникативную культуру детей;

• развивать физические качества личности (скоростные, силовые, гибкости, выносливости, координации);

• развивать речь детей (в процессе разучивания "кричалок");

• развивать интерес к спорту, популяризировать черлидинг среди дошкольников.

Оборудование: султанчики

Дети заходят в зал под спортивный марш «Чтоб расти и закаляться.», перестроение в шеренгу.

Инструктор. Здравствуйте, ребята! Вы знаете, что такое черлидинг? (ответы детей).

Сегодня мы проведём тренировку юных черлидеров.

Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному с речёвкой.

Инструктор: кто шагает дружно в ряд?

Дети: мы- черлидеров отряд!

Инструктор: раз-два,Дети:раз-два Инструктор: где же левая рука- марш, поднять левую руку вверх

Инструктор: раз-два,Дети:раз-два Инструктор: где же правая нога - остановка, поднять правую ногу

Инструктор: три-четыре,Дети:три-четыре Инструктор: ноги вместе, ноги шире – прыжки ноги вместе-врозь

Инструктор: пять-шесть,Дети:пять-шесть Инструктор: всем подпрыгнуть и присесть!Инструктор: семь-восемь,Дети:семь-восемь Инструктор: повороты делать просим – повороты на месте прыжком

Дети: мы речёвки сочиняем,

Никогда не унываем! – ходьба в колонне по одному

Бег: с захлёстыванием голеней, высоко поднимая колени, боковым галопом.

Ходьба: спиной вперёд, с перекатом с пятки на носок, скрестным шагом.

Основная часть.

Инструктор. Чтоб черлидерами стать-

Надобно умение!

Укрепляем руки, ноги-

Знаем упражнения!

Инструктор. Все движения в Черлидинге выполняются сильными прямыми руками, четко, резко, быстро и синхронно. Давайте повторим базовые движения рук в черлидинге.

Общеразвивающие упражнения с помпонами.

1. Риди – руки на бедрах, кулаки упираются в тазовые кости, локти в стороны.

2. Верхний тачдаун – руки вытянуты вверх в одну линию с туловищем.

3. Нижний тачдаун – руки строго вниз и прижаты к бокам.

4. Хай ви– в воздухе рисуем букву V (ви, руки в стороны-вверх.

5. Лоу ви – переход сверху вниз через крест, руки в стороны-вниз.

6. Лук и стрела – одна рука полностью выпрямлена, а вторая согнута в локте.

7. Мускул мэн- руки согнуты в локтях под углом 90°, разведены ровно в стороны, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).

8. Галочка- комбинированное положение – одна рука находится в положении «Хай ви», вторая рука согнута в локте, локоть направлен в тазовую кость, тыльная сторона кисти развернута вниз.

9. Кинжалы- руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кисть расположена над локтем и в одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены в разные стороны (наружу).

10.Панч- комбинированное положение: одна рука находится в положении «верхний тачдаун», другая рука - «руки на бедрах».

11. Форвард панч- удар кулаком вверх.

12. Индеец- руки согнуты в локтях под углом 90°и расположены на уровне плеч друг над другом: локоть над кистью, кисть над локтем (лежат одна на другой). Тыльные стороны кистей направлены вверх.

13. Руки скрещены на груди, локти вниз.

14. Ломаное T – руки перед грудью, локти и плечи прямые.

15. Диагональ – руки вытянуты в диагональ.

Правая диагональ- правая рука вверх, левая диагональ- левая рука вверх.

16. К – с разворотом корпуса, как влево, так и вправо

17.L – это передвижение рук, как в левую, так и в правую сторону, представляя, что между руками находится нить.

18. Т – руки вытянуты, кисти рук находятся на уровне плеч.

Упражнение «Уголок» выполнять 6-8 раз

Сед - ноги вместе, руки в упоре сзади.

Прыжки ноги врозь-ноги скрестно 16-20раз

И. п. ноги врозь,руки в стороны.

Махи руками вперед-в стороны- вверх.

Чередовать с ходьбой на месте.

Инструктор. Черлидеры очень много тренируются, чтобы быть всегда в хорошей спортивной форме, они развивают прыгучесть, координацию движений, силу и ловкость. И ногам нужна сноровка, продолжаем тренировку.

Основные виды движений.

1. Ходьба по скамье с махами ног вперёд.

2. Перепрыгивание через скамью справа и слева, держась руками с продвижением.

3. Ползание по скамье на животе, подтягиваясь руками. 4. Прыжки со скамьи (прыжок вверх- ноги в стороны, приземление- ноги вместе).

5. Прыжки из обруча в обруч, высоко поднимая прямые ноги.

Инструктор. Молодцы! Тренировку для черлидеров вы прошли успешно!

А теперь- зажигательный танец с помпонами в номинации «Чир-данс».

Черлидеры перед началом выступления произносят «кричалку». Давайте научимся её кричать громко, чётко и синхронно!

Кричалка.

Дети. Поднимите руки выше!

Почему мы вас не слышим!

Вместе с нами зажигайте!

И за нами повторяйте!

Мы – черлидеры!

А значит – лидеры!

Посмотрите все на нас,

Такого вы не видели!

Спортивный танец с помпонами.

Дети выбегают легкими подскоками на заранее подготовленные места, в руках держат помпоны.

1. Поочерёдно поднимают и опускают ноги, не отрывая носки от пола.

Руки попеременно поднимают вверх-вниз, сгибая в локтях.

2. Дети,выполняя пружинку: 1-руки в стороны; 2-прав. рука перед собой, лев. за спиной; 3-руки в стороны; 4- лев. рука перед собой, прав. за спиной.

3. Поднимают руки вверх, трясут помпонами

4. Поворачиваясь вправо по диагонали, дети делают 4 высоких притопа (поднять ногу – опустить, поднять – опустить и т. д.). При этом, когда опускаем ногу, опускаем и руки с помпонами, поднимаем ногу, поднимаем и руки с помпонами. Дети поворачиваются влево по диагонали, и делают все с правой ноги

5. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя. Правая рука на бедре, левая вверху. Прыжки влево, левой рукой выполнять круговые движения вверху; то же в другую сторону.

6. Стоят, слегка приседая. 1-руки перед грудью; 2-правая диагональ; 3-руки перед грудью; 4-левая диагональ.

7. 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- левую ногу назад на носок, руки вверх; 3- шаг влево, руки в стороны; 4- правую ногу назад на носок, руки вверх.

8.1- Выпад вправо - руки в стороны; 2- приставить ногу, руки перед грудью; 3- выпад влево, руки в стороны; 4- приставить ногу, руки перед грудью («клинок»)

9. Дети поворачиваются по диагонали, правая нога впереди, левая чуть сзади, делают пружинку, одновременно выполняя круговые движения руками (одна рука как бы обходит – обкручивает другую). Руки находятся на уровни груди.

10. Дети поворачиваются лицом к зрителю, ноги вместе и выполняют пружинку. Руки выполняют круговые движения как в предыдущем движении, поднимая вверх и опуская вниз.

11. Дети, выполняя пружинку, делают,движения руками на каждый счет : 1- Правая рука вперед; 2- Левая рука вперед; 3- Правая рука вверх; 4- Левая рука вверх; 5- Правая рука – на левое плечо; 6- Левая рука на правое плечо; 7- Правая рука – опускается вниз; 8- Левая рука опускается вниз.

12. Прыжки

13. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1- прав. рука вперёд, левая назад, потрясти руками; 2- руки перед грудью; 3- левая рука вперёд, правая -назад, потрясти; 4- руки перед грудью.

14. 1- Выпад вправо- руки вперёд; 2- приставить ногу, руки вверх; 3- выпад влево, руки в стороны; 4- приставить ногу, руки перед грудью («клинок»)

15. 1- прыжком правую ногу в сторону, слегка вперёд (по диагонали, правую руку вперёд в сторону «к»; 2- левой рукой выполнять круговые движения перед собой; 3-прыжком-ноги вместе, руки вверх, потрясти; то же в левую сторону.

16. 1- руки в стороны; 2- скрестить перед собой; 3- руки в стороны; 4- скрестить перед собой; (ножницы)

17. 1- о. с., трясут помпонами перед собой; 2- выпад вправо, руки вправо- вверх, потрясти; 3- трясут помпонами перед собой; 4- выпад влево, руки прямые влево- вверх;

18. Ноги слегка расставлены. 1- слегка согнуть правую ногу в колене, руки к колену; 2- согнуть левую ногу в колене, руки к колену; 3- согнуть прав. ногу в колене, руки к правому плечу; 4- согнуть левую ногу в колене, руки к левому плечу.

19.Слегка приседая: 1- правую руку в сторону, левую к груди; 2- левую руку в сторону, правую к груди («лук и стрела»).

20. Дети делают прыжок – ноги на ширине плеч – руки поднять вверх, затем прыжок - ноги вместе, руки перед собой, согнуты в локтях. Подскоки с поворотом вокруг себя.

21. Дети, выполняя пружинку, делают хлопки над головой, держа в руках помпоны.

Инструктор. Есть для черлидеров- игра,

Вам понравится она!

Музыкальная игра «А ну-ка повтори» .

(Дети стоят по кругу, под музыку передают помпон, поворачиваются на 360 градусов и передают следующему. После остановки музыки, у кого в руках помпон, показывает движение – основное положение рук в черлидинге, которое называет инструктор. Например, «К», «Хай ви», «Лук и стрела», «Мускул Мэн», «Диагональ», «Т», «Верхний тачдаун» и т. д.)

Заключительная часть.

Рефлексия. (подведение итогов в виде вопросов). Что такое черлидинг? Кто такие черлидеры? Что вам понравилось сегодня на занятии? Возникли ли трудности с выполнением заданий

Инструктор. Молодцы, ребята! На тренировке по новому виду спорта- черлидингу вы показали себя ловкими, внимательными, сильными и дисциплинированными.

До свидания! До новых встреч!

Март – Комплекс № 6.

Тема: «Поможем Карлсону» (степ-аэробика)

Цель: Формирование культуры здоровья и физкультурно-спортивных компетенций воспитанников через занятия степ - аэробикой.

Задачи:

1.Образовательные: Продолжать обучать технике степ-аэробики.

2.Развивающие:

• Развивать координацию движений, ловкость

• Развивать чувство равновесия, ориентировку в пространстве;

• Развивать чувство ритма и умение согласовывать свои движения с музыкой.

3.Воспитательные:

• Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.

•Воспитывать морально-волевые качества: выдержку, внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов;

• Способствовать взаимодействию детей группы.

Интеграция образовательных областей: физическое развитие, художественно-эстетическое развитие, социально-коммуникативное развитие.

Оборудование: Степ-платформы.

Ход занятия

Дети входят в зал. Построение в шеренгу.

Воспитатель: Здравствуйте. Я очень рада встрече с вами!

Воспитатель: Ребята, на электронную почту детского сада пришло письмо. (читает текст письма на экране)

«Я, ребята, заболел.

Целый день не пил, не ел.

Не играл, не веселился…

Прошу вашей помощи». Карлсон

Воспитатель: Ребята, Карлсон просит вашей помощи. У него что-то случилось. Хотите узнать, что произошло?

У нас есть возможность связаться с ним по телефону (воспитатель набирает номер телефона Карлсона)

Беседа с Карлсоном по телефону

Воспитатель. Здравствуй, Карлсон!

Карлсон: Вы получили моё сообщение! Это просто замечательно!

Воспитатель: Что же у тебя произошло?

Карлсон: У меня настроение пропало, и здоровья вдруг не стало.

Кто же сможет мне помочь, как болезнь мне превозмочь?

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, почему заболел Карлсон?

Дети: Простудился, ноги промочил, мало двигается, не занимается спортом

Воспитатель: Вы правы, ребята, Карлсон заболел, потому что мало двигается, не занимается физкультурой.

И без всякого сомненья есть хорошее решенье.

Чтоб здоровым быть сполна физкультура всем нужна.

От занятий физкультурой будет стройная фигура.

Карлсон. А как это, заниматься физкультурой

Воспитатель: Карлсон мы для тебя сделаем видео запись нашего физкультурного занятия и пришлем тебе!

Карлсон: Спасибо, буду с нетерпением ждать от вас видео письмо.

(звонок закончился)

Воспитатель: Все собрались? Все здоровы? Заниматься вы готовы?

Ну, тогда не ленись, на разминку становись! (Музыка)

Воспитатель:

- На право

- В обход, по залу шагом марш (звучит музыка)

I. Вводная часть.

1. Ходьба обычная по залу в колонне по одному

2. Ходьба на носочках руки вверх.

3. Ходьба обычная.

4. Ходьба на пятках руки за головой.

5. Бег змейкой между степами

6. Ходьба по степам (левая нога на левый степ, правая нога – на правый)

7. Прыжки на двух ногах через степ с продвижением вперед

8. Ходьба обычная по залу к степ платформам

II. Основная часть. (звучит музыка)

1.Step-up (Степ-ап) (добавить руки по очереди в перед)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой на угол степ-платформы переносим вес на эту ногу

2) второй ногой касаемся платформы рядом с первой ногой

3) вторую ногу возвращаем на пол

4) первую ногу ставим на пол рядом со второй

2.V-step (Ви степ) (добавить руки по очереди на плечо)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой на угол степ-платформы (если идем с левой ноги – то на левый угол, с правой – на правый)

2) шаг одной ногой на противоположный угол степ-платформы

3) шаг первой ногой со степ-платформы

4) шаг второй ногой со степ-платформы

3.Straddle (Страддл)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вмест

1) шаг одной ногой боком на степ-платформу

2) шаг другой ногой на степ-платформу (стоим лицом к короткому краю платформы)

3) одну ногу спускаем со степ-платформы с одной стороны

4) вторую ногу спускаем со степ-платформы с другой стороны

5) возвращаем первую ногу на степ-платформу

6) возвращаем вторую ногу на степ-платформу

7) спускаемся с платформы первой ногой (мы должны спуститься в тоже место, откуда начали движение)

8) спускаемся с платформы второй ногой (приставляем ее к первой)

4.Over (Овер) (добавить руки по очереди вверх)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

1) шаг одной ногой боком на степ-платформу.

2) шаг второй ногой на степ-платформу

3) шаг первой ногой со степ-платформы назад

4) шаг второй ногой со степ-платформы назад

5. И. П присели руками упор в степ

1) Прыжком ноги вместе назад

2) Вернутся в И. П.

6. И. П. сидя на степе ноги врозь, наклоны

1) Наклон к правой ноге

2) Наклон в середину

3) Наклон к левой ноге

4) Вернутся в И. П.

7. И. П. лежа на спине «велосипед»

8. И. П. лежа на животе «лодочка»

1) поднять руки ноги в месте

2) вернутся в И. П.

9. И. П. лежа на животе «корзиночка»

1) упор прямыми руками в степ

2) 2 ноги согнуты в коленях стараются коснутся головы

10.Step-up (Степ-ап)

И. П. - о. с руки на поясе ноги вместе

5) шаг одной ногой на угол степ-платформы переносим вес на эту ногу

6) второй ногой касаемся платформы рядом с первой ногой

7) вторую ногу возвращаем на пол

8) первую ногу ставим на пол рядом со второй

Воспитатель:

- Ребята мы свами устали и нам нужно восстановить дыхание

Дыхательная гимнастика «Надуй шарик» (4 р.)

И. П. стоя руки прямые перед грудью

(надуваем шарик)

-Вдох через нос руки разводим в сторону

-Медленный выдох сводим руки до хлопка произносим (ф-ф-ф)

Воспитатель: Давайте Карлсону подарим еще и наш веселый танец

В обход по залу шагом марш

Танец на степах с зонтиками под музыку Ю. Селеверстовой «Кап-кап»

- Ребята теперь нам нужно убрать степы

III. Релаксация «Цепочка дружбы»:

- Потрите ладони, почувствуйте тепло!

- А теперь поделитесь теплом друг с другом: протяните ладони соседям!

- Закройте глаза

Воспитатель. -Сегодня вы хорошо поработали.-Молодцы!

Надеюсь, что Карлсону понравиться наше видео занятие и в следующий раз он будет заниматься вместе с нами.

Апрель – Комплекс № 7.

Дыхательная гимнастика

«Качалка».

И.п. – сидя на коврике по-турецки, руки на коленях. Раскачивать туловище

вперѐд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

«Ёлочка растѐт».

И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и

выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страхх!». Повторить 2-3 раза.

Май– Комплекс № 8.

Фитбол-аэробика

Освоение техники базовых шагов:

1. Приставной шаг (step-touch). И.п.- сидя на фитболе, ноги вместе, колени

над стопами, угол между туловищем, бедрами и коленями составляет 90-

100 градусов. Приставные шаги в сторону, по квадрату, с поворотом

направо, налево, кругом;

2. Шаг-касание (touch-step). И.п.- то же, отведение ноги в сторону (вперед)

– на носок;

3. Марш (march). И.п.- то же, ходьба на месте с продвижением вперед,

назад, по диагонали, ходьба с пружинным движением. Ходьба с поворотом

направо (налево), кругом, полный круг;

4. Твист (twist). И.п.- то же, прыжки на двух ногах со скручиванием бедер;

5. Прыжок ноги врозь-вместе (jumping-jach). И.п.- то же, прыжок ноги

врозь-вместе;

6. Махи ногами (kick). И.п.- то же, сгибание ноги вперед, в сторону, по

диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше;

7. Подъѐм колена вверх (knee up, kneelift). Сгибание ноги вперед, в

сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или

выше.

Список использованной литературы

1. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Теоретико-методические основы занятий фитбол-гимнастикой. Часть 1: Учебное пособие. - СПб.: Изд-во: РГПУ имени А.И.Герцена, 2011. - 114 с.

2. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Фитбол-аэробика для детей Танцы на мячах:Учебно-методическое пособие. — СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2008. —24 с.

3. Потапчук А. А.,Дидур М. Д. Осанка и физическое развитие детей. СПб.: «Речь»,2001.

4.Авдасева Н.В., Клемешова Н.В:Физическое воспитание и спорт в высших

учебных заведениях. Сборник статей V международной научной конференции, 21апреля 2009 года. Харьков-Белгород-Красноярск, 2009.

5.Левченкова Т.В., Сверчкова О.Ю. Малыши на мячах. М.: Центр Фитбол, 2005.130с .

6. Учебное пособие по аэробике на мячах (А-бол аэробика) .М.: Федерация

аэробики России, 2000.32с.

7. Меры безопасности на уроках физической культуры (Все для учителя

физической культуры) / Сост. П.А. Киселев. Волгоград, Экстремум,2004.

8. Зябина Е.Ю.Муравов О.И. Здоровье в движении. Всесоюзный научно

исследовательский центр профилактической медицины

9.Овчинникова Т. С, Потапчук А. А. Двигательный игротренинг для

дошкольников. — СПб.: Речь; М.: Сфера, 2009. 176 с.

10.Калинина Ю.В.ФИТБОЛ-АЭРОБИКА: Методическое пособие. Бишкек:

КРСУ,2013. 28 с.

 11.Антонова Ю. Лучшие спортивные игры для детей и родителей.     Издательство «Дом XXI век»,2006 г.

 12. Борисова Е. Н. Система организации физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками.

Издательство «Панорам», «Глобус», 2007 г.

  13. Власенко Н.Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика). СПб.:ООО»ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВПРЕСС»,2020

  14. Волошина Л. Н. Играйте на здоровье! Программа и технология физического воспитания детей 5-7 лет / - М. АРКТИ, 2004.

Электронные ресурсы:

1. https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/03/01/uchebno-metodicheskaya-programma-fitbol-aerobika-v-detskom-sadu
2. https://infourok.ru/dopolnitelnaya-obscherazvivayuschaya-programma-volshebni-myach-fitbol-gimnastika-1893447.html