рабочая программа "Корригирующая гимнастика"
методическая разработка по физкультуре

Месяц

Содержательная линия

Задачи:

Количество

занятий

в неделю

Количество часов(минут)

теория

практика

Октябрь

1 неделя

Занятие №1. Вводное

См. конспект

1

5-7 минут

10-13

минут

Занятие №2. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности.

1

3-5 минут

15-17 минут

2 неделя

Занятие №3,4. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

3-5 минут

15-17 минут

3 неделя

Занятие №5,6. Комплекс гимнастики с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки

совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

3-5 минут

15-17 минут

4 неделя

Занятие №7,8. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

3-5 минут

15-17 минут

Ноябрь

1 неделя

Занятие №9,10. Комплекс гимнастики с мячом, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности.

2

3-5 минут

15-17 минут

2 неделя

Занятие №11,12. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

3-5 минут

15-17 минут

3 неделя

Занятие №13,14. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

 увеличить силовую выносливость мышц; укрепления мышечного аппарата спины.

2

3-5 минут

15-17 минут

4 неделя

Занятие №15,16. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы, обучение самомассажу стоп.

2

3-5 минут

15-17 минут

Декабрь   1 неделя

Занятие №17,18. Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности.

2

3-5 минут

15-17 минут

2 неделя

Занятие № 19,20. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

 укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

3-5 минут

15-17  минут

3 неделя

Занятие № 21,22. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

увеличить силовую выносливость мышц; укрепления мышечного аппарата спины

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 23,24. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

3-5 минут

15-17  минут

Январь    

2 неделя

1 неделя - каникулы

Занятие № 25,26. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

3-5 минут

15-17  минут

3неделя

Занятие № 27,28. Комплекс гимнастики  с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 29,30. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

3-5 минут

15-17  минут

Февраль

1 неделя

Занятие № 31,32.Комплекс гимнастики с мячом, направленный на профилактику нарушения  осанки

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности

2

3-5 минут

15-17  минут

2 неделя

Занятие № 33,34. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

3-5 минут

15-17  минут

3  неделя

Занятие № 35,36. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 37,38. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

3-5 минут

15-17  минут

Март

1 неделя

Занятие № 39,40.Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения осанки.  

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности.

2

3-5

15-17

2 неделя

Занятие № 41,42. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

3-5 минут

15-17  минут

3  неделя

Занятие № 43,44. Комплекс гимнастики с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 45,46. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

3-5 минут

15-17  минут

Апрель

1 неделя

Занятие № 47,48.Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения  осанки

увеличить силовую выносливость мышц; укрепление мышечного аппарата спины.

2

3-5

15-17

2 неделя

Занятие № 49,50. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

3-5 минут

15-17  минут

3  неделя

Занятие № 51,52. Комплекс гимнастики  с мячом, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 53,54. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

  совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

3-5 минут

15-17  минут

Май

1 неделя

Занятие № 55,56.Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения  осанки

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности.

2

3-5

15-17

2 неделя

Занятие № 57,58. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

3-5 минут

15-17  минут

3  неделя

Занятие № 59,60. Комплекс гимнастики с обручем, направленный на профилактику нарушений осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки

2

3-5 минут

15-17  минут

4 неделя

Занятие № 61,62. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Закрепление пройденного материала

2

3-5 минут

15-17  минут

Месяц

Содержательная линия

Задачи

Количество

занятий

в неделю

Количество часов(минут)

теория

практика

Октябрь

1 неделя

Занятие №1. Вводное.

См. конспект

1

10-15 минут

15-20 минут

Занятие №2. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

разучивание комплекса упражнений для формирования правильной осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса.

1

5 минут

20-25 минут

2  неделя

Занятие № 3,4. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3 неделя

Занятие № 5,6. Комплекс гимнастики с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки

укрепление крупных мышечных групп с целью формирования правильной осанки; повышение уровня физической работоспособности

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 7,8. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.  

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

ноябрь 1неделя

Занятие № 9,10. Комплекс гимнастики с мячом, направленный на профилактику нарушения осанки

совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие № 11,12. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

5 минут

20-25 минут

3 неделя

Занятие № 13,14.Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

укрепление  мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса; формирование правильной осанки

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 15,16. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы, обучение самомассажу стоп.

2

5 минут

20-25 минут

декабрь  1неделя

Занятие № 17,18. Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения осанки

совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие № 19,20. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3 неделя

Занятие № 21,22. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки

формирование правильной осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 23,24. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

5 минут

20-25 минут

январь 

2 неделя

1неделя-каникулы

Занятие № 25,26. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3неделя

Занятие № 27,28. Комплекс гимнастики с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 29,30. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

5 минут

20-25 минут

Февраль

1 неделя

Занятие № 31,32. Комплекс гимнастики с мячом, направленный на профилактику нарушения  осанки

совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие № 33,34. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3  неделя

Занятие № 35,36. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 37,38. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление мышц, формирующих свод стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

5 минут

20-25 минут

март

1 неделя

Занятие № 39,40. Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения  осанки

формирование правильной осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие № 41,42. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3  неделя

Занятие № 43,44. Комплекс гимнастики  с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 45,46. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы.

2

5 минут

20-25 минут

апрель

1 неделя

Занятие № 47,48. Комплекс гимнастики без предметов, направленный на профилактику нарушения  осанки

совершенствовать двигательные умения и навыки детей,

формировать правильную осанку и равномерное дыхание.

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие № 49,50. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма

2

5 минут

20-25 минут

3  неделя

Занятие № 51,52. Комплекс гимнастики с мячом, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 53,54. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы; формирование и закрепление навыков правильной ходьбы

2

5 минут

20-25 минут

Май

1 неделя

Занятие № 55,56. Комплекс гимнастики с гимнастической палкой, направленный на профилактику нарушения  осанки

формирование правильной осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса

2

5 минут

20-25 минут

2 неделя

Занятие №57, 68. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия.

укрепление  мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы, повышение  общего тонуса  организма.

2

5 минут

20-25 минут

3  неделя

Занятие № 59,60.

Комплекс гимнастики  с обручем, направленный на профилактику нарушения осанки.

укрепление  мышечного корсета спины;  развитие гибкости и подвижности позвоночника; формирование правильной осанки.

2

5 минут

20-25 минут

4 неделя

Занятие № 61,62. Комплекс гимнастики, направленный на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Закрепление пройденного  материала

2

5 минут

20-25 минут

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба друг за другом, ходьба с различным положением рук. Ходьба по доске, положенной на пол. Бег на носочках, с забрасыванием пяток назад.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

12-15 мин

1.И.п – О.С., руки вдоль тела. Медленно поднимать руки вперёд и вверх, сцепив их в замок, над головой, поднимаясь на носочки и прогибая спину.

средний

8раз

2.И.п. –  О.С., руки к плечам. Круговые вращения согнутыми руками вперёд,  потом назад.

средний

6 -8 раз в каждую сторону

3.И.п. – О.С. руки на пояс. Приседание, руки прямые в стороны

средний

8 раз

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Поднимать согнутую в колене ногу, выпрямить её и опустить. Носок оттягивать.

средний

6-8 раз

5.И.п. – лёжа на спине. Упражнение «Велосипед»

средний

3х8раз

6. И.п. – то же. Поочерёдно поднимать прямые ноги.

средний

2х5раз

7.И.п. – лёжа на животе, руки под головой. Приподнимать голову и плечи, прогибаясь в спине, выпрямляя руки.

медленно

8 раз

8.И.п. – то же. Поднимать голову и плечи, разводя руки в стороны, голову поднимать вверх

медленно

8 раз

3.

Заключительная часть.

3-5 минут

1.Подвижная игра, направленная на формирование правильной осанки.

2. Игровое упражнение  (упражнение на релаксацию)

3 раза

2 раза

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами. Бег на носочках по прямой и между предметами.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

12-15 мин

1.И.п. – О.С. Подниматься на носки с перекатом на пятки

средний

8 раз

2.И.п. –  Сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые вместе.  Поглаживание голени одной ноги другой.

средний

6-8 раз каждой  ногой

3.И.п. – то же. Отводить стопы от себя и к себе

медленно

8-10 раз

4. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Скользить стопами по полу до выпрямления ног.

медленно

6-8 раз

5.И.п. – лёжа на спине, ноги прямые сомкнуты. Одновременные круговые движения стоп влево, вправо.

медленно

6-8 раз

6. И.п – сидя на стуле. Катание игольчатого мяча (валика) ногой.

медленно

6-8 раз каждой ногой

7. И.п. –  сидя на стуле. Мяч зажат между стоп. Сгибание и разгибание ног в коленях.

медленно

8 раз

8. И.п. – сидя на стуле. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание их с места  на место.

средний

6-8 раз каждой ногой

9. И.п. – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. Пальцами ноги захватывать мелкий предмет и удерживать его в таком положении (5-10с)

средний

6-8 раз каждой ногой

10. И.п. – сидя на стуле.  Катание палки по полу одной ногой и двумя ногами вместе.

средний

4- раз каждой ногой

3.

Заключительная часть.

5 минут

1.Подвижная игра «Кто больше соберёт игрушек» Цель: профилактика плоскостопия (Е.И.Подольская. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки. с70)

2.Ходьба по массажным коврикам и дорожкам

средний

средний

2 раза

2-3 минуты

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть

Ходьба обычная, руки на поясе. Ходьба с различным положением рук, на носках, на пятках. Бег друг за другом, бег широким лёгким шагом («полётный бег»). Ходьба.

средний

3минуты

2.

Корригирующие упражнения

12-15мин

1.И.п – стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу. Мяч наверх, подняться  на носки, потянуться.

средний

6-8 раз

2.И.п. – стоя, ноги врозь, мяч вверху. Наклон вперёд, положить мяч за ногами, выпрямиться, наклон, взять мяч.

средний

6-8 раз

4.И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч между стопами. Сгибать и разгибать ноги, удерживая мяч стопами.

средний

6-8 раз

5. И.п.- сидя, мяч в руках за спиной на полу. Лечь на спину, чтобы мяч оказался под поясницей

медленно

6-8 раз

6.И.п. – лёжа на спине, мяч между стоп. Поднимать ноги, сгибая их в коленях.

медленно

6-8 раз

7. И.п. – лёжа  на животе, мяч в вытянутых руках. Поднять мяч за голову, прогнуться, ноги от пола не отрывать

медленно

6-8 раз

3.

Заключительная часть

3-5 минут

1.Подвижная игра «Мастер мяча»

Цель: укрепление мышц туловища, формирование правильной осанки. (Н.И.Крылова.Здоровьесберегающее пространство ДОУ, с103)

2.Упражнение на релаксацию.

И.п. – сидя на коленях, ягодицы касаются пяток, руки произвольно. Сделать вдох, на выдохе наклониться вперёд, головой коснуться пола, руки  произвольно. Оставаться в такой позе 5-10 сек.

средний

медленно

2-3 раза

2-3 раза

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, с перешагиванием через кубики. Ходьба на носках, руки вверх «в замок». Бег на носочках по прямой и между кубиками.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

12-15 мин

1.И.п – стоя, ноги вместе, палка внизу. Поднимать палку вверх, вставая на носки и потягиваясь.

средний

6-8 раз

2.И.п – палка впереди хватом сверху. Поворачивать палку вертикально.

средний

8 раз

3.И.п. – ноги врозь, палка на плечах. Повороты туловища вправо и влево. Ноги не сдвигать.

средний

8 раз

4.И.п. – ноги врозь, палка вертикальным концом на полу, руки прямые сверху на палке. Приседать.

медленно

8 раз

5. И.п. лежа на спине, палка за головой. Поднимать ноги и руки, касаясь палкой ног

медленно

8раз

6. И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнимать руки с палкой вверх-вперёд

медленно

6-8 раз

7. И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на носках через палку и обратно.

средний

4х4 раза

3.

Заключительная часть.

5 минут

1.Подвижная игра «Ходим боком»

Цель: укрепление мышечного «корсета» позвоночника. (Н.И.Крылова. Здоровьесберегающее  пространство ДОУ с114).

2.Упражнение на релаксацию

И.п. – И.п. – сидя на коленях, ягодицы касаются пяток, руки произвольно. Сделать вдох, на выдохе наклониться вперёд, головой коснуться пола, руки  произвольно. Оставаться в такой позе 5-10 сек.

3. Ходьба по дорожке на тренировку равновесия

средний

медленно

средний

2 раза

4 раза

2-3 раза

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, на пятках, по гимнастической скамейке, наклонной доске. Бег на носочках змейкой, с высоким подниманием колен.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

15-17 мин

1.И.п – ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом с боков. Поднимать вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину.

средний

6-8раз

2.И.п. –  то же. Поднять обруч вверх над головой, прогибая спину и отставляя ногу назад на носок.

средний

6-8 раз

3. И.п. –то же. Держа обруч за спиной, отводить руки назад вниз, прогибая спину и сводя лопатки.

средний

6-8раз

4.И.п. – то же. Держа обруч за спиной, повороты в стороны

средний

6-8 раз

5.И.п. – лёжа на животе. Поднимать вытянутыми вперёд руками обруч, прогибаясь в спине.

медленно

6-8 раз

6.И.п. –  стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг обруча в чередовании с ходьбой.

медленно

4х8 раз

3.

Заключительная часть.

3-5 минут

1.Подвижная игра «Юла» Цель: развивать координацию движений (О.Казина, ЕСоколова Весёлая зарядка, с 10)

2. Игровое упражнение «Снежинки». Дети бегают и кружатся по залу, руки в стороны, затем медленно опускаются на пол, ложатся на спину и расслабляются.

средний

средний

3-4 раза

3. раза

№ п.п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба друг за другом, ходьба с различным положением рук. Ходьба по доске, положенной на пол. Бег на носочках, с забрасыванием пяток назад.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

20-22 мин

1.И.п – О.С., руки вдоль тела. Медленно поднимать руки вперёд и вверх, сцепив их в замок, над головой, поднимаясь на носочки и прогибая спину.

средний

8раз

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в стороны, спину держать прямо, локти развести.

средний

6 -8 раз в каждую сторону

3.И.п. – О.С. руки на пояс. Приседание, руки прямые в стороны

средний

8 раз

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Поднимать согнутую в колене ногу, выпрямить её и опустить. Носок оттягивать.

средний

6-8 раз

5. И.п. – сидя, ноги прямые, руки согнуты в локтях в упоре сзади сзади. Поднимать прямые ноги.

средний

6-8 раз

6.И.п. – лёжа на спине. Упражнение «Велосипед»

средний

3х8раз

7. И.П.лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 поднять таз, прогнуться, вернуться в и.п.

средний

6-8 раз

8.И.п. – лёжа на животе, руки под головой. Приподнимать голову и плечи, прогибаясь в спине, выпрямляя руки.

медленно

8 раз

9.И.п. – то же. Поднимать голову и плечи, разводя руки в стороны, голову поднимать вверх

медленно

8 раз

10. И.п. –сесть на корточки. Прыжки «Лягушка»: подпрыгивать и выставлять в стороны «лапки»

средний

5 раз

3.

Заключительная часть.

5-7 минут

1.Подвижная игра, направленная на формирование правильной осанки.

2. Игровое упражнение  (упражнение на релаксацию)

3 раза

3 раза

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами. Бег на носочках по прямой и между предметами.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

20-22 мин

1.И.п. – О.С. Подниматься на носки с перекатом на пятки

средний

8 раз

2.И.п. –  Сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые вместе.  Поглаживание голени одной ноги другой.

средний

8 раз каждой  ногой

3. И.п. – сидя на полу. Подтянуть стопу к себе, разминать пальцы стопы. Подушечками пальцев рук сильно нажимать на пятки, растирать стопу, похлопывание ребром ладони.

средний

6 раз

4.И.п. – то же. Отводить стопы от себя и к себе

медленно

10 раз

5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Скользить стопами по полу до выпрямления ног.

медленно

8 раз

6.И.п. – лёжа на спине, ноги прямые сомкнуты. Одновременные круговые движения стоп влево, вправо.

медленно

8 раз

7. И.п – сидя на стуле. Катание игольчатого мяча (валика) ногой.

медленно

8 раз каждой ногой

8. И.п. –  сидя на стуле. Мяч зажат между стоп. Сгибание и разгибание ног в коленях.

медленно

8 раз

9. И.п. – сидя на стуле. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание их с места  на место.

средний

8 раз каждой ногой

10. И.п. – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. Пальцами ноги захватывать мелкий предмет и удерживать его в таком положении (5-10с)

средний

6-8 раз каждой ногой

11. И.п. – сидя на стуле.  Катание палки по полу одной ногой и двумя ногами вместе.

средний

6 раз каждой ногой

3.

Заключительная часть.

5-7 минут

1.Подвижная игра «Кто больше соберёт игрушек» Цель: профилактика плоскостопия (Е.И.Подольская. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки. с70)

2. Лазанье по гимнастической стенке, не пропуская реек

3..Ходьба по массажным коврикам и дорожкам

средний

средний

медленно

2 раза

2 раза

2-3 мин

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, с перешагиванием через кубики. Ходьба на носках, руки вверх «в замок». Бег на носочках по прямой и между кубиками.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

20-22 мин

1.И.п – стоя, ноги вместе, палка внизу. Поднимать палку вверх, вставая на носки и потягиваясь.

средний

8 раз

2.И.п – палка впереди хватом сверху. Поворачивать палку вертикально.

средний

8 раз

3.И.п. – ноги врозь, палка на плечах. Повороты туловища вправо и влево. Ноги не сдвигать.

средний

8 раз

4.И.п. – ноги врозь, палка вертикальным концом на полу, руки прямые сверху на палке. Приседать.

медленно

8 раз

5. И.п. – лежа на спине, палка за головой. Поднимать ноги и руки, касаясь палкой ног.

медленно

6 раз

6. И.п. – то же. Приподнимать туловище, палка в вытянутых руках перед собой.

медленно

6 раз

7. И.п. лёжа на животе. приподнимать от пола руки и ноги, палка в прямых руках перед собой

медленно

6-8 раз

8.И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на носках через палку и обратно.

средний

4х8 раза

3.

Заключительная часть.

5 минут

1.Подвижная игра, направленная на профилактику нарушений осанки

2.Упражнение на релаксацию

И.п. – И.п. – сидя на коленях, ягодицы касаются пяток, руки произвольно. Сделать вдох, на выдохе наклониться вперёд, головой коснуться пола, руки  произвольно. Оставаться в такой позе 5-10 сек.

средний

медленно

3 раза

4-6 раз

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть

Ходьба обычная, руки на поясе. Ходьба с различным положением рук, на носках, на пятках. Бег друг за другом, бег широким лёгким шагом («полётный бег»).

средний

3минуты

2.

Корригирующие упражнения

20-22мин

1.И.п – стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу. Мяч наверх, подняться  на носки, потянуться.

средний

8 раз

2.И.п. – стоя, ноги врозь, мяч вверху. Наклон вперёд, положить мяч за ногами, выпрямиться, наклон, взять мяч.

средний

8 раз

4.И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч между стопами. Сгибать и разгибать ноги, удерживая мяч стопами.

средний

8 раз

5. И.п.- сидя, мяч в руках за спиной на полу. Лечь на спину, чтобы мяч оказался под поясницей

медленно

8 раз

6.И.п. – лёжа на спине, мяч между стоп. Поднимать ноги, сгибая их в коленях.

медленно

8 раз

7. И.п. – лёжа  на животе, мяч в вытянутых руках. Поднять мяч за голову, прогнуться, ноги от пола не отрывать

медленно

8 раз

8. И.п. –О.С., мя ч на полу. Прыжки вокруг мяча в одну и другую сторону

средний

по 4-5раз в кажд.стор.

3.

Заключительная часть

5-7 минут

1.Подвижная игра «Мастер мяча»

Цель: укрепление мышц туловища, формирование правильной осанки. (Н.И.Крылова.Здоровьесберегающее пространство ДОУ, с103)

2.Упражнение на релаксацию.

И.п. – сидя на коленях, ягодицы касаются пяток, руки произвольно. Сделать вдох, на выдохе наклониться вперёд, головой коснуться пола, руки  произвольно. Оставаться в такой позе 5-10 сек.

средний

медленно

2-3 раза

2-3 раза

№ п/п

Содержание

Темп

Дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, на пятках, по гимнастической скамейке, наклонной доске. Бег на носочках змейкой, с высоким подниманием колен.

средний

3 минуты

2.

Корригирующие упражнения

20-22мин

1.И.п – ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом с боков. Поднимать вытянутые руки с обручем вверх, энергично потянуться, выпрямляя спину.

средний

8раз

2.И.п. –  то же. Поднять обруч вверх над головой, прогибая спину и отставляя ногу назад на носок.

средний

8 раз

3. И.п. –то же. Держа обруч за спиной, отводить руки назад вниз, прогибая спину и сводя лопатки.

средний

8раз

4.И.п. – то же. Держа обруч за спиной, повороты в стороны

средний

8 раз

5. И.п. - О.С. Приседание, обруч выносить вперёд

средний

8 раз

6. И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях в обруче. Выносить ноги из обруча.

средний

8 раз

7. И.п. – лёжа на животе. Поднимать вытянутыми вперёд руками обруч, прогибаясь в спине.

медленно

8 раз

7.И.п. –  стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг обруча в чередовании с ходьбой.

медленно

5 раз

3.

Заключительная часть.

5-7 минут

1.Подвижная игра «Юла»

Цель: развивать координацию движений (О.Казина, ЕСоколова Весёлая зарядка, с 10)

2. Игровое упражнение «Снежинки».

Дети бегают и кружатся по залу, руки в стороны, затем медленно опускаются на пол, ложатся на спину и расслабляются.

средний

средний

3-4 раза

3. раза