Здоровый образ жизни( ЗОЖ) для дошкольников
учебно-методический материал по физкультуре

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для дошкольников.

Здоровый образ жизни для дошкольников включает соблюдение режима дня, рационального питание, физическую активность и закаливание. Важно прививать детям представления о значимости ЗОЖ , научить знаниям , умениям и навыкам, которые будут основой для дальнейшей жизни.

Режим дня

Правильный режим дня укрепляет здоровье , обеспечивает работоспособность и предохраняет от переутомления. Некоторые рекомендации:

-Учитывать возрастные особенности ребенка. Должно быть установлено время ,когда ребенок ложиться спать, встает, ест, гуляет.

- Чередовать виды деятельности. Занятия , вызывающие выраженное утомление, планируются в первую половину дня , в часы оптимальной работоспособности.

- Обеспечивать ежедневное повторение гигиенических процедур в одно и то же время- это способствует постепенному формированию навыков и привычек культуры поведения.

Питание

Питание ребенка дошкольного возраста должно быть:

- Полноценным - содержать в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.

- Разнообразным - состоять из продуктов растительного и животного происхождения.

- Доброкачественным – не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов.

- Достаточным по объему и калорийности – вызывать чувство сытости.

Важно исключить однообразие питания- основные блюда не должны повторятся чаще одного раза в неделю.

Физическая активность

Некоторые формы физической активности для дошкольников:

- Утренняя гимнастика

-Подвижные игры на прогулке или в помещении

- Физкультминутки

- Гимнастика после дневного сна

Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.

Закаливание

Закаливание – система профилактических мероприятий , направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Некоторые рекомендации:

- Воздушные ванны – выбирать комфортную для ребенка температуру , постепенно снижая ее.

- Умывание – после зарядки умывать ребенка сначала теплой водой, а когда он привыкнет, делать воду прохладней.

- Босохождение - иногда можно позволять  ребенку ходить голыми ногами ( например, во время выполнения физических упражнений).

Важно : начинать закаливающие процедуры необходимо, когда ребенок здоров.