«Использование кинезиологических упражнений на занятиях по физической культуре в работе с детьми старшего дошкольного возраста»

Кинезиология – это наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через физические упражнения.

Кинезиологические методики направлены на активизацию различных отделов коры больших полушарий мозга, что позволяет развивать способности человека или корректировать проблемы в различных областях, а также на развитие головного мозга через двигательную активность и пропагандирует выполнение специальных кинезиологических упражнений, которые позволяют укрепить межполушарные связи.

Кинезиология для дошкольников при помощи особых упражнений улучшает:

• Развитие нервной системы

• Помогает сконцентрироваться на нужном объекте

• Улучшает умственную работоспособность

• Улучшает память, внимание, мышление, воображение

• Помогает снизить усталость, раздражительность, чрезмерную активность

• Помогает в работе с гиперактивными детьми

• Улучшает речевые и двигательные навыки

Все занятия можно разделить на несколько основных типов:

• пальчиковые игры;
• растяжки для нормализации неконтролируемых чрезмерных мышечных напряжений и вялости;
• дыхательная гимнастика для улучшения ритмики организма, развития самоконтроля;
• специальные упражнения на движение глазных яблок для расширения поля зрения и улучшения восприятия графической информации в целом (глазодвигательная тренировка).
• релакс-упражнения, которые способствуют снятию напряжения и расслаблению.

Где же, в своей в своей работе с детьми, я использую кинезиологические упражнения?

Во время проведения утренней гимнастики, включаю в комплекс физических упражнений:

1. «Перекрестное марширование» ребенок шагает на одном месте, высоко поднимая колени. Нужно попеременно дотрагиваться руками сначала до противоположной, затем до «своей», а затем снова до противоположной ноги и т. д. Для каждого этапа нужно сделать по пять-восемь пар шагов левой и правой ногой.

2. «Паровозик» одну руку кладут на грудь, а вторую сгибают в локте и делают ею и этим же плечом 10 кругов вперед и 10 назад. Затем руки меняют.

3. «Робот» ребенок становится лицом к стене, упираясь в нее руками на уровне глаз, ноги расставлены. Необходимо передвигаться вдоль стены приставными шагами, в одну, затем в другую сторону, при этом руки и ноги сначала двигаются параллельно друг другу, а затем при перемещении правой руки должна перемещаться левая нога, и наоборот.

Эти виды упражнений относиться к телесным упражнениям.

В конце утренней гимнастики можно провести дыхательные упражнения:

1. «Свеча». Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

2. «Дышим носом». Исходное положение – стоя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.

3. «Ныряльщик». Нужно в положении стоя сделать вдох, закрыть пальцами нос и задержать дыхание. После этого ребенок приседает, как бы ныряя в воду. Нужно досчитать до пяти и «вынырнуть» – нос освобождается, делается выдох.

4. «Надуй шарик». Упражнение делается лежа. Нужно максимально расслабить мышцы живота, а затем начать вдох, при этом внутри тела будет надуваться воображаемый шарик. Затем следует задержать на пару секунд дыхание и выдохнуть, втягивая при этом живот.

Или упражнения на растяжку, они снимают напряжение, способствуют расслаблению:

1. «Снеговик». Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

2. «Дерево». Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

В процессе занятий, если дети перевозбуждены, для переключения внимания использую игровые упражнения-имитации:

«Почисть зубы», «Причеши волосы», «Забей гвоздь»- имитировать движения сначала одной, потом другой рукой

«Симметричные рисунки» - рисовать в воздухе обеими руками зеркально симметричные рисунки (начинать лучше с круглого предмета: яблоко, арбуз мяч). Главное, чтобы ребенок смотрел во время "рисования" на свою руку.

После занятия использую упражнения на расслабление:

1. «Полет на облаке», представляя себя в удобной позе на большом пушистом, как огромная подушка, облаке. Ребенок мысленно поднимается в небо и отправляется в путешествие к месту, где ему будет хорошо. Позже облако аккуратно спустит своего пассажира на землю.

2. «Ковер-самолет», при котором ребенок совершает воображаемое путешествие на этом сказочном транспортном средстве.

3. «Дирижер» ребенок представляет себя дирижером симфонического оркестра, но он не только двигает руками в такт звучащей музыки, но также «пропускает сквозь себя» энергию, наполняется силой.

Использование кинезиологических мячей

Кинезиологические упражнения с мячом — комплекс движений, направленных на развитие головного мозга через двигательную активность.

Упражнения с кинезиологическими мячами помогают:

• Развивать межполушарное взаимодействие — например, кидать мяч одной рукой, а ловить другой, или перекладывать мяч за спиной.
• Улучшать зрительно-моторную координацию — концентрация взгляда на движущемся объекте и одновременное выполнение движений рукой развивают связь между глазами и рукой.
• Формировать чувство ритма — ритмичные упражнения, такие как броски и ловля мяча в определённом темпе, тренируют восприятие и воспроизведение ритма.
• Развивать мелкую и крупную моторику — упражнения с перекладыванием мячей, жонглированием способствуют развитию ловкости и координации движений.

Некоторые примеры упражнений с кинезиологическими мячами:

• Перебрасывание мяча из руки в руку перед собой или за спиной.
• Ловля мяча после отскока от пола, от одной руки к другой.
• Подбрасывание мяча одной рукой и ловля другой.
• Броски «в форме буквы П» - удары мяча и движения рук напоминают букву П: отбивать мяч о пол левой рукой, перекладывать в правую руку в горизонтальной плоскости и отбивать мяч о пол правой рукой.
• Важно начинать с простых упражнений, постепенно усложняя их: менять высоту отскока, скорость выполнения, добавлять речевые компоненты.
• При работе с кинезиологическими мячами необходимо соблюдать технику безопасности и учитывать индивидуальные особенности каждого участника.
• Даю рекомендации воспитателям на выполнение кинезиологических упражнений в режимные моменты и в качестве физкультминуток во время занятий:

• «Колечко» — поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д.

• «Кулак - ребро – ладонь» — последовательно менять три положения: сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, ладонь на плоскости стола (сначала правой рукой, потом левой, затем двумя руками вместе).

• «Ухо-нос»- левой рукой взяться за кончик носа, правой - за противоположное ухо, затем одновременно опустить руки и поменять их положение.
• «Глаз-путешественник» в разных частях стены развешивают изображения животных, игрушек, бытовых предметов. Цель – найти взглядом рисунок, названный педагогом, не поворачивая головы.
• Полезны также простые вращения глазами в разные стороны. При этом нужно рисовать взглядом круги разного диаметра.

Несколько советов при проведении кинезиологических упражнений:

• Упражнения выполнять в первую половину дня

• Проводить их ежедневно, без пропусков.

• Должно быть хорошее настроение и доброжелательная обстановка

• Дети должны точно выполнять движения

• Необходимо следить за четким ритмом выполнения