Программа дополнительного образования в направлении физического развития для старшего дошкольного возраста по степ-аэробики "Ритм и шаг"
рабочая программа по физкультуре (старшая группа)

                     Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Мальвина»

УТВЕРЖДАЮ                                                                                             ПРИНЯТА

Заведующий МБДОУ «Детский сад «Мальвина»           решением   Педагогического совета

___________Л.В.Садовникова                                     протокол от «___»___________  _____

«___»__________              №___

Программа дополнительного образования

в направлении физического развития

для старшего дошкольного возраста

«Ритм и шаг»

(степ-аэробика)

Составил: воспитатель

Сенченко Наталья Васильевна

1 КВ кат.

                                                          г.Тулун

Пояснительная записка

Современные дети живут в условиях постоянно меняющейся действительности. На смену увлекательным спортивным, подвижным играм пришли не менее увлекательные – компьютерные. Часто встречаются скучающие, равнодушные к спорту, слабые и неумелые мальчишки и девчонки. Дети перестали выходить на улицу во двор, отдавая предпочтение малоподвижным видам деятельности: компьютерные игры, просмотр мультфильмов. А для ребёнка малоподвижный образ жизни – это потеря здоровья, нарушение физического интеллектуального развития. Поэтому задача каждого неравнодушного родителя и педагога – сформировать у ребенка понимание важности физических упражнений, спорта, ведь это залог здоровья.

На фоне прогрессирующей гиподинамии возникает   необходимость совершенствования двигательного режима ДОУ путём применения нетрадиционных средств физического воспитания, одним из которых является степ-аэробика.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода.

Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Для того чтобы сделать их ещё более интересными и насыщенными, используются индивидуальные снаряды – степы.

Степ – это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от английского слова «step» и означает «шаг». Изобретена она была в Америке известным фитнес-инструктором Джин Миллер. С помощью степ - аэробики можно сформировать гармонично развитое тело, прямую осанку и выработать выразительные, плавные, точные движения, развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие. Но самый главный результат занятий степ - аэробикой – укрепление нервной, дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой систем, так как нормализуется артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата, а в результате систематических занятий дети получают гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

Дополнительная общеразвивающая программа «СТЕП - АЭРОБИКА» (далее Программа) имеет физкультурно-оздоровительную направленность и является важным направлением в развитии и воспитании детей дошкольного возраста

Программа составлена с использованием методической литературы:

Е.В. Сулим Детский фитнес «Физическое развитие детей 5-7 лет» М.: ТЦ Сфера, 2016

                                   Актуальность программы

Занятия на степ платформах уникальны по своему воздействию на организм занимающихся, ориентированы на физическое развитие детей, где дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, учатся аккуратности, целеустремлённости.

В условиях снижения двигательной активности современных детей особую значимостьприобретают инновационные формы физического воспитания. Степ-аэробика это эффективный метод оздоровления и развития 

дошкольников.

Занятия степ-аэробикой отвечают запросам современного общества на внедрение фитнес-технологий в систему дошкольного образования и помогают реализовать индивидуальный подход к физическому развитию каждого ребёнка.

Цель Программы:

Развитие двигательной активности и укрепление здоровья детей 5-7 лет посредством занятий степ-аэробикой, формирование основ здорового образа жизни через игровые и танцевальные элементы.

Задачи:

Оздоровительные:

• укреплять костно-мышечную систему;
• формировать правильную осанку и свод стопы;
• стимулировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• повышать общую выносливость организма;
• совершенствовать функции вестибулярного аппарата.

Образовательные:

• обучать базовым элементам степ-аэробики (подъём/спуск, приставные шаги, касания, прыжки);
• развивать координацию движений и пространственную ориентацию;
• формировать чувство ритма и умение согласовывать движения с 

музыкой;

• обогащать двигательный опыт детей.

Воспитательные:

• воспитывать устойчивый интерес к физической культуре и здоровому образу жизни;
• развивать коммуникативные навыки в процессе коллективных упражнений;
• формировать волевые качества: выдержку, внимание, самоконтроль, целеустремлённость;
• способствовать эмоциональной разгрузке и снятию психоэмоционального напряжения.

                 Новизна программы кружка «Степ-аэробика» для ДОУ

Программа отличается от традиционных форм физического воспитания дошкольников комплексом инновационных подходов и решений. Её новизна 

раскрывается в нескольких ключевых аспектах:

1. Использование современного фитнес-оборудования в ДОУ

• впервые в системе дошкольного образования ДОУ степ-платформа 

применяется как основной инвентарь для групповых занятий с детьми 5–7 лет;

• оборудование адаптировано под возрастные особенности: высота платформыдо 8   см, что безопасно и удобно для дошкольников;
• степ-платформы позволяют разнообразить двигательную активность и повысить её эффективность по сравнению с традиционными упражнениями без инвентаря.

2. Интеграция фитнес-технологий в образовательный процесс

• программа адаптирует элементы взрослой степ-аэробики для 

дошкольников с учётом их психофизиологических возможностей;

• сочетает аэробные нагрузки (развитие выносливости) с элементами 

силовой гимнастики и стретчинга;

• включает игровые и танцевальные элементы, повышающие 

эмоциональную вовлечённость детей.

3. Комплексное воздействие на развитие ребёнка

Программа обеспечивает одновременное развитие:

• физических качеств (координация, выносливость, гибкость, сила);
• музыкально-ритмических способностей (согласование движений с музыкой, развитие чувства ритма);
• творческого потенциала (импровизация, составление мини-

комбинаций);

• социально-коммуникативных навыков (работа в группе, синхронность действий).

4. Инновационные методические подходы

• игровая подача материала: все упражнения и связки подаются в форме сюжетных игр, мини-сценок, что соответствует ведущей 

деятельности дошкольников;

• постепенное усложнение: от простых шагов на месте к связкам из 3–4 элементов и самостоятельным комбинациям;
• вариативность заданий: учёт уровня физической подготовленности 

каждого ребёнка (базовый и усложнённый варианты упражнений);

• мультисенсорное восприятие: сочетание музыки, зрительных ориентиров (зеркала), тактильных ощущений (работа со степом).

5. Оздоровительная направленность с профилактическим эффектом

• целенаправленная профилактика плоскостопия за счёт работы со сводом стопы на платформе;
• формирование правильной осанки через контроль положения тела во 

время упражнений;

• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счёт 

дозированных аэробных нагрузок;

• развитие вестибулярного аппарата и пространственной ориентации.

6. Интеграция образовательных областей ФГОС ДО

Программа выходит за рамки чисто физического развития, объединяя:

• «Физическое развитие» (двигательные навыки, укрепление здоровья);
• «Художественно-эстетическое развитие» (чувство ритма, 

музыкальность, выразительность движений);

• «Социально-коммуникативное развитие» (взаимопомощь, 

синхронность, командная работа);

• «Познавательное развитие» (освоение пространственных понятий: 

«вправо», «влево», «вперёд», «назад»).

7. Инновационные формы взаимодействия с семьёй

• открытые занятия с участием родителей;
• мастер-классы по домашним упражнениям со степом;
• создание фото- и видеоконтента для родительских чатов (демонстрация достижений детей);
• информационные стенды с рекомендациями по организации двигательной активности дома.

8. Система мониторинга с учётом индивидуальных особенностей

• диагностика не только физических показателей (выносливость, 

гибкость), но и творческих способностей (умение импровизировать);

• фиксация эмоционального отклика ребёнка на занятия;
• использование игровых тестов для оценки прогресса без стресса для дошкольника.

9. Практическая новизна

• создание банка авторских игровых комплексов степ-аэробики для детей 5–7 лет;
• разработка безопасных связок упражнений с учётом возрастных 

ограничений;

• внедрение элементов логоритмики (сочетание движений и речевых 

упражнений) в отдельные занятия.

Итог: программа «Степ-аэробика» представляет собой инновационный 

продукт для ДОУ, который:

• обновляет содержание физического воспитания через внедрение 

фитнес-технологий;

• создаёт условия для гармоничного развития личности дошкольника;
• формирует устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни с 

раннего возраста;

• отвечает современным запросам общества на повышение качества оздоровительной работы в ДОУ.

Принципы и подходы по формированию программы

Программа опирается на научные принципы ее построения, что учитывается при организации образовательного процесса:

• Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и последовательность их проведения;
• Принцип индивидуальности - контроль за общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;
• Принцип длительности – применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;
• Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;
• Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.

Характеристика Программы.

Программа рассчитана на два года обучения, с детьми 5-7 лет. Количественный состав группы 10 человек.

Для организации работы по Программе созданы следующие условия

- физкультурный зал;

- приобретены степ - платформы;

- разработаны картотеки;

- составлен график занятий

                             Ожидаемые результаты у детей:

• К концу учебного года дети:
• освоят базовые шаги степ-аэробики и простые комбинации из 3–4 элементов;
• улучшат координацию движений и чувство ритма;
• повысят уровень физической подготовленности (выносливость, сила, гибкость);
• научатся выполнять упражнения в коллективе, соблюдая темп и ритм;
• проявят устойчивый интерес к занятиям степ-аэробикой и физической культурой в целом;
• будут соблюдать правила безопасности на занятиях;
• продемонстрируют положительную динамику показателей физического развития;
• смогут самостоятельно придумывать простые комбинации движений под музыку.

                        Методика проведения степ - аэробики

Особенности проведения занятий степ - аэробикой.

Программа предусматривает изучение материала по степени координационной сложности:

1. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее  простых упражнений.

2. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела.

3. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

4. Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в течение одного месяца, некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться, поэтому один комплекс разбиваем на обучающие и комбинированные занятия. На обучающих, мы разучиваем новые шаги, а на комбинированных повторяем разученные и изучаем новые.

5. Один раз в два месяца проходят игровые итоговые занятия, где все изученное закрепляется в игровой или соревновательной форме с привлечением родителей.

На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися. Сначала упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку, в медленном темпе, затем ускоряя его. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки.

Отклонения от методических норм проведения занятий степ-аэробикой ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий.

Чтобы избежать ошибок в обучении используем следующие методы:

 1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.

2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.

3. Метод повторений.

4. Метод музыкальной интерпретации.

 1) Конструирование упражнений с учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.)

2) Вариации движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда или др.).

5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение.

6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях.

Виды занятий

1.Диагностические - на нем определяется уровень физической подготовленности воспитанников.

2. Обучающие - дети впервые знакомятся с упражнениями, движениями, играми, а задача педагога – создать представление о них.

3. Комбинированные - повторение и совершенствование ранее изученных движений. А также изучение нового.

4. Итоговое - игровое - проводится 1 раз в два месяца. Это занятие может обобщать материал, разученный за определенный период и быть представлено вниманию родителей занимающихся, как показательное.

                                            Структура занятия

В занятии выделяются 3 части:

• Разминка
• основная (аэробная)
• заключительная.

Цель разминки - подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к предстоящей работе.

Для достижения этой цели необходимо повысить температуру тела и скорость метаболических процессов в организме. Критерием эффективности разминки является появление первых капель пота. Соответственно, продолжительность разминки будет зависеть от температуры окружающей среды и составлять от 3 - 5 минут.

Средством решения этой задачи является выполнение низкоамплитудных, изолированных движений, производимые в медленном темпе, по принципу «сверху вниз»: наклоны головы в стороны, вперед, круговые движения в плечевом суставе, движения таза вперед-назад, подъемы пятки и т.д. Во время разминки должна происходить фиксация: правильного положения корпуса и постановки ног.

После разминки следует аэробная часть, которая состоит из базовых и простейших основных «шагов» степ - аэробики. Во время аэробной части происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений - прогон. «Шаги» выполняются с нарастающей амплитудой и акцентом на правильную технику.

Если аэробная часть разминки достаточно интенсивна, то в организме происходят следующие процессы:

- повышается частота сердечных сокращений;

- повышается частота дыхания

- увеличивается систолический и минутный объём крови;

- перераспределяется кровоток: кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам;

- усиливается деятельность дыхательных ферментов в мышцах, т.е. повышается способность мышц потреблять кислород.

повышаются функциональные возможности организма;

- развиваются координационные способности;

- улучшается эмоциональное состояние занимающихся.

Все это способствует увеличению возможности кардиореспираторной системы переносить кислород к мышцам.

После проводится подвижная игра и заключением основной части является стретч, который призван решить следующие задачи:

-восстановить длину мышц до исходного состояния;

-умеренно развить гибкость - возможность выполнять движения в суставах с наибольшей амплитудой (увеличить подвижность суставов и эластичность мышц сверх исходного состояния);

-создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки

Заключительный стретч включает в себя растягивающие упражнения для групп мышц, которые у большинства занимающихся растянуты слабо и могут спровоцировать травму при последующих занятиях.

В отличие от всего занятия, заключительный stretch создается структурно-хореографическим методом и выполняется под выбранное тренером музыкальное произведение лирического характера.

Стретч начинается из положения лежа на спине, в котором выполняются статические растяжки для мышц ног. Каждое положение фиксируется и удерживается в течение 8-10 секунд, выполняются поочередные подтягивания ног руками к корпусу, как прямых, так и согнутых с фиксацией в конечном положении, разведение ног в стороны и т.д.

Из седа следует продуманный переход в положение стоя, в котором выполняются всевозможные статические растягивания в выпадах, наклонах, а также упражнения на равновесие с опорой на одну ногу

В заключительной части занятия выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.

          Перспективно-календарный план (первый год обучения)

                 Перспективно-календарный план (второй год обучения)

 Оценочные и методические материалы

Диагностическое обследование детей включает в себя оценку физического развития ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих способностей.

Эффективность усвоения программы оценивается по уровню сформированности умений выполнять основные элементы (базовые шаги):

1. Базовый шаг.

2. Шаг ноги врозь, ноги вместе (Шаг страддел).

3. Приставной шаг с касанием на платформе или на полу.

4. Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (различные

варианты).

5. Касание платформы носком свободной ноги.

6. Шаг через платформу.

7. Выпады в сторону и назад.

8. Приставные шаги вправо, влево, вперед, назад, с поворотами.

9. Шаги на угол.

10. В – степ.

11. А – степ.

12. Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу).

13.Прыжки.

14.Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.

Выполнение каждого основного элемента оценивается в трехбалльной

системе:

1 балл - выполнение движений по показу, движения не четкие, не уверенные, скованные;

2 балла – выполнение движений по показу, объяснению, движения более уверенные, не скованные;

3 балла – выполнение движений самостоятельно, по показу, движения четкие, уверенные.

В результате подсчета среднего балла ребенок выходит на освоение программы на определенном уровне:

Высокий. Ребенок знает и выполняет все базовые шаги самостоятельно, с интересом, четко и уверенно.

Средний. Ребенок знает и выполняет базовые движения, но требуется некоторая помощь взрослого, движения не уверенные, скованные, требуют тренировки.

Низкий. Ребенок плохо ориентируется в базовых шагах, выполняет основные элементы только по показу взрослого, движения неуверенные, скованные.

Диагностические методики.

I. Равновесие.

1.Упражнение «Фламинго».

Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену опорной, ее колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек).

2.Упражнение «Ровная дорожка»

Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги, стопы расположены на прямой линии (вес тела расположен на обе ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед. Фиксируется все в секундах, а так же оценивается характер балансировки.

3.Ходьба по гимнастической скамейке (по узкой стороне).

II. Гибкость.

Стоя на гимнастической скамейке, наклониться вперед, ноги не сгибая в коленях.

III. Чувство ритма.

Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).

Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену

музыкального ритма.

Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при помощи взрослого исправляется.

Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует ритму музыки.

IV. Знание базовых шагов.

Высокий – свободно воспроизводит базовые шаги.

Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении педагога.

Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов.

                            Карта диагностического обследования

 Список литературы

1. Е.В. Сулим Детский фитнес «Физическое развитие детей 5-7 лет» М.: ТЦ Сфера, 2016