Физкультминутки для старшего возраста
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Мы ногами – топ-топ,

Мы руками – хлоп-хлоп.

Движения выполнять по содержанию текста.

Мы глазами – миг-миг.

Руки на поясе. Моргаем глазами.

Мы плечами – чик-чик.

Руки на поясе, плечи вверх-вниз.

Раз – сюда, два – туда.

Руки на поясе, глубокие повороты вправо-влево.

Повернись вокруг себя

Раз – присели, два – привстали,

Руки кверху все подняли.

 Сели, встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали

И подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь,

Будто мой упругий мяч.

Движения выполнять по содержанию текста.

Раз-два, раз-два,

Заниматься нам пора!

Стоя на месте, поднять руки через стороны вверх и опустить вниз.

Мы топаем ногами,

Топают ногами.

Мы хлопаем руками,

Хлопают руками.

Качаем головой,

Качаем головой.

Качают головой.

Мы ручки поднимаем,

Поднимают руки.

Мы ручки опускаем,

Опускают руки.

Мы ручки подаем

Берутся за руки.

И бегаем кругом.

Бегут по кругу.

Руки вверх мы поднимаем,

А потом их опускаем,

А потом их разведем,

И к себе скорей прижмем.

Хлоп раз, еще раз,

Мы похлопаем сейчас,

А теперь скорей, скорей

Хлопай, хлопай веселей!

Движения соответствуют тексту.

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики.

Полуприседания с поворотами вправо-влево.

Раз, два, три, четыре. Пять,

Начал заинька скакать.

Прыжки вперед-назад.

Лапки вверх и лапки вниз,

На носочках подтянись.

Влево, вправо поклонись,

Наклонись и поднимись.

Движения выполнять по содержанию текста.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Приседание на корточки, потирание рук.

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Выполнение прыжков, стоя на месте.

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики.

Полуприседания с поворотами вправо-влево.

Кто-то зайку испугал,

Зайка прыг и ускакал.

Поворот спиной, приседание на корточки, обхватить себя руками, голову опустить вниз.

Из сугроба на опушке

Чьи-то выглянули ушки

Дети сидят на корточках. Кисти рук прижаты к голове, «зайка шевелит ушками».

И помчался, скок-скок-скок, белый маленький зверек

Легкий бег, «лапки» сложены перед грудью.

Вот запрыгал он проворно

По тропинкам он зеленым.

Легкие прыжки с продвижением вперед и поворотами вокруг себя.

Ветер у березок кружит,

Шевелит зайчишке уши.

Выполнять маховые движения руками перед собой, постепенно поднимая руки вверх.

Ветер-ветер поиграй-ка,

Хлопки в ладоши.

Не догнать лихого зайку!

Бег.

В небе жаворонок пел,

Дети выполняют маховые движения руками.

Колокольчиком звенел,

Вращают кистями поднятых рук.

Порезвился в вышине,

Спрятал песенку в траве.

Слегка помахивая руками, опускают их через стороны вниз.

Тот, кто песенку найдет,

Дети приседают, руками обхватывают колени.

Будет весел целый год.

Дети, стоя, весело хлопают в ладоши.

Вот как солнышко встает,

Выше, выше, выше.

Поднять руки вверх. Потянуться.

К ночи солнышко зайдет

Ниже, ниже, ниже.

Присесть на корточки. Руки опустить на пол.

Хорошо, хорошо,

Солнышко смеется.

А под солнышком нам

Весело живется.

Хлопать в ладоши. Улыбаться.

Мы ногами топ-топ-топ,

Дети вместе с взрослыми ходят по комнате и топают.

А в ладошки хлоп-хлоп-хлоп.

Ай да малыши!

Ай да крепыши!

Высоко поднимая ладоши, хлопают.

По дорожке мы шагаем

Идут за воспитателем.

И в ладоши ударяем.

Хлопают в ладоши.

Топ-топ, ножки топ!

Стоя на месте, топают ногами.

Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!

Хлопают руками.

Ай да малыши!

Ай да крепыши!

Руки на поя с- кружатся.

Меж еловых мягких лап

Дождик тихо кап, кап, кап!

Дети поочередно, то поднимают, то опускают руки перед собой ладонями вверх.

Где сучок давно засох,

Вырос серый мох, мох, мох!

Дети медленно приседают с опущенными, прижатыми к корпусу руками.

Кисти рук слегка отведены в стороны, ладонями  «смотрят» вниз.

Где листок к листку прилип,

Появился гриб, гриб, гриб!

Дети медленно поднимаются, держась руками за голову, как за шляпку.

Кто нашел его друзья?

Дети стоят прямо, пожимая плечами.

Это я, это я, это я!

Дети прижимают руки к груди, утвердительно кивая головой.

О детки, бегите, бегите скорей.

Все детки, бегите, бегите скорей.

Дети разбегаются от ведущего-взрослого кто куда врассыпную.

Как птицы летите, летите скорей.

Ко мне, мои детки, летите скорей.

Вытянув руки в стороны, дети совершают ими движения вверх-вниз, «слетаются» к ведущему.

О детки, бегите, бегите скорей.

Все детки, бегите, бегите скорей.

Дети разбегаются от ведущего-взрослого кто куда врассыпную.

Как змеи ползите, ползите скорей.

Ко мне, мои детки, ползите скорей.

Дети ложатся и ползут по-пластунски к ведущему.

О детки, бегите, бегите скорей.

Все детки, бегите, бегите скорей.

Дети разбегаются от ведущего-взрослого кто куда врассыпную.

Как рыбки, плывите, плывите скорей.

Ко мне, мои детки, плывите скорей.

Сложив ладони перед собой и вытянув руки, дети двигают ладонями и «плывут» по направлению к ведущему.

О детки, бегите, бегите скорей.

Все детки, бегите, бегите скорей.

Дети разбегаются от ведущего-взрослого кто куда врассыпную.

Как зайки, скачите, скачите скорей.

Ко мне, мои детки, скачите скорей.

Дети прыгают на двух ногах по направлению к ведущему.

Мы играем целый день,

Целый день играть не лень,

Ты .смотри, не отставай,

Всё за нами повторяй

Руки на поясе. Дети выполняют полуприседания с поворотами вправо-влево.

Мы поднимем руки вверх,

Сразу станем выше всех.

Дети идут на носках, руки поднимают вверх.

Вот идёт подъёмный кран.

Перевозит грузы сам.

Дети выполняют движения на пятках, руки убирают за спину, сложив замочком.

Руки ниже опусти и достанешь до земли.

Дети, полуприсев, выполняют движения гусиного шага.

Тихо-тихо мышь идёт,

Потому что рядом кот.

Дети двигаются мягким шагом на носках, слегка прогнув спину, показывая всем животик, и в шаге выше обычного приподнимают колени.

Неваляшки-малыши даже очень хороши.

Низко наклоняются, звоном заливаются

Ноги слегка расставить, шаг небольшой (на всей ступне), руки согнуть в локтях, а кисти положить на плечи. Дети идут раскачиваясь из стороны в сторону.

Гоп-гоп, конь живой.

С настоящей головой, с настоящей гривой,

Вот какой красивый.

Пони бегает по кругу,

Улыбнется мне, как другу.

Если очень захочу – вместе с пони поскачу.

Дети сгибают в локтях руки (берут «вожжи»),идут, высоко поднимая ноги, красиво оттянув носок.

Бег с высоким подниманием ног. В руках воображаемые вожжи, корпус слегка отклонить назад.

На колени руки сложим,

На кого же мы похожи?

Это карлик старичок,

Он согнулся, как крючок.

Ноги расставить на ширину плеч и согнуть в коленях. Тяжесть тела дети переносят с одной ноги на другую, при этом ноги в коленях не выпрямляют.

Вот шагает великан,

Как большой подъёмный кран.

Рощу, речку и луга он пройдет за два шага.

Дети двигаются широким шагом, руками, свободно раскачивающимися вдоль корпуса, помогают движению.

Шёл по лесу добрый гном

С разноцветным колпачком.

Шел и песню напевал

И вразвалочку шагал.

Дети идут вразвалочку, руки сложены «топориком» на плече.

Двугорбый верблюд по пустыне идет,

Шагает достойно, поклажу несет.

Дети выполняют шаг с небольшим наклоном корпуса и легким раскачиванием туловища вперед-назад.

Вот шагает добрый слон,

Всем на свете шлет поклон.

Дети двигаются не спеша, размеренно, слегка увеличив длину шага. Руки находятся за спиной. В такт каждому шагу ребенок слегка покачивает головой.

Вот олень – красавец стройный,

Благородный и спокойный.

Дети шагают, высоко поднимая ноги.

У него рога ветвисты.

Дети поднимают слегка согнутые в локтях руки над головой, кисти с растопыренными пальцами красиво разворачивают ладонями в стороны.

Ноги тонки, ноги быстры.

Мы играем целый день,

Целый день играть не лень.

Бег с высоким подниманием ног.

Руки на поясе. Дети выполняют полуприседания с поворотами вправо-влево.

Гребешок аленький, кафтанчик рябенький,

Двойная бородка, важная походка,

Раньше всех встаёт, голосисто поёт.

Петушок. Руки на поясе. Высоко поднимая колени, с прямой спиной дети имитируют походку петушка.

Мордочка усатая, шубка полосатая,

Часто умывается, а с водой не знается.

Кошка. Наклон вперед, ладонями упереться в пол, ходьба на четырех конечностях. Затем, опускаясь на колени и локти, выгибать и разгибать спину.

Живет спокойно, не спешит,

На всякий случай носит щит,

 Под ним, не зная страха, гуляет…

Черепаха. Дети медленно ползут на четвереньках вперед.

Ползет наоборот, задом наперед,

Все под водой хватает клешней.

Рак. Ползание по-пластунски назад.

Пестрая крякушка ловит лягушек.

Ходит вразвалочку, спотыкалочку.

Утка. Ходьба на согнутых ногах.

Хвост пушистый, шерсть ярка, и коварна,

 И хитра. Знают звери все в лесу          

Ярко-рыжую…

Лиса. Мягкий шаг с полуприседаниями, носки вытягивать вперед, руки полусогнуты в локтях, прижаты к туловищу.

Кто зимой холодной бродит по лесу голодный ?

Волк. Твердая походка, сердитое выражение лица.

Он в дупло засунул лапу

И давай рычать, реветь.

Ох, какой же ты сластена, косолапенький…

Медведь. Ходьба вперевалочку (вес тела переносится с одной ноги на другую, ноги на ширине плеч, носки смотрят друг на друга)

Вразвалку ходит, как моряк,

Белый галстук, черный фрак,

В Антарктиде среди льдин проводит дни свои…

Пингвин. Ходьба на носках – ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, отведены в стороны, приподняты вверх.

На одной ноге стоит,

В  воду пристально глядит.

Тычет клювом наугад,

Ищет в речке лягушат. На носу повисла капля. Узнаете? Это…

Цапля. Руки подняты вверх, одна нога, согнутая в колене, поднята.

Малышу удобно в сумке мчатся с мамой поутру. Только где ж играть с друзьями маленькому…

Кенгуру. Прыжки на полусогнутых ногах.

С ветки – на травинку,

С травки – на былинку прыгает пружинка, зеленая спинка.

Кузнечик. Кувырок.

По лужку он важно бродит,

Из воды сухим выходит,

Носит красные ботинки, дарит мягкие перинки.

Гусь. Ходьба на согнутых ногах с высоко поднятой головой и прижатыми к туловищу руками.

Блещут в речке чистой спинкой серебристой.

Рыбки. Лечь на живот, руки сведены ладонями и вытянуты вперед. Движения  ладонями вправо-влево.

Заворчу, заурчу, в небеса улечу.

Самолет. Руки подняты в стороны. Бег.

Крыльями машет, сама ни с места.

Мельница. Махи  вытянутыми в стороны руками.

На большой цветной ковер села эскадрилья, то раскроет, то закроет

Расписные крылья.

Бабочки. Поднять  полусогнутые в локтях руки над головой до хлопка, а затем опустить.

Летом в болоте вы её найдете.

Зеленая квакушка – кто это?...

Лягушка. Ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Прыжки.

Прыг-скок, прыг-скок, длинноушка-

Белый бок.

Заяц. Руки на поясе. Прыжки.

Танцевать он всем велит,

Песни  петь заставит.

Всех подряд он веселит, устали не знает.

Он века у нас живет, дружный, шумный…

Хоровод. Взявшись за руки, водим хоровод.

Пусть стоят на месте ножки.

Дети выполняют «пружинку», руки на поясе.

Только хлопают ладошки.

Дети стучат по коленям.

Хлопай, хлопай, хлопай, хлопай,

Хлоп да хлоп перед собой.

Хлопки перед собой.

А теперь скорей похлопай,

Да погромче, за спиной.

Хлопки за спиной.

Выше, выше, выше хлопай,

Руки выше поднимай.

Дети, хлопая в ладоши, постепенно поднимают руки.

Ниже, ниже, ниже хлопай,

Руки ниже опускай.

Хлопая, опускают руки.

А теперь качать руками

Можно целых пять минут

Покачивают руками вперед-назад, выполняя «пружинку».

Отдыхая вместе с нами,

Руки тоже отдохнут.

Приседают на корточки, складывая ладоши под щеку.

Подними ладошки выше

 И  сложи над головой.

Что же вышло? Вышла крыша.

А под крышей мы с тобой.

Дети складывают руки над головой.

Подними ладошки выше

 И  сложи дугой.

Кто же вышел?

Вышли гуси – вот один, а вот другой.

Дети сгибают руки в локтях перед собой, поочередно опуская кисти рук.

Подними ладошки выше

 И  сложи перед собой. Что же вышло?

Вышел мостик. Мостик крепкий и прямой.

Дети складывают руки перед собой одна на другую «полоской».

У меня пропали ручки.

Спрятать руки за спину.

Где вы рученьки мои?

Посмотреть по сторонам, ища потерянные руки.

Раз, два, три, четыре, пять

Покажитесь мне опять.

Показать руки.

У меня пропали ножки.

Где вы ноженьки мои?

Спрятать ноги, поджав их под себя и сев на них.

Раз, два, три, четыре, пять

Покажитесь мне опять.

Встать на ноги.

На дворе мороз и ветер,

На  дворе гуляют дети,

Ручки, ручки потирают,

Ручки, ручки согревают.

Дети потирают одну ладонь о другую.

Не замерзнут ручки-крошки –

Мы похлопаем в ладошки.

Вот как хлопать мы умеем,

Вот как ручки мы согреем!

Хлопают в ладоши.

Чтоб не зябли наши ножки,

Мы потопаем немножко.

Вот как топать мы умеем,

Вот как ножки мы согреем!

Топают ногами в такт словам.

Каша- малаша, ты так хороша,

Правая рука сжата в кулак, выполнять перед собой небольшие помешивающие движения (как будто мешаем кашу в кастрюльке ложкой)

Если добавить стакан молока.

Левой рукой, как будто держащей стакан молока, «вылить» его в воображаемую кастрюльку.

Масло и сахар мы в кашу кладем

Правой рукой положить в кастрюльку «масло», затем левой рукой – «сахар».

И эту кашу деткам даем.

Дети подносят обе ладони ко рту.

Каша-малаша, ты так хороша,

Правая рука сжата в кулак, выполнять перед собой размашистые движения, помешивая «кашу».

Если добавить кувшин молока.

Двумя руками, как будто держащими кувшин молока, «вылить» его в воображаемую кастрюльку.

Масло и сахар мы в кашу кладем

Правой рукой положить в кастрюльку «масло», затем левой рукой – «сахар».

И эту кашу взрослым (мамам и папам) даем.

Дети подносят обе ладони ко рту взрослых, участвующих в игре.

Каша-малаша, ты так хороша,

Две руки сжаты в один кулак, выполнять перед собой широкие размашистые движения, помешивая «кашу».

Если добавить ведро молока.

Двумя руками, как будто держащими ведро молока, «вылить» его в воображаемую кастрюльку.

Масло и сахар мы в кашу кладем

Правой рукой положить в кастрюльку «масло», затем левой рукой – «сахар».

И эту кашу великанам даем.

Поднять обе руки вверх и показать «великана».

Мы шагаем в зоопарк, побывать там каждый рад!

Ходьба.

Там медведи и пингвины,

Попугаи и павлины, там жирафы и слоны

Обезьяны, тигры, львы.

Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Все мы весело играем

И движенья выполняем.

Руки на поясе. Полуприседания с поворотами вправо-влево.

Это – лев. Он царь зверей,

В мире нет его сильней.

Он шагает очень важно,

Он красивый и отважный.

Дети идут неторопливо, размеренно, с гордо поднятой головой. Шаг выполняют грациозно, с легким подъемом ноги на носок и небольшим разворотом туловища. Руки находятся на поясе.

А смешные обезьяны, раскачали так лианы,

Исходное положение: стоя на месте, ноги на ширине плеч, руки с расставленными в стороны пальцами согнуты в локтях. Дети выполняют небольшие полуприседания.

Что пружинят вниз и вверх

И взлетают выше всех!

Прыжки с хлопками над головой.

А вот добрый, умный слон

Дети ставят ноги на ширине плеч, руки сгибают в локтях, приподнимают и разводят их в стороны.

Посылает всем поклон.

 Он кивает головой

И знакомится с тобой.

Пальцы  рук прижать к голове, дети выполняют наклоны туловища вперед-вправо, вперед-влево.

Лапку к лапке приставляя, друг за другом поспевая, шли пингвины дружно в ряд,

Словно маленький отряд.

Дети двигаются мелким семенящим шагом на прямых ненапряженных ногах. При этом пятку приставляют  к пятке, носки разведены в стороны, руки опущены и прижаты к туловищу, корпус слегка раскачивается вправо-влево.

Кенгуру так быстро скачет, словно мой любимый мячик.

Дети сгибают руки в локтях и начинают выполнять легкие прыжковые движения вправо-влево, вперед-назад.

Вправо-влево, поворот,

Прыжок назад, потом вперед.

Движения соответствуют тексту.

Мишка головой мотает,

 К себе в гости приглашает, он вразвалочку идет,

Танцевать  с собой зовет.

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки, согнутые в локтях, нужно поднять до уровня плеч. Приподнимая то правую, то левую ногу, дети раскачиваются.

Вот змея, она пугает.

Волнообразные движения правой рукой.

И к себе не подпускает.

Волнообразные движения левой рукой.

По земле ползет она, извивается слегка.

Волнообразные движения туловищем.

Вот павлин. Он чудо-птица

И всегда собой гордится,

Выступает ровно, прямо.

Смотрит гордо, величаво!

Дети убирают руки за спину, поворачивают голову в одну, затем в другую сторону, двигаются грациозно, мягко переступают, вытянув носок, с одной ноги на другую.

Пони бегает резвится,

Хочет с нами подружится,

И в тележке расписной

Покатает нас с тобой.

Выполняют движения легкого бега с высоким подъемом ног.

Вот и вечер наступает,

Зоопарк наш засыпает, засыпает до утра,

Нам   уже домой пора.

Ходьба.