Картотека гимнастики после сна для детей 2–3 лет
картотека по физкультуре
30.10.2026Картотека гимнастики после сна предназначена для детей группы раннего возраста (2–3 года) и включает три комплекса упражнений, построенных по принципу постепенного пробуждения: лежа в кровати, сидя на кровати и стоя рядом с ней. Каждое упражнение сопровождается простыми стишками и игровыми образами, что соответствует возрастным особенностям малышей и поддерживает их интерес. Материал направлен на укрепление здоровья, развитие координации и гибкости, профилактику простудных заболеваний, а также на создание положительного эмоционального настроя после сна. Картотека будет полезна воспитателям групп раннего возраста для ежедневного проведения оздоровительной гимнастики.
Предварительный просмотр:
Картотека гимнастики после сна для детей 2–3 лет
«Просыпаемся, играем — здоровье укрепляем!»
Цель: Постепенное пробуждение организма ребенка после сна, активизация физиологических процессов, укрепление здоровья и профилактика простудных заболеваний.
Задачи:
• Образовательные: Учить детей выполнять простые движения по показу и слову взрослого.
• Развивающие: Развивать координацию движений, гибкость, мелкую и крупную моторику, речевое дыхание.
• Воспитательные: Воспитывать положительный эмоциональный настрой, желание выполнять упражнения, аккуратность.
Структура комплекса:
1. Упражнения лежа в кровати (потягивания, движения руками и ногами).
2. Упражнения сидя на кровати (наклоны, повороты, движения рук).
3. Упражнения стоя рядом с кроватью (ходьба, прыжки, наклоны).
4. Дыхательные упражнения и ходьба по «дорожке здоровья».
Комплекс №1 «Проснулись, потянулись!»
1. Упражнения лежа в кровати
Упражнение 1: «Потягушки»
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
• Ход: Потянуться руками вверх, ножками вниз (5–6 секунд). Расслабиться.
• Слова: «Потягушечки, порастушечки! В ручки — хватушечки, в ножки — ходушечки!»
Упражнение 2: «Проснулись ручки»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Поднять руки вверх, потрясти кистями, опустить. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Ручки просыпаются, солнцу улыбаются!»
Упражнение 3: «Проснулись ножки»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Поочередно поднимать и опускать ноги («велосипед» медленно). 3–4 раза каждой ногой.
• Слова: «Ножки просыпаются, с одеялом прощаются!»
Упражнение 4: «Кошечка»
• И.п.: лежа на животе, руки под головой.
• Ход: Прогнуть спинку, поднять голову (2–3 секунды), опустить. Повторить 2–3 раза.
• Слова: «Киска спинку выгибает, глазки наши открывает!»
2. Упражнения сидя на кровати
Упражнение 5: «Солнышко»
• И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед, руки на коленях.
• Ход: Поднять руки вверх, потянуться к солнышку, опустить. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Солнышко-ведрышко, выгляни в окошко!»
Упражнение 6: «Наклоны»
• И.п.: сидя, ноги прямые.
• Ход: Наклониться вперед, потянуться к пальчикам ног (по возможности), выпрямиться. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Тянемся, стараемся, к ножкам наклоняемся!»
Упражнение 7: «Прятки»
• И.п.: сидя, руки на поясе.
• Ход: Спрятать лицо в ладошки («спрятались»), затем открыть («вот я!»). Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Где же наши детки? Вот они, вот они!»
3. Упражнения стоя рядом с кроватью
Упражнение 8: «Петушок»
• И.п.: стоя у кровати, руки на поясе.
• Ход: Поднять колено, помахать руками, как крылышками, сказать «Ку-ка-ре-ку!». Повторить 3–4 раза (поочередно).
• Слова: «Петя-петушок, золотой гребешок!»
Упражнение 9: «Цыплята»
• И.п.: стоя.
• Ход: Присесть, постучать пальчиками по полу («поклевать зернышки»), встать. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Цыплята гуляют, зернышки собирают! Клю-клю-клю!»
Упражнение 10: «Ходьба по дорожке»
• И.п.: стоя.
• Ход: Ходьба по массажной дорожке или коврику (2–3 минуты). Затем дыхательное упражнение: вдох носом, выдох через рот.
• Слова: «По дорожке мы шагаем, ножки наши закаляем!»
Комплекс №2 «Зайка-попрыгайка»
1. Упражнения лежа в кровати
Упражнение 1: «Зайка проснулся»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Потянуться всем телом, вытянуть руки и ноги. Расслабиться. Повторить 2–3 раза.
• Слова: «Зайка серенький проснулся, зайка сладко потянулся!»
Упражнение 2: «Ушки зайки»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Поднять руки вверх («ушки»), пошевелить пальчиками, опустить. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Ушки длинные у зайки, он шевелит ими в кроватке!»
Упражнение 3: «Лапки-царапки»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Сжимать и разжимать пальцы рук и ног. Повторить 4–5 раз.
• Слова: «Лапки просыпаются, пальчики играются!»
2. Упражнения сидя на кровати
Упражнение 4: «Зайка сидит»
• И.п.: сидя, ноги скрестно.
• Ход: Руки на поясе, повороты туловища вправо-влево. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.
• Слова: «Зайка по сторонам глядит, кто же к нему прибежит!»
Упражнение 5: «Морковка»
• И.п.: сидя, ноги прямые.
• Ход: Наклониться вперед, «сорвать морковку», выпрямиться. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Зайка морковку сорвал, в лапки ее он взял!»
3. Упражнения стоя рядом с кроватью
Упражнение 6: «Зайка прыгает»
• И.п.: стоя.
• Ход: Прыжки на двух ногах на месте (10–15 секунд), затем ходьба на месте.
• Слова: «Зайка прыг, зайка скок, поскакал он на лужок!»
Упражнение 7: «Зайка топает»
• И.п.: стоя.
• Ход: Ходьба с высоким подниманием коленей (30 секунд).
• Слова: «Зайка топает ногами, веселится вместе с нами!»
Упражнение 8: «Дыхание»
• И.п.: стоя.
• Ход: Вдох носом, выдох через рот (2–3 раза). Ходьба по массажной дорожке.
• Слова: «Мы подышим, отдохнем и по дорожке пойдем!»
Комплекс №3 «Мишка-косолапый»
1. Упражнения лежа в кровати
Упражнение 1: «Мишка потягивается»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Потянуться руками вверх, ногами вниз. Расслабиться. Повторить 2–3 раза.
• Слова: «Мишка милый, мишка славный, неуклюжий и забавный!»
Упражнение 2: «Мишка переворачивается»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Повернуться на правый бок, затем на левый. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Мишка с боку на бок повернулся, сладко-сладко потянулся!»
Упражнение 3: «Мишка дышит»
• И.п.: лежа на спине.
• Ход: Руки на животе. Вдох носом (живот надувается), выдох через рот (живот сдувается). Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Мишка носиком сопит, тихо-тихо так пыхтит!»
2. Упражнения сидя на кровати
Упражнение 4: «Мишка сидит»
• И.п.: сидя, ноги прямые.
• Ход: Руки в стороны, наклониться вперед, коснуться пальчиков ног, выпрямиться. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Мишка лапки разминает, к ножкам он их наклоняет!»
Упражнение 5: «Бочонок меда»
• И.п.: сидя.
• Ход: Погладить живот круговыми движениями («мед в животике»). 4–5 раз.
• Слова: «Мишка меда поел, живот у него запел!»
3. Упражнения стоя рядом с кроватью
Упражнение 6: «Мишка ходит»
• И.п.: стоя.
• Ход: Ходьба вперевалочку, как мишка (30 секунд).
• Слова: «Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенку поет!»
Упражнение 7: «Мишка собирает шишки»
• И.п.: стоя.
• Ход: Наклон вниз, «взять шишку», выпрямиться, положить в корзинку. Повторить 3–4 раза.
• Слова: «Шишку мишка поднимает, в корзинку отправляет!»
Упражнение 8: «Дыхание и ходьба»
• И.п.: стоя.
• Ход: Вдох носом, выдох через рот. Ходьба по массажной дорожке (2–3 минуты).
• Слова: «Мы шагаем, отдыхаем, здоровье укрепляем!»
По теме
Картотека гимнастики после сна для детей младшего дошкольного возраста.
Гимнастика после сна по месяцам для младших дошкольников....
картотека "Гимнастика после сна" для детей старшего дошкольного возраста
27 комплексов гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста...
Картотека гимнастики после сна для детей дошкольного возраста.
Автором представлен материал для педагогов ДОУ....
Картотека гимнастики после сна для детей старшей группы
Цель: пробудить организм, нормализовать сердечно - сосудистую, дыхательную системы, снять сонливость, вялость; укреплять здоровье детей.Задачи:• Повысить жизненный тонус• Совершенствовать и ...
картотека гимнастики после сна для детей средней групп
картотека гимнастики после сна для детей средней групп...
Картотека гимнастики после сна для детей старшей и подготовительной группы
Картотека гимнастики после сна для детей старшей и подготовительной группы...
Картотека гимнастики после сна для детей подготовительной группы
Картотека гимнастики после сна для детей подготовительной группы...