Респираторная гимнастика по Стрельцовой.
методическая разработка (подготовительная группа) по теме

КОНСУЛЬТАЦИЯ  ДЛЯ  ВОСПИТАТЕЛЕЙ:

«РЕСПИРАТОРНАЯ    ГИМНАСТИКА по Стрельцовой»

(из цикла: «Здоровьесберегающие компоненты

в режиме дня ДОУ»)

                      (ФЕВРАЛЬ 2013 Г.)

Подготовила :воспитатель по физической культуре

                          ГБОУ д\с №915(3)-Губанова А.А.

Для реабилитации заболеваний органов дыхания, доктором Э.В.Стрельцовой в середине 80-х годов была предложена методика

под названием «респираторная гимнастика»,которая тренирует механизмы,управляющие дыханием,в том числе и дыхательными мышцами.

В основу метода Стрельцовой входит формирование навыков полного дыхания с использованием элементов йоги,развивающих грудную клетку и диафрагму,тренирующих мышцы участвующие в акте дыхания в сочетании с гимнастическими упражнениями общеукрепляющего характера.

Дыхательная гимнастика, по Стрельцовой,увеличивает обменные процессы,играющие главную роль в кровоснабжении органов дыхания,повышает общую сопротивляемость организма,его тонус,возрастает качество иммунных процессов в организме человека,и ребенка в частности.

Ниже приведен комплекс респираторной гимнастики по Стрельцовой (выполняется сидя,мышцы расслаблены).

ПРИМЕРНЫЙ  КОМПЛЕКС  РЕСПИРАТОРНОЙ  ГИМНАСТИКИ.

1. И.П. –сидя на стуле,спокойное диафрагмальное дыхание

2.и.п.-сидя на стуле,вдох-руки сгибаются в локтевых суставах,кисти к плечам:

круговые движения в плечевых суставах на удлиненном выдохе(1,2-вдох,3,4,5,6-выдох)пауза

3.и.п.-сидя,руки на поясе,отвести правую руку в сторону с поворотом туловища-вдох,вернуться в и.п.-выдох,то же в другую сторону.

4.и.п.-то же,сгибание и разгибание стоп,дыхание произвольное

5.и.п.-сидя,ноги вместе,развести руки в стороны на уровне плеч-вдох,согнуть правую ногу и подтянуть ее к груди руками-выдох,это же движение левой ногой.

6.и.п.-сидя,кисти рук охватывают нижнебоковые отделы грудной клетки(пальцы направлены вперед),нижнегрудное дыхание.

7.и.п.-сидя на стуле,ноги вместе,согнутые в локтях руки держатся за верхнюю часть спинки стула,выпрямить ноги вперед и вверх(насколько возможно)

-вдох,опустить ноги вниз,на пол-выдох,темп медленный.

8.и.п.-сидя в позе боксера, «бокс»,темп быстрый,движения рук резкие,энергичные,дыхание произвольное.

9.и.п-сидя,откинувшись на спинку стула,спокойное верхнегрудное дыхание.

10.и.п-сидя на краю стула,ноги вытянуты,расставлены шире плеч,руки на поясе,отвести левую руку в сторону и вверх-вдох,наклониться вниз,достать рукой пол у правого(противоположного) носка-выдох,вернуться в и.п.

Повторить аналогичные движения другой рукой.

11.и.п.-сидя на стуле,руки на поясе,отвести левую руку в сторону-вдох,поднять правую ногу вверх,наклонив вперед туловище,достать левой рукой ступню правой ноги-выдох,вернуться в и.п.повторить другой ногой.

12.и.п.-сидя на стуле или стоя,спокойное дыхание.

13.и.п.-стоя,ноги вместе,опущенными руками держать перед собой гимнастическую палку,поднять палку вверх,отставить правую ногу назад,на носок-вдох,вернуться в и.п.-выдох.повторить другой ногой.

14.и.п.-стоя,ноги на ш.п.,руки согнуты в локтях,палка за головой,поворот влево,поднять палку вверх-выдох,вернуться в и.п.-вдох.повт.вправо.

15.и.п.-стоя,ноги вместе, опущенными руками держать перед собой гимнастическую палку,поднять палку вверх,прогнуться-вдох,наклон вперед(ноги не сгибать),палку на пол-выдох,вернуться в и.п.

16.ходьба на месте,дыхание на счет:2 шага(1,2)-вдох,3 шага(3,4,5)-выдох.