Бодрость за одну минуту
материал по теме

Наталья  Владимировна Фокина

Блиц-самомассаж для поднятия общего тонуса организма.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon massazh.doc28.5 КБ

Предварительный просмотр:

Бодрость за одну минуту (блиц-самомассаж)

 Перед массажем тщательно вымыть руки, вытереть.


1. Быстро потереть друг о друга пальцы ладони в течение 5 сек.


2. Быстро потереть разогретыми, теплыми пальцами щеки вверх-вниз в
течение 5 сек.


3. Побарабанить пальцами по макушке головы в течение 5 сек.


4. Сжать руку так, чтобы кулак оставался в расслабленном состоянии. Энергично поглаживать внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (3 раза).


5. Осторожно надавить на щитовидную железу (ниже кадыка) средним и указательным пальцами (3 раза).
6. Найти на шее пульсацию сонной артерии (непосредственно под углом нижней челюсти), осторожно нажать на артерию. Сосчитав до 5, отпустить. Дышать глубоко. Снова нажать и перейти на другую сторону шеи, чтобы проделать аналогичные манипуляции.


7. Большим пальцем нащупать впадину на основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажать. Сосчитав до трех, отпустить. Повторить 3 раза.


8. Массаж рефлекторных зон ног:
а) сжать кончик, затем подушечку большого пальца;
б) плотно захватить большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге;
в) быстро потереть верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).


9. Раскрытой ладонью похлопать ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Блиц - массаж "Бодрость за одну минуту"

Советую всем при долгом сидении за компьютером....

"БОДРОСТЬ С САМОГО УТРА" Консультация для родителей

И мамы, и папы хотят, чтобы их дети был ловкими, сильными, спортивными. Конечно, во многом это зависит от природных данных ребенка, но большую роль в физическом развитии играет и то, насколько м...

Непосредственно образовательная деятельность по коммуникации и продуктивной деятельности «Ателье» (15 минут). Самостоятельная деятельность детей (10 минут). Непосредственно образовательная деятельность в средней группе по художественному творчеству «Вос

Позанкомятся с профессиями работников ателье по пошиву одежды. Поупражняются в дифференциации одежды по сезону (летняя, осенняя, зимняя, весеннняяя). Совместно выполнят поделку из разых видов ткани....

КАК РАЗВЛЕЧЬ МАЛЫША ВСЕГО ЗА ОДНУ МИНУТУ

КАК РАЗВЛЕЧЬ МАЛЫША ВСЕГО ЗА ОДНУ МИНУТУ Простые, короткие, веселые игры и забавы, которые займут всего несколько минут, но сэкономят мамины и папины нервы и капризулькины слезки: 1. Покажит...

Пластилин за одну минуту

Рецепта такого пластилина я еще не встречала!...

Кайдзен технологии в воспитании. Правило одной минуты

Как научить детей сохранять порядок и быть бережливыми?Система «Кайдзен» разработана и опробована в Японии. «Кайдзен» означает постоянное и непрерывное совершенствование.Принци...