"Спорт - это здоровье"
материал по теме

«Спорт – здоровье»

    1. Для чего нужен детский спортивный комплекс вашему ребенку? 

Спортивный комплекс развивает у ребенка не только чувство осторожности, ловкость и силу, он помогает ему образно мыслить, определять свои действия до их осуществления и правильно выполнять их. Ребенок учится "ответственности за свои действия" с малых лет и в игре, и в других ситуациях. Выполняя упражнения сначала под присмотром родителей, а потом и самостоятельно, ребенок развивается намного быстрее и активнее своих сверстников.Если вы решили приобрести спортивный комплекс, необходимо ответить себе на несколько вопросов до того, как на этом комплексе начнет заниматься ребенок.

2.Где расположить его в квартире?

От того, сколько места вы выделите под комплекс дома, будет зависеть, какой комплекс вам подойдет и какова будет его стоимость. Минимальная площадь, занимаемая комплексом - 0.8х0.4 метра в стационарном состоянии и 1х1 метр, когда им пользуются дети. Это минимальная конфигурация - лестница, турник, качели, кольца, канат. Более половины наших покупателей приобретает именно такой вариант комплекса, т. к. он подходит большинству детей. Обычно такие комплексы ставят в коридор. Но если вы можете выделить больше места, то обратите внимание на комплекс 1.5х1 метр, комплекс 2х1.5 метра, в которых больше дополнительных функций (сетка, брусья и т. п.) и на которых могут заниматься несколько детей. Эти комплексы ставят в детские комнаты.

3. Как заниматься с ребенком на комплексе?

Маленькие дети (1.5-2 года) должны заниматься только под присмотром родителей! После привыкания ребенка к комплексу у него развивается природное чувство осторожности и расчета, которое не позволяет ему делать "особо опасные" упражнения. Дети обычно сами занимаются на комплексе до тех пор пока не устанут или потеряют интерес. И маленьким детям мы рекомендуем вначале использовать комплекс как игрушку, т. е. играть на нем без определенной программы упражнений. Для более старших детей существуют разные методики занятий, которые есть в литературе и на разных сайтах, но обычно родители уже знают, по какой методике будет заниматься из ребенок, когда планируют покупать комплекс не для общего развития, а для конкретных упражнений.

«Здоровье ребенка и компьютер»

Даже не очень продолжительная работа за компьютером, не более 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как обычные учебные занятия вызывают усталость только у 54% подростков. Увлекшись компьютером, испытывая большой эмоциональный подъем, школьники даже не замечают наступившего утомления и продолжают работать дальше. Сегодня за компьютером сидят и малыши! Если это происходит в детском саду, то много сидеть за компьютером им не дадут. Но дома они практически бесконтрольны. В результате ребенок к вечеру возбужден, раздражен, неуправляем. И когда он наконец засыпает, то спит плохо: без конца просыпается, будит родителей. Велико же бывает их удивление, когда они узнают, что виновник всего - любимый компьютер! 

5 правил безопасности

Если приобрести компьютер хорошего качества - тогда ряд проблем отпадет сам собой. Но есть 5 правил, которые хорошо бы запомнить:

1. Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене.

2. В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка. Поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или ковром.

3. До и после работы на компьютере следует протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой.

4. Считается, что наши зеленые друзья - кактусы - тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера.

5. Не забывайте почаще проветривать комнату, а аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха.

Но это еще не все

       Есть ряд  негативных факторов, о влиянии которых мы задумываемся гораздо реже. И напрасно. Ведь что представляет собой ребенок 5-6 лет? Бурно развивающийся организм!

      Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс. Предупредить переутомление можно, если ограничить длительность работы ребенка за компьютером, проводить гимнастику для глаз, правильно обустроить рабочее место, использовать только качественные программы, соответствующие возрасту ребенка. Это очень важно хотя бы потому, что, беспокойство, рассеянность, усталость начинают проявляться уже на 14-й минуте работы ребенка на компьютере, а после 20 минут - у 25% детей были зафиксированы неприятные явления как со стороны центральной нервной системы, так и со стороны зрительного аппарата.

Представьте теперь, что происходит или может произойти с ребенком, часами бесконтрольно просиживающим за компьютером. Дети близоруких (средней или сильной степени) родителей неблагоприятно реагируют уже через 10 минут. Без ущерба для здоровья ребенок может непрерывно работать за компьютером всего 15 минут, а дети близоруких родителей - только 10 минут.

Родители, внимание!

Возможно, кого-то из родителей шокируют наши рекомендации - ведь для многих из них это попросту сильно меняет устоявшиеся домашние правила. Но мы шокируем их еще больше - 15 минут не ежедневно, а лишь три раза в неделю, через день!  Доподлинно известно, что сегодня в домах, где родители не особенно осведомлены, дети просиживают за экраном не 15 минут три раза в неделю, а ежедневно - и по многу часов!

Упражнения для глаз

Эффективная профилактическая мера - зрительная гимнастика. Ее проводят дважды: через 7-8 минут от начала работы ребенка на компьютере и после ее окончания. Есть, конечно, и другие нехитрые правила. Обучите им своего ребенка на выбор. Пусть выполняет их самостоятельно. Польза от этого будет не малая.

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Физические упражнения должны быть забавной игрой для детей

      Сегодня большинство детей страдают от ожирения, и эта цифра растет с каждым днем. Эта проблема возникает из-за того, что детям не хватает физических упражнений. Сегодня большинство детей предпочитают проводить свое свободное время, играя в видеоигры, смотря телевизор, или за чтением. Раньше дети больше занимались физическими упражнениями, играя в такие игры, как: футбол, баскетбол, или даже лазая по деревьям.

    Активные дети находятся в лучшей форме. Программа упражнений включает в себя занятия по достижению силы и гибкости. Дети следуют совершенно другой программе в отличие от той, которой следуют взрослые. Основная причина, по которой дети ненавидят заниматься физическими упражнениями, заключается в том, что они находят их рутинными и скучными. Для того чтобы привлечь их интерес, нужно сделать физические упражнения немного интересными. Это можно сделать, добавив веселья в форме игр. Другими словами, некоторые игры можно переделать, добавив в них некоторые физические упражнения. В первую очередь, родители или учителя должны организовывать такие игры. Они должны сами принимать участие в этих играх. Как только они смогут привлечь интерес ребенка, они станут приглашать своих друзей, так игра станет групповым занятием.

Физические упражнения являются важным занятием для современных детей, так как большинство из них являются пассивными и неэнергичными. Недостаток физических упражнений может привести к значительным проблемам позже в жизни, после того как они достигнут сорока лет. Необходимо внести изменения в образ их жизни, чтобы они стали более счастливыми и энергичными. Уникальный фактор наблюдается у всех детей, и заключается в том, что они по натуре любят веселиться. Детские психологи предлагают включить увеселительный фактор во все занятия, которыми они колеблются заниматься.

Родители обладают основной ролью во влиянии на интересы ребенка. Если вы хотите, чтобы ваши дети вели здоровый образ жизни, вы сами должны следовать ему. Если вы сможете изменить свой образ жизни, ваши дети начнут подражать вам. К примеру, если вы пользуетесь лифтом, вместо лестниц, ваши дети будут следовать за вами. И, наоборот, если вы поднимаетесь по лестнице, ваши дети будут счастливы следовать за вами, и через какое-то время они будут пользоваться лестницей и в ваше отсутствие.

Вы должны спланировать физические упражнения таким образом, чтобы они были интересными и веселыми, чтобы детям не приходилось сидеть перед телевизором, смотря развлекательные сериалы и шоу. Вы можете сделать упражнения еще более интересными, привлекая к занятиям всех членов семьи, так чтобы дети были воодушевлены и потрясены. Вы можете использовать эту стратегию, занимаясь такими упражнениями, как: ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д. Старайтесь слишком не давить на детей в упражнениях, так как это окажет негативное влияние на ребенка и приведет к потере интереса. Дети не должны чувствовать, что упражнения являются своего рода наказанием.

У детей старшего возраста в школе будет возможность заниматься футболом, баскетболом и волейболом. Вы можете играть в эти игры с ребенком дома на территории сада. Ребенок должен чувствовать, что вы являетесь участником игры, а не тренером. Такие разновидности игр способны поднять уровень энергии у ребенка, и он никогда не будет чувствовать себя слишком ленивым для выполнения физических упражнений.

Йога    для     детей

    Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.

    Йога развивает силу, гибкость и выносливость, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, она учит ум сосредотачиваться, и это ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Йога, адаптированная для детей, построена на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками. Такая программа с удовольствием воспринимается ребятами и позволяет развить силу, гибкость, выносливость, расширить диапазон движений, улучшить координацию и владение телом. Замечено, что занятия йогой для детей действуют успокаивающе и гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.

Нейрофизиологи называют детский комплекс хатха-йоги гимнастикой мозга - и не напрасно: когда мы не двигаемся и не развиваем вестибулярную систему, мы перестаем принимать информацию из окружающей среды, т.е. замыкаемся в себе. Отсюда берется синдром гиперактивности у ребенка, или обратный - синдром замкнутости.

  Йога — это и полноценная гимнастика, гармонично развивающая и укрепляющая все мышцы тела, и прекрасное средство борьбы с искривлением позвоночника, эффективно укрепляющее мышцы спины, и способ стать гибким, так как при занятиях йогой все суставы скелета задействованы и постепенно они станут более эластичными. Движения ребенка будут красивыми и пластичными.

Йога способствует расширению и укреплению грудной клетки. Это дыхательная школа для ребенка, который научится глубоко дышать, массируя при этом внутренние органы, снабжая организм кислородом, улучшая самочувствие.

Йога — и отличное средство расслабления. Дети не умеют расслабляться после длительной физической или умственной нагрузки. Получается порочный круг: усталость детей проявляется повышенной возбудимостью. Йога особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. В этом случае она становится настоящим лекарством. Школьники, занимающиеся йогой, дисциплинированны, лучше учатся, меньше устают, быстрее готовят домашние задания, умеют сосредоточиваться.