"Теремок" Конспект практического занятия для родителей по игровому стретчингу
план-конспект занятия по теме

       Дети отличаются от нас, взрослых, тем, что они постоянно ощущают в себе бесконечную энергию и используют в полной мере возможности своего тела, свободного и раскованного в движениях.

     Одно из самых приятных воспоминаний детства — это свист ветра в ушах, когда вы бежите наперегонки с товарищем, или ощущение полного владения своим телом, когда вы ловко взбираетесь на высокое дерево. Ребёнок получает удовольствие от движения, он полностью использует свои физические возможности. В ходе многочисленных исследований установлено, что физическая активность стимулирует интеллектуальное развитие, особенно в детском возрасте.

     К сожалению, в наше время высоких технологий, многие дети становятся жертвами молоподвижности (гиподинамии), уделяя много времени просмотру видеопрограмм и компьютерным играм.

     Зачастую всё, что требуется от взрослых, - это желание заинтересовать ребёнка, увлечь его собственным примером.

     Проводя занятия в домашних условиях, необходимо позаботиться о безопасности и о комфорте. Лучше проводить занятия в игровой форме. Можно использовать различные сюжеты, разыгрывать роли, меняться местами с ведущим и т.д.

     Независимо от характера, от нагрузки, от интенсивности занятия нужно включать упражнения на расстягивание (упражнения стретчинга). Эти упражнения можно исполь зовать в любое время дня: утром, как пробуждение, активизация процессов с организме; в течение дня  между различными занятиями, как настрой на другой вид деятельности; вечером, как снятие мышечного, психо-эмоционального апряжения, расслабление, подготовка ко сну.

      Упражнения стретчинга подходят для детей с разными физическими  и психичесскими данными: для гиперактивных детей — это снижение возбудимости; для детей с гиподинамией — вовлечение мышц в работу.

     Можно использовать различное оборудование.

     Использование гимнастического мяча большого диаметра даёт возможность сделать занятия эффективными и чрезвычайно привлекательными. Это нехитрое приспособление заставит работать абсолютно всё тело, развивая большое количество физических качеств.

    Комплекс упражнений на развитие физических качеств: гибкости, силы, баланса с использованием гимнастического мяча (фитбола).

  Сказка «Теремок».

Стоит в поле теремок.

И.п. лёжа на мяче с опорой на ладони, мяч располагается под голенью (позиция планки).

Поднять таз наверх, локти и колени вытянуты, взгляд на пуп.

Он ни низок, ни высок.

Опуститься в позицию планки и ещё раз поднять таз.

Бежала мышка-норушка.

И.п. сидя на мяче, сохраняя правильную осанку, ноги вместе, руки за головой (большой палец на виске, четыре пальца на затылке).

Прошагать вперёд, выходя в позицию моста, голова и плечи на мяче, стопы на полу, угол в коленном суставе 90 градусов.

Вернуться в позицию сидя на мяче.

Увидела мышка теремок, оббежала вокруг.

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой, стопы вместе, руки на поясе.

Прыжки со скручиванием позвоночника оставляя верх тела на месте (твист).

    -  Терем-теремок, кто в теремочке живёт?

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой.

Наклоны корпусом вперёд, отводя таз назад, выпрямляя колени.

Никто не отозвался.

Стала мышка жить в теремке.

Прискакла лягушка-квакушка.

И.п. сидя на мяче, с ровной осанкой, стопы широко, руки в стороне, согнуты в локтях, пальцы растопырены.

 Прыжки на мяче, удерживая равновесие, руки выпрямлять в локтях и сгибать.

Видит, стоит в поле теремок.

Стала лягушка заглядывать в окна.

И.п. сидя на мяче, с ровной осанкой, стопы широко, руки в стороне, согнуты в локтях, пальцы растопырены.

Соединять поочерёдно одноимённые локти с коленями.

• Терем-теремок, кто в теремочке живёт?
• Я, мышка-норушка, а ты кто?

• А я — лягушка-квакушка. Давай вместе жить.

Стали они жить вдвоём.

Прыгал по мостику  зайчик-попрыгайчик.

И.п. лёжа на полу, стопы на мяче, подняить таз (позиция моста).

Выпрямить колени, откатить мяч.

Прыгал по лесу. Допрыгал до опушки.

Видит, стоит в поле теремок.

Стал зайка заглядывать в окна.

И.п. сидя на мяче, стопы широко, руки в стороне.

Выпрямить правое колено, одновременно откатить мяч влевыо и наклониться вправо, руки к правой голени. Всё в другую сторону.

• Терем-теремок, кто в теремочке живёт?

• Я, мышка-норушка.

• Я — лягушка-квакушка,а ты кто?

• А я —  зайчик-попрыгайчик.. Давайте вместе жить.

Стали они жить втроём.

Вдруг, бежит по лесу лисичка-сестричка, хвостиком виляет.

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой, стопы на ширине таза, руки наверху в замке.

Вращать тазом в обе стороны.                    

Видит, стоит в поле теремок.

Стала лисичка заглядывать в окна.

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой, стопы вместе, руки на поясе.

Отвести ногу в сторону на носок, противоположная рука в диагональ. Повторить всё с другой ноги.

• Терем-теремок, кто в теремочке живёт?

• Я, мышка-норушка.

• Я — лягушка-квакушка,
• Я —  зайчик-попрыгайчик. а ты кто?
• А я -  лисичка-сестричка. Давайте вместе жить. Пустили её звери в свой теремок.

Стали они жить вчетвером.

Бежит по лесу серый волк.

И.п. сидя на мяче с ровной спиной, стопы широко, руки вытянуты вдоль тела.

Выпады поочерёдно на каждую ногу, отводя таз назад.

Видит, стоит в поле теремок.

Стал волк заглядывать в окна.

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой, стопы вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены в замок.

Сгибая туловище в тазобедренных суставах, выпрямляя колени, отвнсти таз назад; руки, выпрямляя в локтях, поднять наверх.

• Терем-теремок, кто в теремочке живёт?

• Я, мышка-норушка.

• Я — лягушка-квакушка,
• Я —  зайчик-попрыгайчик.
•  Я — лисичка-сестричка, а ты кто?  
• А я — серый волк.
• А что ты умеешь делать?
• Я умею на гармошке играть.

И.п. сидя на мяче с ровной осанкой, стопы вместе, руки разведены в стороны на линии плеч, ладони направлены вперёд.

Прыжком развести ноги в стороны, одновременно хлопком соединить вытянутые руки на линии груди; прыжком вернуться в исходное положение.

Пустили его звери в свой теремок.

Стали они жить впятером.

Идёт по лесу мишка косолапый, несёт бочку с мёдом.

И.п. стоя, мяч в руках перед собой (бочка с мёдом).

Ходьба на внешней стороне стопы, переваливаясь с ноги га ногу.

Видит, стоит в поле теремок.

Спрятал мишка бочку с мёдом за спину, и заглянул в окно.

И.п. стоя,стопы на ширине таза, мяч в руках за спиной.

Сгибая туловище в тазобедренных суставах, отводя таз назад, наклонить корпус вперёд с одновременным подъёмом мяча наверх.

• Терем-теремок, кто в теремочке живёт?

• Я, мышка-норушка.

• Я — лягушка-квакушка,
• Я —  зайчик-попрыгайчик.
• Я — лисичка-сестричка.  
• Я  — серый волк, а ты кто?
• А я — мишка косолапый. Пустите меня в свой теремок.
• Не пустим, мишка, мы тебя. Ты большой, в теремок не поместишься.
• Я залезу на крышу и буду там жить.
• Мы согласны.

Полез меведь на крышу.

И.п. лёжа на мяче с опорой на ладони, мяч располагается под голенью (позиция планки).

Поднять таз наверх, локти и колени вытянуты, взгляд на пуп.

И развалился теремок.

Лёжа животом на мяче, тело расслаблено (полный стретч).

Не стали звери горевать, а решили построить новый большой дом.