Зрительная гимнастика
методическая разработка на тему

Гимнастика для глаз

Для предупреждения и лечения заболеваний глаз в древней медицине практиковали созерцание Луны и Солнца. Эти процедуры снимают усталость, дают временное расслабление глазных мышц, нормализуют внутриглазное давление.

Солнечная процедура – смотреть на солнце утром или вечером, расслабленными, но широко открытыми глазами, как можно дольше, пока на глазах не появятся слезы. Длительность процедуры постепенно увеличивается от 1 до 5 минут.

Усталость глаз хорошо снимает созерцание луны и звездного неба.

Упражнения для глаз

1. Центральная фиксация глазных мышц – фокусировать зрение на каком-нибудь предмете  в течение минуты, не мигая (расстояние до предмета не менее 40 см)
2. Созерцание носа – сидя, держать голову прямо и фиксировать глазами верхнюю часть носа в течение 1 минуты, затем закрыть глаза. Повторить 2-3 раза.
3. Созерцание правого плеча – сесть прямо, фиксировать взгляд на конце правого плеча 1-2 минуты, закрыть глаза для отдыха.
4. Созерцание левого плеча.

Сесть на краешек стула, спина прямая, ноги вместе, руки на коленях. Выполнять движения глазами по 6-8 раз вверх-вниз; по диагонали; медленно круговые движения по часовой стрелке. Потом закрыть глаза, отдых в течение 1 минуты.

Эти упражнения используются для лечения миопии, астигматизма, укрепляются мышцы глазного яблока, усиливается естественная фиксация и аккомодация.