Самомассаж стоп
консультация

Тюменская область Ханты – Мансийский автономный округ - Югра

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей «Снегурочка»

                                            Составила: инструктор по физической культуре Леонова Т.В

  И.п.-сидя на полу все упражнения, одну ногу вытянуть вперед и положить на нее согнув в колени другую ногу, которую будем массировать.

 (длительность массажа 10-15мин, желательно делать под легкую классическую мелодию, создавая хорошее настроение)

 1.Поглаживание стоп ладонной поверхностью.

2.Растирание.

а) пиление ребром руки.

б) растираем ладошкой.

в) фалангами пальцев, сжав руку в кулак.

(1-2мин разогреваем стопу).

 3.Разминание.

а) подушечками больших пальцев рук (от пятки к пальцам ног)

б) щипцеобразное разминание по краю стопы.

4.Поглаживание (1.)

5.Выжимание.

а) захватить первый и пятый пальцы вместе с суставами и  производить движение «гармошка».

б) захватить одной рукой все пальцы ноги, а второй рукой пятку и отводить пальцы ног назад и обратно в И.п.

в) большими пальцами медленно от середины стопы к краям проводим, надавливая. Это движение делаем по всей стопе.

           6.Похлапывание.

Легкое похлопывание ладошкой  вдоль всей стопы. 

7.Поглаживание. (1.)

С использованием тренинга: «Хочу, чтобы нога была здоровой, крепкой, сильной; росла правильно без нарушений; движения ее были легкими и  быстрыми».

(затем делаем массаж другой ноги).