Приобщение дошкольника к здоровому образу жизни.
консультация (средняя группа) по теме

Констультация для родителей по художественной литературе.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon kak_sokhranit_zdorove_rebenka_osenyu.doc105 КБ
Microsoft Office document icon konsultatsiya_zakalivanie.doc118 КБ

Предварительный просмотр:

Как сохранить здоровье ребенка осенью

Начался первый месяц осени и уже близки дожди, а там и первые морозы и сезонные простуды. Немного людей любят такую погоду. Мы постепенно перестраиваемся на холодную пору года, достаем со шкафов теплые куртки, шапки и варежки. Летом мы все привыкли к хорошей погоде и витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше. Чем не повод для скуки?

 

Особенно несладко школьникам, у которых начался учебный процесс. Так же тяжело и дошкольникам. Многие родители старались летом отправить своего ребенка на природу, на дачи с бабушками и дедушками, семьей отправлялись в отпуск. Малыши много бегали и прыгали и с радостью загорали под ласковым летним солнышком. Но наступил сентябрь и все «отпуска» закончились. Каждое утро дошкольники вынуждены рано вставать и отправляться в детский сад, где их ждут четкий режим дня и регулярные занятия со специалистами.

 

Поэтому многие маленькие дети, дети постарше (да и взрослые) осенью начинают жаловаться на недосыпание, перегрузки, проблемы с успеваемостью и хроническую усталость.

 

Сейчас самое время позаботиться о здоровье детей. Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать.

 

http://mdou78.edu.yar.ru/dlya_konsultatsiy/osen/zdorove_detey_w250_h243.jpg

Для того, чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, детям нужна более насыщенная и питательная еда. Сложно же сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму. И еще: во-первых их организм только формируется, потому им нужно больше калорий, чем взрослым; во-вторых они получают большую физическую и умственную нагрузку в школе, потому им просто необходимо больше энергии. Поэтому можно порекомендовать ввести в рацион зерновые — они переваривается постепенно, снабжая организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении всего дня.

 

Кроме того, полезны будут сухофрукты, которые вы заготовили за лето. Они богаты клетчаткой и витаминами. Согласно исследованиям, они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет. Еще полезны греческие орехи. Они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут также фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови), кешью (улучшает обмен веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей).

 

Кроме всего прочего, осенью детям просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела. Будут также полезны для костей (так как в них много кальция), такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана, масло. Детям необходимо регулярно есть продукты, которые так богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.

 

Ни в коем разе не стоит отказываться и от физической активности.
Правильные нагрузки только улучшат здоровье вашего ребенка и помогут ему в учебе. По возможности гуляйте со своим ребенком после детского сада и обязательно – в выходные.

 

Безусловно, все родители знают, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако в тоже время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде, а не кутать ребенка во всю имеющуюся одежду. Не стоит отказываться от шапки — от переохлаждения будет болеть голова и, как
следствие возникнет простуда.

 

И самое главное, что вы можете сделать для своего ребенка — уделяйте ему побольше внимания, разговаривайте с ним, проводите с ним свое время. Ведь здоровье детей осенью весьма шаткое не только с физической, но и с психической точки зрения.

картинки на тему здоровый образ жизни для детей Сделай сам



Предварительный просмотр:

Закаливание:

   Основа укрепления здоровья - это физическое закаливание. При закаливании повышается сопротивляемость организма ребенка простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливая, мы тренируем, приучаем организм к различным природным, температурным условиям, закаливание активирует защитные силы организма, улучшает работу многих его систем, придает бодрость.

Для успеха закаливания необходимо соблюдать следующие правила:

- правильный подбор и дозировка с учетом состояния и индивидуальных особенностей ребенка. Если малыш ослаблен, можно выбрать для него щадящие процедуры. Нагрузки увеличиваются по мере роста ребенка и увеличения сопротивляемости организма.

- постоянное закаливание, без перерывов в холодное время года.

- постепенное увеличение дозы воздействия с учетом состояния организма и его ответных реакций, постоянный заливающий эффект процедур возможен, когда мы не даем организму привыкнуть к воздействию одной силы.

- последовательность в проведении, от «мягких» процедур к более интенсивным.

- внимание к температуре ребенка во время процедуры: проводить закаливание можно, только если ножки и ручки малыша теплые. В противном случае эффект от закаливания может быть противоположным.

- позитивный настрой. Все процедуры должны радовать вашего малыша. Насильно закаливать нельзя, пользы такие процедуры принесут мало. Закаливание может быть веселой игрой или соревнованием.

Закаливание делится на общее (режим дня, сбалансированное питание, занятия спортом) и специфическое - то, что мы обычно подразумеваем под закалкой – воздушные, солнечные и водные процедуры

Водные процедуры лучше начинать с самой щадящей – обтирания.

   Первый этап – это обтирание с помощью полотенца или просто смоченной водой рукой. Обтирают сначала верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Конечности растирают от пальцев к телу. Туловище растирают круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Все обтирание должно занять 4-5 мин, первоначальная температура воды - 20-24 С, постепенно снижаемая до 16 С.


  Второй этап – обливание, местное (ног) или общее (голову не обливают). Первые обливания проводятся с температурой воды около + 30С, в дальнейшем она снижается до + 15С и ниже. После обливания нужно растереть тело полотенцем. Время обливания - 20-40 секунд.

   Третий этап – душ. Начальные условия – минута под душем температуры +30-32С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40С с водой 13-20С на протяжении 3 мин.

   Во время процедур важно наблюдать за реакцией кожи. При правильном воздействии кожа на короткое время бледнеет, а затем краснеет. Если кожа резко бледнее, возникает озноб, дрожь, «гусиная кожа», которая не проходит через короткий промежуток времени – значит, возникло переохлаждение, нужно повысить температуру воды или сократить время процедуры.

 

Воздушные процедуры включают в себя:

- проветривание помещения – от 4 раз в день в холодное время года. В теплое время года окно рекомендуется держать открытым постоянно. Оптимальная температура воздуха детской – 18 – 20.

- прогулки и сон на воздухе должны быть ежедневными, в идеале – 2 раза в день, с общим пребыванием на воздухе 3 -4 часа.

- при проведении воздушных ванн важно, чтобы  дети могли свободно двигаться, играть в подвижные игры. При появлении «гусиной кожи» ребенка нужно одеть – это признак переохлаждения, а не «правильной» реакции организма.  В возрасте от 3 до 6 лет температура во время воздушной ванны должна составлять - 16°С.

Солнечные ванны.

   Солнечные ванны можно сочетать с воздушными (следя за продолжительностью последней). Солнечную ванну, можно раздеть  на несколько минут, с каждым разом увеличивая время. Под прямые солнечные лучи ребенка можно выставлять на небольшое время, до 11 утра и после 5 вечера. Если ребенок покраснел, стал возбудимым и раздражительным, нужно немедленно увести его с солнца в прохладу и дать попить.

Одежда.

   Если вы хотите укрепить здоровье ребенка – выбирайте правильную одежду и обувь. При одевании на прогулку помните, дети практически все время в движении. Поэтому ориентироваться на свои ощущения от погоды при выборе одежды можно не всегда. Одежда – это еще один элемент закаливания, ребенок должен быть одет по погоде с учетом его активности.     Детская одежда должна отвечать нескольким требованиям: быть сшитой из натуральных материалов, быть воздухопроницаемой, не стеснять движений ребенка. Возможность ходить босиком и стопой чувствовать поверхность (пола, земли, песка) – это закаливание и одновременно массаж стопы  ее активных точек, связанных со всеми системами организма. Поэтому как можно чаще давайте ребенку возможность ходите босиком, в холодное время года – дома, в теплое – на даче, у моря и т.д.

Физическая активность.  Подвижные игры для детей.

    «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» - написал еще Аристотель. Для детей движение – действительно, это жизнь. Бояться, что дети устанут, много двигаясь, не стоит – детский организм очень мудр. Вы заметили, как разнообразна двигательная активность детей и как быстро происходит смена ее типов? Вот он поиграл в песочнице, вот он уже на качелях, играет в салки, висит на «паутинке». Таким образом, переключаясь с одного вида активности на другой, организм дает возможность отдохнуть и расслабиться определенной группе мышц. При укреплении детского здоровья физическую активность надо стимулировать. Подвижные игры на воздухе (даже в холодное время года), зарядка по утрам, посещение секций и спортивных кружков обеспечивает большую, чем все иммуномодуляторы, профилактику простудных заболеваний и, бодрый настрой ребенка.

Воздушный режим дома.

   Хотите иметь закаленного, устойчивого к холоду ребенка? В таком случае в вашем доме должно быть не жарко оптимальная температура – 18 – 20  и всегда проветрено. Проветривайте дом как минимум несколько раз в сутки, а, при отсутствии сквозняков держите форточку или окно приоткрытым всегда, даже ночью. Кстати, наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Поэтому не стоит выдерживать ребенка в отдельной комнате, пока температура в детской после проветривания не поднимется до «положенной» с точностью до градуса.

Сбалансированное питание.

   Для укрепления здоровья, важно кормить ребенка правильно:

- обеспечить  полноценное, ежедневное питание, включающее белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы.    
-  удалить из рациона максимально все продукты, содержащие «химию» - стабилизаторы, пищевые добавки, красители, и т.д. По результатам проведенных медицинских исследований, выявлена взаимосвязь между подобной едой и пищевой аллергией, состоянием кожи, нарушениями поведения и психоэмоционального состояния у детей.

- принимать пищу ребенок должен по режиму.

 Режим.

   Правильно организованный режим дня, включающий достаточно времени для сна и отдыха. Дети, соблюдающие режим, более организованы. Выработанный совместно режим позволяет минимизировать «воспитательные проблемы», связанные с нежеланием ребенка прекращать игру перед обедом, ложиться спать вовремя и т.д. Организм, привыкший получать пищу в определенное время, начинает, вырабатывать ферменты, способствующие перевариванию пищи. Планируя повседневную жизнь своего ребенка с точки зрения укрепления здоровья, постарайтесь не перегружать его занятиями. Повышенные нагрузки часто истощают защитные силы организма и ослабляют иммунитет. Для  детей дошкольного,  возраста очень важно много двигаться, больше находиться на свежем воздухе, общаться и играть со сверстниками. Телевизор, компьютер, электронные игры должны присутствовать в жизни ребенка по минимуму.

Совместно взращивайте в малыше убеждение,

 что он – здоровый, сильный,

крепкий, способный справиться с любым недомоганием

и ваш ребенок скоро станет именно таким!


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МДОУ детский сад № 5 с семьей по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни

Организация физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ. Работа с родителями по оздоровлению....

Организация работы ДОУ по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни

В настоящее время применение в работе ДОУ здоровьесберегающих педагогических технологий позволяет повысить результативность воспитательно-образовательного процесса, формирует у педагогов и родителей ц...

Опыт работы по теме «Русская народная подвижная игра, как средство приобщения дошкольника к здоровому образу жизни»

Данный опыт может быть использован начинающими и опытными педагогами в работе с детьми дошкольного возраста по формированию основ здорового образа жизни, развитию двигательных  способностей, умен...

Опыт работы по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни «Здоровье детям!»

laquo; Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя.От жизнерадостности, бодрости детей зависит их  духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитиепрочность знаний, вера в св...

Опыт работы по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни «Красота в движении, здоровье с детства!»

Детский сад, как первая ступень непрерывного образования, должен обеспечить охрану здоровья детей и стать «школой здорового стиля жизни». Воспитанию у детей привычек, а затем и потребносте...