Здоровые зубы."Какие продукты способствуют укреплению зубов"
материал (средняя группа) на тему

Здоровые зубы

Продукты питания для укрепления зубов

Чтобы зубы были крепкими, а улыбка всех очаровывала надо пересмотреть свой рацион питания и вводить те продукты, которые способствуют росту красивых и прочных зубов.

■ Надо есть побольше жестких фруктов и овощей. Такие как: яблоки, морковь, свекла, огурцы, содержащих большое количество полезных для десен и зубов микроэлементов и витаминов. Когда мы жуем морковку или огурчик, то десна наши получают массаж, на зубах не образуется налет.

 ■ Надо есть много зелени – укроп, петрушку, сельдерей, лук, салат латук. Ведь те элементы, которыми богата зелень, важны не только нашим зубам, но организму в целом. Зелень богата на витамины группы А, Е, В, РР, С, кальций, калий, йод, магний, фосфор, натрий, бета-каротин, железо и фолиевая кислота.

 ■ Нельзя забывать также и про ягоду – клубнику, смородину, клюкву и землянику. А также полезно есть виноград. Сок некоторых из ягод даже рекомендуют в борьбе с кариесом. К примеру, сок клюквы способствует снижению появления кариеса.

 ■ Надо есть орехи, такие, как кедровые орешки, миндаль, кешью. В их состав входят витамины В, А, С, Е, D, кальций, калий, фосфор, магний и еще много других минеральных веществ. А у ореха кешью есть удивительное вещество, уничтожающее бактерии, которые разрушают эмаль зубов.

Недостаток полезных веществ может стать причиной болезней полости рта. Чтобы избежать болезней десен, полезны такие продукты:

✔крупы, бобовые, пшеница, кукуруза;

✔сливочное, растительные масла;

✔морковь, капуста, брокколи, соя, томаты;

✔зелень, салат.

Особенно важно, чтобы детский питательный комплекс включал кальций, нужно пить его с витаминами D (особенно с D3). Также можно купить витаминный комплекс, содержащий полезные вещества A, D, кальций, фосфор.

Для профилактики болезней полости рта, нужно добавить в меню ребенка следующую пищу:

✔зелень, щавель;

✔морепродукты, мясо;

✔печень животных, рыб;

✔зеленые овощи   цитрусовые, шиповник

Продукты питания для укрепления зубов