Главные вкладки

    Консультации для родителей «Займитесь со своим ребенком хатха-йогой»
    консультация на тему

    Федорова Наталья Валерьевна

    Консультация для родителей. Особенности выполнения упражнений Хатха-Йога с детьми.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon konsultatsiya_dlya_roditeley_hatha-yoga.doc35 КБ

    Предварительный просмотр:

    МКДОУ «Малиновский детский сад»

    Консультация для родителей

    «Займитесь со своим ребенком хатха-йогой»

    Инструктор по физической культуре

    первая квалификационная категория

    Н.В. Федорова

    п. Малиновка

    2017г.

    Почему именно ею? Очень просто, ведь как раз этот вид йоги уделяет основное внимание физическому совершенствованию и укреплению организма. Слово "хатха" состоит из двух частей. "Ха" обозначает солнце, "тха" - луна.
    Солнце символизирует тепло, активность и энергию, а луна — холод, пассивность и торможение. Занятия с элементами хатха-йоги помогут вам и малышу сбалансировать противоположные физиологические процессы возбуждения и торможения. Основными элементами хатха-йоги являются так называемые асаны (позы), а также пранаяма (дыхательные упражнения).

    Осваиваем азы

    Итак, вот некоторые особенности выполнения йоговских упражнений.

    1. Упражнения включают в себя очень плавные, спокойные действия, сопровождающиеся расслаблением мышц и нервной системы. Помните: боль и неприятные ощущения недопустимы на занятиях хатха-йогой.

    2. Преобладающая часть поз статична (то есть выдерживается в течение определенного времени). Поэтому резкие, многократно повторяющиеся движения, используемые в традиционной гимнастике, отсутствуют.

    3. Выполнение упражнений не требует какого-то специального дорогостоящего оборудования и места занятий. Специалисты современной йоги считают, что хатха-йога доступна, как правило, людям любого возраста.

    4. Приступая к занятиям, непременно убедитесь, что ваш кроха в хорошем расположении духа и самочувствии. После болезни или при повышенной температуре занятия не рекомендуются. Если ребенок имеет хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом.

    5. Заниматься лучше всего за 30-40 минут до еды или через 2-3 часа после.

    6. Одежда для занятий не должна сковывать движении, выбирайте такую, в которой ребенок будет чувствовать себя удобно и комфортно. А обувь вам вообще не понадобится: занимаясь босиком, малыш укрепит мышцы стопы.

    7. Перед занятием необходимо хорошо проветрить помещение. Упражнения лучше выполнять на полу. Древние йоги использовали травяную подстилку. За неимением в современных квартирах подобного инвентаря вполне можно заниматься на коврике или сложенном в несколько раз куске плотной ткани. Самое главное — выполнять упражнения регулярно.

    8.Учитывайте, пожалуйста, что в силу возрастных физиологических особенностей дыхания, дошкольник еще не умеет точно согласовывать его с характером движения, поэтому упражнения могут выполняться с произвольным дыханием.

    Итак, начнем заниматься?

    "Поза мостика"

    Исходное положение: лежа на спине,  ноги согнуть в коленях. Руки положите вдоль туловища, ладонями к полу. Медленно поднимайте таз вверх. Удерживайте позу в точке подъема до 10 секунд. Затем плавно опуститесь на спину. Расслабьтесь и немного отдохните.

    Это упражнение способствует исправлению осанки, укрепляет мышцы живота.

    "Поза кобры"

    Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, носки вытянуты. Руки согнуты в локтях. Ладони упираются в пол. Плавно выпрямляем руки. Постепенно поднимаем голову, подбородок, плечи, грудь. Постарайтесь выдержать позу 7-10 секунд. Затем медленно опускаемся в исходное положение и расслабляемся.

    Улучшается работа внутренних органов, и увеличивается гибкость.

    "Поза стрекозы"

    Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуть вдоль тела, ладонями вниз. Неторопливо отведите руки назад - вверх. Ноги оторвите от пола, поднимая вверх. Задержите позу на 5-10 секунд. Дыхание произвольное, спокойное. Потом медленно опуститесь в исходное положение.

    Укрепляются мышцы брюшного пресса.

    "Поза лягушки"

    Медленно приседайте. Колени разведите в стороны, не отрывая пятки от пола. Оставайтесь в такой позе 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.

    Упражнение укрепляет коленные суставы, а также улучшает работу пищеварительной системы.

    "Поза цапли"

    Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. Медленно наклоняйтесь вниз, не сгибая ноги в коленях. Постарайтесь голову прижать к коленям, обхватив ноги руками. Если наклон сразу не получается, то можно просто коснуться руками пола. Задержитесь в позе 5-7 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.

    Это упражнение хорошо укрепляет мышцы бедра, позвоночник и улучшает пищеварение.

    "Поза калачика"

    Исходное положение: лежа на боку, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно сгибайте колени, прижимая их руками к груди. Дыхание произвольное. Задержитесь в позе 5-10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.

    Это упражнение укрепляет пресс и позвоночник.

    "Поза доброй кошки"

    Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), одновременно поднимая голову и копчик, прогните спину. Останьтесь в таком положении 5-10 секунд. Дыхание спокойное, произвольное. Вернитесь в исходное положение.

    Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и позвоночник.

    "Поза сердитой кошки"

    Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), опустите голову, выгнув спину дугой вверх, как бы втягивая живот. Постарайтесь удержать позу 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.

    Это упражнение развивает гибкость.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Консультация для родителей «Уделяйте время своему ребенку»

    Предлагаю вашему вниманию консультацию для родителей «Уделяйте время своему ребенку»...

    Консультация для родителей "Как помочь своему ребенку в овладении правильной речью"

    Ни для кого не секрет, что совместная деятельность родителей и специалистов дает наиболее эффективный результат в коррекционной работе с детьми....

    Консультация для родителей:Развиваем речь своего ребенка"Игры на кухне"

    Уважаемые родители с 7.11 по 18.11 в нашей группе прошли тематические недели «Мебель» и «Посуда». Наши дети познакомились с данными обобщающими понятиями, тем самым обогатили свой словарный запас. На ...

    Консультация для родителей "Как сделать своего ребенка счастливым"

    Вы хотите сделать своего ребенка счастливым, но в то же время образованным и воспитанным, тогда ознакомьтесь со следующими полезными советами и рекомендациями.♦ Любите своего ребенка таким, какой он е...

    Консультация для родителей и воспитателей "Что такое хатха - йога?"

    Консультация для родителей и воспитателей "Что такое хатха - йога?"...

    Консультация для родителей "Как понять своего ребенка"

    В консультации даны советы о том, как найти правильный подход к своему ребенку, учитывая индивидуальные особенности восприятия и переработки информации, свойственные только ему....