Статья "Витамины для детей"
статья (старшая группа)

Витамины для детей

Детский организм расходует большое количество энергии: ребенок растет, развивается, находится в постоянном движении, познает окружающий мир. Нехватка витаминов проявляется в виде проблем с кожей, зубами, волосами или суставами. Помимо овощей и фруктов, в качестве профилактики можно использовать витаминные комплексы.

Витамины…

Для начала, вы должны знать, что витамины не являются лекарствами, которые применяются только в случае болезни. Ни одна реакция в организме не происходит без участия этих частичек – мы получаем витамины исключительно в готовом виде (с пищей или в форме разноцветных таблеток).

Они помогают нормальной работе ферментов и гормонов, отвечающих за стабильное функционирование внутренних органов наших любимых детишек и их здоровый внешний вид. К тому же, некоторые витаминки такие как, витамин С, биофлавоноиды, витамин Е, защищают от вредных бактерий и поддерживают иммунитет.

Витамины делятся на две категории: водорастворимые (витамин С и витамины группы В, РР – фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, ниацин и др.) и жирорастворимые (A, D, E, К). Особенно важно следить за тем, чтобы все они активно попадали в растущий организм дошкольника.

Нехватка витаминов у детей

Маленьким непоседам больше, чем взрослым, необходимы витамины. Например, А нужен для зоркости глаз, формирования скелета, высокой регенерации слизистых оболочек, нормального роста, развития легких и пищеварительного тракта. Его недостаток сразу же видно на коже, также возникают проблемы со зрением. Этот витамин можно найти в таких продуктах, как печень, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, рыбий жир. В моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, щавеле, шпинате, шиповнике, облепихе, абрикосах содержится провитамин А (b-каротин).

Витамины группы B также важны. Начнем с B1 – он тоже принимает участие в адекватной работе зрения, но его первичные полезные свойства – это поддержание умственной деятельности и обеспечение нормального взаимодействия организма с углеводами. Отсюда следует огромное количество энергии для всяких повседневных детских дел. Его недостаток проявляется в повышенной утомляемости и раздражительности. Он прячется в крупах (гречка, овсянка, пшенка), печени, мясе (свинина, телятина), орехах, меде, отрубях, горохе, фасоли, сое.

B2. Он отвечает за состояние волос, ногтей и кожи. Здесь необходимо сделать упор на яблоки, листья салата, яйца, молочные продукты (сыр, молоко, творог). B6 – нервная система детей всегда рада этому биологически активному витамину. При его нехватке возможно появление судорог, отставание в росте, снижение аппетита. В большом количестве он содержится в курином мясе, печени, рыбе (кета), крупах (гречка, пшенка), пшеничной муке, кунжуте и подсолнечнике, капусте, картофеле, орехах. B9 предупредит малокровие и также позаботится о состоянии кожи. Заболевшие детки особенно нуждаются в этом витамине, потому что он повышает аппетит. В достаточном количестве витамин сосредоточен в твороге, сыре, пищевых дрожжах, рыбе, овощах. B12 – помогает нервной системе нормально работать и защищает ее от вредных внешних воздействий. Память тоже скажет «спасибо!» за употребление этого важного витамина группы B. Огромное количество содержится в зелени, сухих злаковых завтраках, рыбе (форель, сом). Витамин С – главный защитник иммунной системы ребенка, в том числе и от аллергических реакций. При его нехватке нарушается развитие нервной системы и снижается аппетит. В большом количестве содержится в сладком перце, шиповнике, рябине, свежей капусте, помидорах, моркови, картофеле, цитрусовых, киви.

D – отвечает за нормальное развитие скелета (помогает регулировать количество магния и кальция в организме малыша). Также он входит в состав ферментов, которые несут ответственность за минеральные вещества в зубах и  во всех суставах. Его недостаток характеризуется чрезмерной потливостью, слабостью, раздражительностью, крошащимися зубами, болью в мышцах и суставах. Получить в достаточном количестве его можно из таких продуктов, как молоко, печень, жирные сорта рыбы, яйца, икра, рыбий жир.

Витаминный комплекс для детей

Конечно, нельзя забывать о правильном питании малыша, выбирая сбалансированный витаминный комплекс для его косточек, глазок, ручек и других не менее важных частей.

Необходимо выбрать такие витамины, которые способны самостоятельно синтезироваться в организме и, как следствие, помогут избежать всех вышеперечисленных осложнений. Ведь эти разноцветные пилюли принимают активное участие практически во всех процессах организма, помогают взаимодействовать различным ферментам, защищают иммунную систему от вредных внешних воздействий.

Очень удобно обеспечить ребенка всеми витаминам с помощью мультивитаминных комплексов. Многие родители считают, что это вредно – искусственно «поставлять» полезные вещества в организм малыша. Однако, это довольно спорный момент. Нет, мы не в коем случае не говорим об отмене или уменьшении фруктов, овощей и зелени в рационе ребенка. Но, все достойные витаминные комплексы делаются именно так, чтобы организм ни в коем случае не потерял тот или иной витамин из поля зрения.

В основном, все упакованные витамины являются синтетическими. Разница лишь в их концентрации и форме выпуска. На мой взгляд, комплексы, в которых сосредоточено огромное количество минеральных веществ и витаминов, не очень полезны для детского организма. В среднем, всасываемость витаминных таблеток – около 40-50 минут. За это время далеко не все вещества успеют комфортно расположиться внутри, поэтому выбирайте жевательные конфеты, например, где состав не слишком разнообразен. Лучше всего принимать витамины в первой половине дня (11-12 часов). Конечно, в основном родители берут тот товар, который часто рекламируется. Например, «Компливит» или «Пиковит». Если витамины вдруг не подошли – ничего страшного. Просто выберите другие.

Конечно могут возникнуть и побочные эффекты, чаще всего в виде аллергии. В большинстве случаев такие неприятные моменты происходят из-за перенасыщения витаминами, поэтому не старайтесь дать детям «все лучшее» – просто строго следуйте инструкции.

Помимо категории «для детей» вы можете выбрать удобную форму – таблетки, маленькие капсулы, жевательные «леденцы» или «мармеладки», а также в виде порошка, сиропов, гелей и других сладких напитков.

Конечно, самое главное – состав. Например, если ваш ребенок склонен к аллергии, то стоит обратить внимание на те витамины, в рецепте которых витамин С синтезирован из не аллергенных растений (шиповник).

К сожалению, многие комплексы являются всего лишь БАДами – биологически активными добавками. Полезных веществ в них крайне мало. Так что не стоит экономить на здоровье ребенка – доверьтесь известным проверенным брендам с хорошей репутацией. Опять же, секрет успеха, увы, не заканчивается на одной лишь цене.

Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проверьте срок годности. Чаще всего витамины принимают каждый год поздней осенью или перед началом весны, когда иммунитет дает сбои.

Все родители хотят для своих деток самого лучшего, но это не значит, что ребенок должен горстями пить разноцветные таблетки. Не перестарайтесь! От переизбытка витаминов ваше чадо не станет здоровее и крепче – в этом случае вас ждут те же проблемы, что и при скудной поставки полезных элементов, поэтому строго соблюдайте дозировку. Особенно тщательно нужно выбирать витамины при наличии каких-то определенных проблем со здоровьем или отдельной непереносимостью компонентов. Желательно обратиться к врачу, чтобы витаминный комплекс был подобран индивидуально для вашего ребенка.