упражнения с плоскостопием
консультация (старшая группа) на тему

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий

Продолжительность таких занятий 10 мин. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку — на одной и на двух ногах.

1.                Упражнение «каток — ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

2.               Упражнение «разбойник» — ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или с.члфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

3.              Упражнение «маляр» — ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

4.             Упражнение «сборщик» — ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, елочные шишки и др.), и складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падения предметов при переносе.

5.                    Упражнение «художник» — ребенок карандашом, зажатым пальцами йоги, рисует на

ч

листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

6.               Упражнение «гусеница» — ребенок сидит на полу с согнутыми коленями, пятки прйжа-тьгк полу. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова рас-лрямлямтся и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев мог продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение ныполияется обеими ногами одновременно.

7.                   Упражнение «кораблик* - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).

8.                Упражнение «мельница» — ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает ступнями круги в двух направлениях.

9.                  Упражнение «серн* — ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

10.             Упражнение «барабанщик* — ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касаясыюла только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

11.                  Упражнение «окно* - ребенок, стоя ма иолу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

12.                Упражнение «хождение на пятках* - ребенок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.