« Глаза - зеркало души»
консультация

« Глаза - зеркало души»

Комплекс 1.

Снимает статистическое напряжение с мышц глаза и  улучшает кровообращение.

1)  И.п. сидя: плотно закрыть глаза и широко открыть глаза

с интервалом в 30 с (5 - 6 раз подряд).

2)   И.п. сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не

поворачивая головы (3-4 раза).

 3) И.п. сидя: вращение глазами по кругу по 2 – 3 с (3 –4 раза).  

  4)   И.п. сидя: быстрое моргание в течение 1 - 2 мин.

   5)   И.п. стоя перед окном: смотреть вдаль 3 - 4  мин

Комплекс 2

Снимает утомление, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаза.

          1)   И.п. стоя:

а) смотреть прямо перед собой 2 – 3 с;

б) поставить указательный палец на расстоянии 25 – 30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3 –5 с, опустить руку, повторять 4 – 5 раз.

2.)      И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

          а) опустить голову, смотреть на носок левой ноги;

          б) поднять голову, посмотреть на правый угол комнаты;

          в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги;

г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты  

( 3 – 4 раза).

3.) И.п. стоя у окна:

а) посмотреть на вершины деревьев перед окном;

б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;

в) отыскать и проследить за летящей птицей или самолетом;

г) назвать транспорт, стоящий или проезжающий по дороге (2 раза).

Комплекс  3

улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение совершенствует координацию в горизонтальной плоскости.

1.)      И.п. сидя:

а) тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее

          веко соответствующего глаза и подержать 1 – 2 с;

          б) снять пальцы (повторить  3 – 5 раз).

2.)      И.п. сидя:

а) вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальцев

          вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;

        б) медленно приближать палец, не сводя с него взгляда (повт. 3 – 4  раза).

3.)      И.п. стоя, голова неподвижна:

а) отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в

          сторону;

б) медленно передвигать игрушку справа и следить за ней

          глазами;

в) повторить в обратную сторону (делать упражнение 4 – 5 раз).

Комплекс  4

способствует улучшению координации движения глаз и головы, развитию сложных движений, повышает устойчивость вестибулярных реакций.

1.)  а) поднять глаза вверх;

б) опустить глаза;

в) повернуть глаза в правую сторону;

г) повернуть глаза в левую сторону (повторить 3 – 4 раза).

2.) а) поднять глаза вверх;

б) сделать ими круговое движение по часовой стрелке;

в) сделать ими круговое движение против часовой стрелки ( 2–3 р.).

     3.) И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

а) посмотреть на носок правой ноги;

б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке( 2- 3 раза);

в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги;

г) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке( 2 – 3 раза).

Комплекс 5

улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной                       жидкости.

1.) И.п. сидя на полу:

а) ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади;

б) повернуть голову назад и увидеть предметы,

            расположенные в середине (повторить 2 раза).

2.)И.п. стоя, руки на палке, поставленной вертикально

              перед собой:

а)  отвести руки в стороны (опустить палку) и успеть ее

               поддержать;

б)  попеременное перехватывание палки одной рукой,

               другая рука отведена в сторону (повторить 3 – 4 раза).

3.) И.п. стоя:

а)  «спрячь глазки» (зажмуриться);

б) «у кого глазки больше» (широко открыть, выпучить;

               можно выполнять перед зеркалом).

Комплекс 6

способствует тренировке мышц глаза,  формированию сложных движений мышц глаза, восстановлению кровообращения в области мышц глаза.

1.)      И.п. стоя, руки с мячом внизу:

а)  поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза,

           посмотреть на мяч;

           б)  опустить мяч;

           г)  опустить мяч;

 2.) И.п. стоя, руки с мячом вытянуты вперед:

а) качание рук влево, вправо с отслеживанием глазами за

              мячом (повторить 5 – 6 раз).

3.) И.п. стоя, руки с мячом внизу:

а)  медленное круговое  вращение сверху вниз в правую сторону;

б)  вращение в левую сторону, следить за направление движения мяча( 4 – 5 раз).