5 способов помочь ребенку справиться со стрессом
статья (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

5 способов помочь ребенку справиться со стрессом

В настоящее время трудно быть ребенком. За последние 30 лет уровень стресса среди детей увеличился на 45%. Формирование эмоциональной устойчивости с малых лет помогает детям учиться, более успешно взаимодействовать и справляться с трудностями в дальнейшей жизни.

Ниже представлены 5 стратегий, разработанных канадскими учеными, которые помогут повысить эмоциональную устойчивость ребенка.

1. Узнать о стрессе.

 Стресс - это физическая реакция на то, что с нами происходит, состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы.

Реакция на стресс чаще всего не очень благоприятна для организма, особенно для детей, у которых еще нет опыта, чтобы понять свои чувства и справится с ними. Когда взрослый поймет и сможет распознавать стрессовую реакцию ребенка – то сможет помогать ему преодолеть ее.

2. Помощь в определении стресса.

Стресс является частью повседневной жизни, и мы все испытываем и реагируем на него по-разному. Все страдают от стресса, даже дети. Задачей взрослого является помочь ребенку понять, когда он его испытывает, при каких обстоятельствах, помочь ему определить физические изменения (боль в животе, головные боли и т.п.), эмоциональные изменения (страх, тревога, разочарования), умственные изменения (плохая концентрация, забывчивость).

3. Поощрять выражение чувств при стрессе

Маленькие дети не имеют достаточного словарного запаса, чтобы понять их чувства, и им нужна помощь, чтобы научиться справляться со своими эмоциями здоровым и продуктивным образом. Взрослый должен помочь ребенку выражать его чувства своими словами.

4. Определение стратегии управления стрессом

Существуют различные подходы и стратегии, чтобы помочь детям справиться со стрессом.

Профилактика: Дать представление ребенку об основах правильного режима – хорошее питание, правильный и полноценный сон и отдых, общение, умение наслаждаться происходящим.

Уменьшение симптомов: Определение способов помочь ребенку успокоиться. Например: дыхательные упражнения, физические упражнения могут быть полезны.  

Решение проблем: Помощь ребенку выработать альтернативные способы реагирования на различные ситуации. Например, если ребенок не участвует в общественных мероприятиях и чувствует себя брошенным друзьями, можно найти способы отвлечь его внимание от веселья - действия, которые ребенок может выполнять самостоятельно или с другими детьми, которые могут быть более открытыми для него.

Реакция на адаптацию: Помочь ребенку свести к минимуму воздействие стрессоров, которые невозможно устранить, например, такие как посещения стоматолога или врача. Можно побудить ребенка принести свою любимую музыку для прослушивания, когда он находится в кабинете стоматолога, или маленького ребенка могут сопровождать игрушка. 

5. Создание менее напряженной обстановки для ребенка.  

          Детям всех возрастов будет полезна более спокойная и менее стрессовая обстановка. Родитель может изучить ежедневное расписание и распорядок дня ребенка и принять меры, чтобы уменьшить «проблемные действия».

Реализация этих пяти стратегий может помочь ребенку определить и справиться со стрессом. Но необходимо помнить, что не всегда стресс является вреден. Иногда стресс имеет важное значение для мотивации и воодушевления действовать наилучшим образом и решать задачи.