Памятка «Как организовать рациональное питание дома»
статья
Правильное питание – это основа здоровья человека. Пища, которую мы употребляем, необходима для построение клеточных структур наших органов и является источником энергии, которую организм расходует. Именно пища позволяет нашим клеткам и тканям обновляться. И чем более здоровое питание Вы себе обеспечиваете, тем более рациональней протекают обменные процессы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 11.99 КБ |
Предварительный просмотр:
Памятка «Как организовать рациональное питание дома»
Полноценным «строительство» детского организма станет в том случае, если Ваш малыш ежедневно будет иметь в своем рационе: 500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или вместе с чаем;
40 г творога, одно яйцо;
60-70- г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы - без нее детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);
20 г сливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше всего в натуральном виде, так как в нем есть те вещества, которые помогают становлению ЦНС, желудочно- кишечного тракта, гормональной системы);
150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.);
фрукты - лучше всего те, которые растут в местности, где родился малыш;
40 г сахара, крупяные блюда, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья, рис и др.);
хлеб - для детей этого возраста уже преимущественно черный;
Лучше всего весь объем пищи распределить на 4 приема и соблюдать несколько весьма полезных правил: голод утоляют не сладкой пищей (берегите поджелудочную железу), а продуктами, содержащими белок (орехи, молоко, творог, овощи, фрукты и т.д.);
любой прием пищи лучше всего начинать с овощей или фруктового сока; выпивать перед ночным сном ½ стакана кефира;
утром, если интервал между пробуждением и завтраком в детском саду более 1,5 часа, можно утолить чувство голода половинкой яблока, 1-2 грецкими орехами, салатом из овощей, небольшим ломтиком сыра, ½ чашки сока, галетным печеньем;
интервал между приемами пищи должен быть в пределах 3,5 – 4 часов;
одинаково плохо для здоровья и сокращение, и удлинение интервалов.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/01/picture-213717-1362152548.jpg)
Памятка "Как организовать логопедические занятия дома"
Чтобы усилия родителей были эффективными, воспользуйтесь следующими рекомендациями:1. Не допускайте, чтобы ребенок скучал во время занятия. Если ребенку весело учиться, он учится лучше. Интерес - лучш...
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/22/picture-481145-1411398040.jpg)
Памятка "Как организовать логопедическую работу дома"
Рекомендации по подготовке, организации и проведению логопедических занятий родителей с детьми дома...
Родительское собрание по теме: «Организация рационального питания детей в детском саду и дома».
Цель родительского собрания: формирование у родителей представление о значимости правильного питания детей, раскрыть смысл понятия «режим питания» и употребление в пищу полезных продуктов....
«Организация рационального питания детей в детском саду и дома»
В данной работе дается краткое описание родительского собрания в детском саду....
Памятка для родителей «Рациональное питание детей дошкольного возраста »
Чтобы расти и интенсивно развиваться, детям необходимо постоянно восполнять запасы энергии. Нехватка любых пищевых веществ может вызвать задержку роста, физического и умственного развития, а также нар...
![](/sites/default/files/pictures/2020/10/13/picture-1274553-1602573699.jpg)
Памятка для родителей "Рациональное питание дошкольника"
Данный материал поможет познакомиться и расширить знания о правильном и сбалансированном питании дошкольника, в ДУ и дома....
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/29/picture-1023641-1617042312.jpg)
ПАМЯТКА как организовать логопедические занятия дома
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА? Прежде чем начать занятия, подготовьте всё, что может вам понадобиться: - Большое настольное зеркало, чтобы ребёнок мог контролировать правильно...
- Мне нравится (1)