Эмоциональное выгорание взрослых при общении с детьми–дошкольниками. Как распознать и что делать?
учебно-методический материал

Слайд 2

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ Синдром Эмоционального Выгорания официально включен ВОЗ в список болезней МКБ. Это серьезное состояние!! Особенно подвержены выгоранию люди долго монотонно заботящиеся о тех, кто от них зависит – люди помогающих профессий. Врачи, учителя, воспитатели, санитары, медсестры и конечно мамы. Выгорание это не просто усталость, не лень, не нытье и т.д. Это серьезное состояние!! ОНО ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ!

Слайд 3

Что провоцирует выгорание: - ежедневный напряженный, однообразный труд (уроки, пациенты, наш собственный ребенок) - высокий уровень ответственности - отсутствие должного вознаграждения. И материального и морального. - труд не имеет прямого непосредственного результата прямо сейчас.

Слайд 4

Стадии эмоционального выгорания: ПОГРУЖЕНИЕ. Я все могу. Прилив сил, воодушевление. Мы себя мало бережем, интенсивно работаем, нагружаемся многими задачами. УСИЛИЕ . Собралась и сделала. Тяжело, но надо. Ничего критичного, но вы что-то точно терпите, выдерживание СРЫВЫ . Астеническая стадия – каждая мелочь выводит из равновесия, кажется, что вокруг одни монстры, идиоты и т.д. дети рассыпали макароны – вы разрушены Деформация . Тут включаются защитные механизмы психики, когда мы не можем справиться годами, психика «вырубается». Появляется эмоциональное отупение, цинизм, бесчеловечность.

Слайд 5

Причины выгорания: - перфекционизм - многозадачность - Эталоны , картинки из инстаграма, красивые, все успевающие, шаблоны и навязывание (индустрия красоты), недосягаемые "лидеры" в компании и т.д. - невыраженные эмоции . Кроме умиления мы каждый день испытываем страх, стыд, гнев, обиду… но нельзя срываться на детей, нужно контролировать эмоции и т.д. Все силы нервной системы уходят на то, чтобы сдержать эти эмоции. - Социальное одиночество, мало контактов. - вечно ощущение " затроганности ", нарушение личных границ. -отсутствие четкого алгоритма, необходимость постоянно принимать решения и нести за это ответственность.

Слайд 6

ЧТО ДЕЛАТЬ? Оценить свое состояние Вовремя (заранее просить о помощи) Замечать хорошее, наслаждаться каждым делом Не пренебрегать сном Выделить "законное" время на отдых Снизить критичность и перфекционизм Делать упражнения в моменте

Слайд 7

В моменте: Физические упражнения (напряжение/ расслаблаение ; выражение гнева - бить подушку; танцы, попрыгать, потрястись...) Дыхание (выдох длиннее вдоха) Тактильность . Объятия с близкими, поцелуи. Если одни - поза эмбриона. Массаж, самомассаж. Смех. Слезы. Кино Внимание на одну маленькую приятную деталь. Официально "пожаловаться" кому-то