Здоровый образ жизни - основа здоровья!
статья (младшая группа)

Здоровый образ жизни - основа здоровья!

Задача формирования здорового образа жизни детей раннего возраста с каждым годом становится все более актуальной. Это та проблема, решать которую надо вместе  педагогам и родителям. Поэтому родителям нужно знать, что важно, чтобы ребенок рос здоровым, сильным, выносливым, веселым, умным, что формирует здоровый образ жизни ребенка.

Здоровый образ жизни маленького ребенка основывается на соблюдении режима дня. Соблюдение режима дня обеспечивает определенное чередование периодов сна и бодрствования, чередование питания и гигиенических процедур, своевременность занятий и самостоятельных игр, прогулок и закаливающих процедур. Режим способствует здоровому развитию и функционированию всех систем организма ребенка. Соблюдение режима является важным условием своевременного, правильного физического и нервно - психического развития, бодрого настроения, спокойного поведения ребенка раннего возраста, формирует основы здорового образа жизни.

Бодрствование и сон - взаимосвязанные состояния нервной системы. После активной деятельности наступает глубокий сон. А полноценный сон способствует активному бодрствованию. Показатель правильности режима - поведение ребенка. Он спокоен и активен, не возбужден, не плачет, не отказывается от еды, быстро засыпает, крепко спит и просыпается бодрым.

Во время бодрствования хорошо своевременно выполнять закаливающие процедуры. Можно закаливаться воздухом, водой, солнцем. После сна надо сделать гимнастику для постепенного просыпания и лучшего включения в окружающий мир.

Питание оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, состояние здоровья ребенка. Жизнедеятельность организма в этом возрасте связана с большим расходом энергии, который растущий организм восполняет за счет веществ, поступающих с пищей. Рациональное питание повышает устойчивость организма ребенка к различным неблагоприятным факторам внешней среды, снижая заболеваемость. Полноценное и сбалансированное питание предусматривает содержание в рационе всех основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, воды в оптимальных сочетаниях, что обеспечивает разностороннее развитие детей, укрепляет здоровье.

Воспитание культурно - гигиенических навыков, формирование полезных привычек, укрепляет здоровье. Это привычка мыть руки по мере загрязнения и перед едой, насухо вытирать лицо и руки личным полотенцем.  

Закаливание укрепляет адаптационные механизмы ребенка раннего возраста ко многим факторам внешней среды, чтобы колебания температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей не вызывали резких отклонений в здоровье, не способствовали росту заболеваний. В нашем климате главным образом надо приспосабливаться к холоду. Поэтому основное внимание направлено на закаливание холодом.

Закаливание воздухом происходит при смене воздуха (проветривании) и соблюдении температурного режима 20˚-22˚С в помещении. Прогулка - значимый фактор закаливания. Важно правильно одевать ребенка, чтобы обеспечить свободу движений и тепловой комфорт.

 Контрастные водные процедуры надежные и хорошо контролируемые. Переход от нагревания к охлаждению способствует гимнастике периферических кровеносных сосудов.

Закаливание солнцем целесообразно проводить на прогулке в соответствии с рекомендациями врача.

Гимнастика, физические упражнения, вырабатывают у детей привычку к специальным занятиям физическими упражнениями, воспитывают любовь к спорту, формируют основы здорового образа жизни.

Важным фактором формирования навыков здорового образа жизни для ребенка являются положительные эмоции, доброжелательное отношение к другим детям. Этому способствует в немалой степени благоприятная психологическая обстановка в семье, которая является для ребенка примером отношений между людьми. Если окружающие взрослые спокойны в обращении с ребенком и сами весело и бодро настроены, то и ребенок чувствует себя спокойным и бодрым. Когда ребенок видит, как родители делают зарядку, занимаются спортом, все вместе играют в семейные спортивные игры, этот пример для него бесценен.

Для формирования основ здорового образа жизни, очень важно, чтобы ребенок имел простейшие понятия о важности для здоровья соблюдений правил личной гигиены, занятий физическими упражнениями, прогулки (знает, что нужно мыть руки, чистить зубы, делать зарядку, гулять на свежем воздухе и т.д.); при небольшой помощи взрослых пользуется индивидуальными предметами (носовым платком, салфеткой, полотенцем, расческой, горшком).