Рекомендация родителям. Как приучить ребенка дошкольного возраста соблюдать режим дня.
статья

Огромное влияние на то, как ребенок будет чувствовать себя в новой обстановке, играет распорядок дня.

В детском саду - сон, игры, прием пищи, образовательная деятель-ность, прогулка, проводятся в строго определенные часы.

Перед тем, как отдавать ребенка в детский сад, обратите внимание на домашний режим питания и сна и постепенно приблизить его к режиму детского сада.

Советуем, познакомитесь с меню детского сада и введите в до-машний рацион питания ребенка традиционные для детского сада блюда.Приблизительное меню в детском саду включает: молочные каши, овощные, мясные, рыбные запеканки, тушеные овощи, паровые котлеты, рыбные блюда, салаты из свежих овощей.

Не рекомендуем перед приходом в детский сад кормить ребенка завтраком. Даже если ваш ребенок в первые дни адаптации будет от-казываться от еды в детском саду, не волнуйтесь. Режим дня, коллек-тивный прием пищи, сделает своё дело, и ваш ребенок постепенно начнет кушать, как и все остальные воспитанники.

В дошкольном возрасте общая продолжительность сна детей младше 5 лет,в течение суток должна составлять: 12-12,5 часов. Ночной сон не меньше 10 часов. Соответственно укладываться спать ребенок должен не позднее 9 часов вечера. Посто-янное недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, эмоциональном и психическом развитии, плохо влияет на состоянии центральной нервной системы. Поэтому настоятельно рекомендуем придерживаться общего режима дня дошкольного учреждения, в том числе, и «тихого часа»: 1-2 часа дневного отдыха для ребенка обязателен, это касается и выходных дней.

Ребенок отказывается днём ложиться спать – создайте ему все условия спокойного сна. Категорично настаивайте на том, что при-шло время отдыха, выключите телевизор, уберите игрушки, а если ещё и все члены семьи прилягут отдохнуть, то вашему упрямцу ниче-го не остается, как отправится вместе с вами на отдых.

Хотим напомнить: Все физиологические процессы в организме, име-ют свой биологический ритм, и как правило в течении суток актив-ность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмеча-ется от 8 до 12 ч и от 16 до 18 ч.

Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В поне-дельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, а если привычный режим дня существенно нарушается, то в понедельник утром большинство таких детей выглядят утомленными, или наоборот чересчур возбуждены. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу.

Именно поэтому, наш детский сад придерживается строгих пра-вил адаптации: не начинать посещать детский сад в пятницу; любые изменения пребывания ребенка в детском саду начинать во вторник или в среду.

В адаптационный период желательно ограничить посещение шум-ных компаний, развлекательных центров. Нервная система и эмоцио-нальный фон ребенка находится в возбужденном состоянии, не к че-му ещё дополнительные стрессы. Тем более домашний режим сокра-тит риск подхватить ребенком простуду, что в конечном итоге позво-лит ему быстрее адаптироваться к детскому саду.

Не ленитесь, гуляйте с ребенком регулярно. Воспринимайте прогулку ни как тягостное обязательство, отрывающее вас от важных дел, а как уникальную возможность побыть с ребенком вместе, уви-деть, как он умеет строить отношения с другими детьми, как раскры-вается его фантазия в игре, и в конечном итоге прогулки это ваша возможность отвлечься от рутины домашних дел.

Физическая активность необходима детям для развития, для того, чтобы «выплеснуть энергию», и просто для хорошего настроения, она улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечнососуди-стой системы и органов дыхания, повышает сопротивляемость к ин-фекциям.

От нарушения режима дня страдает не только ваш ребенок, но и вы сами. Вместе со своим малышом вы тратите слишком много энер-гии, быстрее устаете и ничего не успеваете сделать.

Вывод прост: соблюдение режима дня облегчает жизнь и вам, и ва-шему ребенку.

Рекомендуемый режим дня:

Подъем: 6ч. 45мин. – 7ч. 00мин.

Гигиенические процедуры,одевание: 7ч 30мин.

Прием в детском саду: 7ч. 00мин. – 8ч. 00мин.

Завтрак: 8ч. 30мин.

Спокойные игры, образовательная деятельность,творчество: 9ч. 00мин. -10ч. 00мин.

Второй завтрак: 10ч. 00мин.

Прогулка,активные виды деятельности: 10ч. 00мин. – 12ч. 00мин.

Обед: 12ч. 30мин.

Тихий час: 13ч. 00мин – 15ч. 00мин.

Полдник: 15ч. 30мин.

Прогулка,активные виды деятельности: 16ч. 00мин – 18ч. 00мин.

Ужин: 18ч. 30мин.

Спокойные игры, чтение книг,беседы: 19ч. 00мин. - 20ч. 30мин.

Подготовка ко сну,сон: 21ч. 00мин. -21ч. 30мин.