Консультация 13 декабря
консультация (подготовительная группа)

Консультация для родителей

«Значение и организация утренней гимнастики в семье»

Современные дети двигаются недостаточно, а им это нужно гораздо больше, чем взрослому. Поэтому и вам и вашему малышу не повредят совместные упражнения, особенно если ребенок с утра не «в настроении». Утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Благодаря утренней гимнастике у детей повышается умственная и физическую работоспособность, улучшается настроение, что способствует подготовке организма к нагрузке предстоящего дня ребенка. Утренняя гимнастика предупреждает нарушение осанки, хорошо укрепляет весь организм и повышает сопротивляемость его к различным заболеваниям. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша. Участие родителей в гимнастике необходимо для дошкольников, так как самостоятельно они не могут правильно дозировать гимнастические упражнения. Утренняя гимнастика должна продолжаться от 5 до 12 минут, и нужно строго следить за осанкой, правильным исполнением упражнений и дыханием. При проведении утренней гимнастики в помещении необходимо соблюдать гигиенические правила – помещение должно быть хорошо проветренным, обеспечен доступ свежего воздуха, ковровое покрытие должно быть чистое. Нужно заниматься в облегченной одежде, не стесняющей движения и дыхание, на ногах — удобная обувь или носки. Можно заниматься и босиком. Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для ребёнка, он не может хорошо его выполнить. Упражнения должны быть рассчитаны на разные группы мышц, так как при их выполнении одни мышцы включаются в работу, а другие отдыхают. Утренняя гимнастика начинается с ходьбы и бега. Затем выполняются упражнения для всех групп мышц (плечевого пояса и рук, брюшного пресса, спины и ног). В заключительную часть включается ходьба, бег и спокойная ходьба. Закончить утреннюю гимнастику следует обязательно ходьбой, чтоб восстановить все системы организма. Предлагаем вам комплексы утренней гимнастики, которые вы можете выполнять в домашних условиях.

 Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба обычным шагом Ходьба на носках Ходьба обычным шагом Ходьба приставным шагом Ходьба обычным шагом Бег обычный Ходьба обычным шагом II. ОРУ:

 1) «Гуси вертят шеей» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – поворот головой вправо (влево) - выдох; 2,4 – И.п. – вдох.                              2) «Гуси разминают крылышки» И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4 – вращения локтями вперед (назад).                                                  3) «Гуси танцуют» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-4 – повороты туловища вправо (влево).                                                                          4) «Гуси устали» И.п. – сидя на полу, упор рук сзади. 1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног - выдох; 2,4 – И.п. – вдох.                5) «Сели» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1,3 – присесть, руки вперед - выдох; 2,4 – И.п. – вдох.                                                                         6) «Гуси играют» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-4 – прыжки на месте, как можно выше. 1-4 – ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

Ходьба обычным шагом Ходьба на носках Ходьба обычным шагом Бег обычный Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания II. ОРУ:

1. «Хлопни» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – сделать хлопок над головой – вдох; 2,4 – И.п. – выдох.                                                       2) «Вращения локтями» И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх). 1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох; 2,4 – И.п. – вдох.                                                                              3) «Махи ногами» И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. 1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке; 2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.                                                                                                                               4) «Уголок» И.п. – сидя на полу, упор рук сзади. 1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание; 2,4 – И.п. – выдох.                  5) «Ухнем!» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»; 2,4 – И.п. – вдох.                                                                           6) «Прыжки» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3 – прыжки на месте; 4 – прыгнуть как можно выше

 Комплекс утренней гимнастики № 3

Ходьба обычным шагом Ходьба на носках Ходьба обычным шагом Ходьба с высоким подниманием колена Ходьба обычным шагом Бег обычный Ходьба обычным шагом II. ОРУ:                                                           1) «Потянись» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох; 2,4 – И.п. – выдох.                         2) «Рывки руками» И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. 1-2 – рывки руками, правая рука вверху; 3-4 – рывки руками, левая рука вверху.                                                                                      3) «Часики» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»; 4 – И.п. – «Так».                                                                  4) «Ножницы» И.п. – лежа на полу, руки под головой. 1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.                                                           5) «Ухнем» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»; 2,4 – И.п. – вдох;                                                       6) «Подскок» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3 – прыжки на месте. 4 – прыжком как можно выше.

Комплекс утренней гимнастики № 4

Ходьба обычным шагом Ходьба на носках Ходьба обычным шагом Ходьба приставным шагом Ходьба обычным шагом Бег обычный Ходьба обычным шагом II. ОРУ:

 1) «Руки вверх» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на носки ног; 3 – руки к плечам; 4 – И.п. 2) «Оглянись» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох; 2,4 – И.п. – вдох.  

3) «Мах ногой» И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед. 1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке; 2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.

 4) «Лодочка» И.п. – лежа на животе, руки под головой. 1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться; 1-4 – отдых.

5) «Велосипед» И.п. – лежа на спине, руки под головой. 1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»; 1-4 – отдых.

 6) «Сели» И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе. 1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»; 2,4 – И.п. – вдох.

7) «Веселые прыжки» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.

 Комплекс утренней гимнастики № 5

Ходьба обычным шагом Ходьба на внешней стороне стоп Ходьба обычным шагом Ходьба с высоким подниманием колена Ходьба обычным шагом Ходьба спиной вперед Ходьба обычным шагом Бег обычный Бег змейкой Бег обычный II. ОРУ:

 1) «Рывки руками» И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу. 1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху; 3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.

2) «Вращения туловищем» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – повороты туловища вправо (влево).

 3) «Наклонись – хлопни» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох; 2,4 – И.п. – вдох.

 4) «Веселые ножки» И.п. – сидя на полу, упор рук сзади. 1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу; 2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.

5) «Приседания» И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе. 1,3 – присесть, руки вперед – выдох; 2,4 – И.п. – вдох.

 6) «Прыжки» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3 – прыжки на месте. 4 – прыжком поворот на 180о .