Игровые методы для снятия психоэмоционального напряжения
консультация (младшая группа)

Муниципальное Дошкольное Образовательное Учреждение

 «Детский сад «Теремок»

Игровые методы снятия

 психоэмоционального напряжения у детей

Подготовил: учитель-дефектолог

Камалова Анастасия Алексеевна

 Уварово 2023

Признаки утомляемости ребенка-дошкольника

Вас должно насторожить:

• плач «без причины»
• резкие эмоциональные всплески — крик, прыжки, падение на пол и т.д.
• агрессия на обычные действия: отбирает и намерено швыряет игрушки, отказывается умываться после еды, кусается
• повышенная отвлекаемость, частная смена позы
• неловкие и неуклюжие движения рук и ног: часто запинывается, постукивает ногами, из рук всё время выпадают предметы и т.п.
• неприятная мимика — напряженное лицо, кривляния
• частая зевота, начинает тереть глаза
• общая вялость на фоне спада настроения
• Как предотвратить утомляемость детей?
• Соблюдать режим дня. Хорошо, когда он есть и соблюдается даже на выходных. Но если соблюдать его сложно, то можно обратить внимание на качественный сон дошкольника: в сумме ребенок до 6 лет должен спать не менее 11 часов в сутки (с учетом дневного сна). Опять же, если ребенок предшкольного возраста ни в какую не готов спать днем, то принуждать его к этому не надо, предложите просто полежать и почитать книжки.
• Качественный рацион питания. Как понять, что он качественный? Можно ориентироваться на меню в детских садах: оно строится с учетов всех необходимых растущему организму продуктов. 
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Старайтесь гулять по два раза в день: утром и после обеденного сна. А во время прогулок открывайте дома окна, чтобы проветрить помещения. Прогулки расширяют кругозор и навыки дошкольника не меньше, чем занятия в кружках. 
• Чередовать умственные и физические нагрузки. Хорошо, когда занятия детей в течение дня разнообразны. Например, если ребенок сидел за столом и рисовал, то после творческого процесса предложите ему подвижную игру или танцы. Только здесь есть нюанс: психологи не рекомендуют резко отрывать детей от увлекательного занятия. Так, если ребенок что-то конструирует, а по времени уже пора ужинать, то нужно заранее предупредить ребенка и дать ему время на завершение игры.
• Дозируйте доступ к гаджетам. Да, процесс освоения технологий ーнормальный этап развития ребенка. Гаджеты позволяют тренировать внимательность, скорость реакции, изучать сложные объекты, которые не увидишь в обыденной жизни. Но они не должны стать основным источником знаний, потому что являются сильным раздражителем для нервной системы ребенка. 

Если утомление длится более двух недель, у ребенка появились темные круги под глазами, он испытывает трудности засыпания или же, наоборот, сон очень долгий и частый, то необходимо обратиться к детскому психологу или терапевту.

Слишком частое переутомление может приводить к серьезным нарушениям здоровья, в том числе психического или даже превратиться в синдром хронической усталости. Такой синдром проявляется полной потерей аппетита и интереса к играм, постоянными жалобами на головную боль.

Что могут сделать родители?

Не так уж и мало:

- постараться услышать, как ребенок сигналит о своем напряжении,

- стараться уберечь от непосильных нагрузок,

- не пытаться оградить ребенка от всех стрессовых ситуации. Задача родителей в другом - выпустить ребенка в жизнь как можно более стрессоустойчивым, и понимающим, где он может найти поддержку;

- оказывать поддержку и помощь в кризисных ситуациях, знать, к какому специалисту можно обратиться за помощью.

- научить доступным способам снятия избыточного стресса. Надежные способы снятия стресса у большинства людей индивидуальны. Для кого-то это физическая разрядка, общение с природой или искусством, с близкими по духу людьми или наслаждение одиночеством, медитация. Помогите ребенку выбрать свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. Есть и специальные приемы самопомощи в стрессовых ситуациях. Это способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание зрительных образов и др.

     Предлагаю Вашему вниманию релаксационные игры, которые помогут снять психоэмоциональное напряжение у ребенка,  создать  у него положительные  эмоции, успокоят его, а также наладят сон.

Для снятия эмоциональной усталости ребенку нужно давать как можно больше тактильной стимуляции. Это:

Аромотерапия - Создать атмосферу покоя и расслабления помогают и лёгкие, едва уловимые запахи. Ребенок в течение дня скучает по своим родителям, поэтому, придя, домой не бросайтесь к выполнению домашних дел. Пусть ребенок посидит у вас на коленях, пусть расслабится от ваших прикосновений, ласк ребенку необходимо получить свою порцию любви. Побудьте с ним вдвоем, почитайте или поиграйте вместе – это ваше совместное время.

Вода любые игры с водой, простые манипуляции, вызывают у детей положительные эмоции. Дети быстрее успокаиваются, расслабляются.

Дома при купании ребенка вся усталость, раздражение, напряжение – уйдёт, «стечёт» с ребенка. Игры в воде должны быть нешумными, спокойными.

Лепка (глина или соленое тесто) Лепка, способна помочь ребёнку выразить те чувства, которые накопились в его душе. При помощи лепки ребенок имеет возможность «отработать» боль        и        злость, страх        и                тревогу, которые

присутствуют в его жизни.

Изотерапия Рисование выступает как способ постижения своих возможностей и как способ выражения различного рода эмоций.

Живопись с помощью пальцев, ладошки благотворно влияет на психику ребенка, так как успокаивает и расслабляет. Работа с красками вызывает                положительные                эмоции        и         снимает отрицательные.        Поэтому                рисование широко используют для снятия психического напряжения.

Игры с песком имеют мощный ресурс.

Они захватывают малыша, отвлекают от слез.

Игры с песком улучшают настроение, регулируют мышечный тонус, развивают крупную и мелкую моторику, координацию движений и являются средством коммуникации. А еще это - просто, естественно, доступно и приятно!

«Коробка переживаний» Взрослый говорит: «Я принесла для тебя коробку, в которой ты можешь хранить свои переживания и заботы. Ты можешь украсить ее.. А теперь нарисуйте все свои переживания, которые придут в голову на небольших листочки бумаги и сложи их в коробку. Храни свою "коробку переживаний" у себя. Потом всегда складывайте их в эту коробку. Каждые две недели (или раз в месяц) открывать свою "коробку переживаний" и просмотреть свои заботы и что с ними стало за это время.

Существуют разные релаксационные игры:

•         игры на основе эффективных форм поведения

• игры, помогающие достичь состояния релаксации путем чередования сильного напряжения и быстрого расслабления основных мышц тела;
• игры, помогающие добиться состояния релаксации путем чередования ритмичного дыхания и дыхания с задержкой;
• игры - «усыплялки», колыбельные.

Выполнение таких упражнений очень нравится детям, так как  в них есть  элемент игры. Такая системная работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым сохраняя психическое здоровье.

Игры:

1. Игры на основе эффективных форм поведения.

«Высвобождение гнева» Автор Рудестам К.

Цель: снятие психо-эмоционального напряжения.

Ребенок встает лицом к объекту, на который будет вымещаться агрессия (подушка, мягкая груша) Наносит сильные удары, но расслабленной рукой. В нанесение удара включается все тело, при этом можно выкрикивать любые слова, выражающие чувство гнева.

«Уходи, злость, уходи!»

Цель: снятие эмоционального напряжения. Способствует мышечной релаксации.

Ребенок ложится на ковер (кровать). Закрыв глаза начинает с силой бить ногами и кричать: «Уходи, злость, уходи!»

2. Игры на основе нервно-мышечной релаксации.

«Муравей»

Цель: снять психоэмоциональное напряжение.

Процедура проведения.  Ребенок и взрослый сидят на ковре. Взрослый: «Мы сидим на полянке, ласково греет солнышко. Мы спокойно дышим - вдох, выдох. Вдруг на пальчики ног залез муравей. С силой потяните носочки на себя. Ножки прямые и напряжены. Прислушайтесь, на каком пальчике сидит муравей, задержите дыхание. Сбросим муравья с ножек, выдыхаем воздух. Носочки вниз, стопы в стороны, ножки расслаблены, отдыхают». (Повторить несколько раз.)

«Мороженое»

Цель: снять психоэмоциональное напряжение.

Процедура проведения. Дети стоят на ковре. Им предлагается поиграть в мороженое. Взрослый: «Вы - мороженое. Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое как камень. Ваши ручки напряжены, ваше тело ледяное. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, ручки, ножки стали мягкими, расслабленными. Ручки бессильно повисли вдоль тела".  Растаяло мороженое, растеклось сладкой лужицей по полу. 

Противопоказания:

1.  Артриты, астма, болезни сердца, множественные склерозы, заболевания мышечной системы, грыжи.

2. Хронические заболевания в стадии обострения.

3. Травмы (ушибы, растяжения, переломы , вывихи – в период выздоровления ).

2. Игры на релаксацию путем чередования ритмичного дыхания и дыхания с задержкой.

«Воздушный шарик»

Цель: развить у детей способности расслабления мышц живота.

Процедура проведения. Дети стоят в кругу. Взрослый: «У меня в руках воздушный шарик. Посмотрите, как я буду его надувать (надувает настоящий воздушный шарик, а затем сдувает его). А сейчас мы представим, что воздушный шарик находится у нас в животе и мы должны его надуть. Положите руку на живот. Шарик  сейчас не надут. Теперь набираем в него воздух, надуваем животик, будто он большой воздушный шар. Почувствуйте ручкой, как он растет. А теперь сделаем выдох и сдуем животик. Отлично! Давайте повторим еще раз. Вдох – выдох, еще один вдох - выдох. Молодцы!»

«Часики»

Цель: снять психоэмоциональное напряжение через дыхательные техники, создание положительного эмоционального фона.

Процедура проведения. Взрослый:  «Ребята, а вы видели часики?

 У кого они есть? А хотите, мы сегодня с вами будем показывать часики? Встаньте прямо, ножки слегка расставьте так, чтобы машинка между ними могла проехать, руки опустите. Мама часики завела, и они стали тикать: «Тик-так!».  Размахивайте прямыми руками вперед и назад. Устали часики,  остановились,  отдыхают... Мама снова завела часики, и они снова стали тикать». Дети и взрослый размахивают руками, говорят: «Тик-так».

 Обращаем Ваше внимание на то, что монотонные движения руками затормаживают отрицательные эмоции!

Обращаем Ваше внимание на то, что сжимание мышц кистей рук также затормаживает отрицательные эмоции!

Противопоказания:

1.Соматические заболевания — бронхиальная астма, пороки сердца с явлением недостаточности кровообращения, острые заболевания органов дыхания.

2. Хронические заболевания — в стадии обострения.

3. Психические заболевания — эпилепсия, слабоумие, острые психотические состояния.

«Берег моря»

Ложимся на ковер и закрываем глаза. После чего тихим голосом начинаем рассказывать:

«представьте, что Вы лежите на берегу моря. Никого нет рядом, только птицы поют, волны бьются о берег и шумит ветер. Солнышко постепенно пригревает Ваши ручки, ножки, глазки – все тело расслаблено, Вам хорошо. Не хочется двигаться, вдали слышен шум моря – шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш.

Волны набегают одна другую, если вытянуть носочки, то можно кончиками пальцев дотянуться до воды. Под ладошкой теплый песок, мягкий, он просачивается сквозь пальцы. Удобно удерживает голову. Вам легко, спокойно, хорошо. Высоко над головой шумит ветер – шшшшшшшшш, шшшшшшшшшшш. Жарко. Вот тень от дерева упала на Вас, и стало прохладно, солнышко больше не греет так сильно. Вы потихоньку потягиваетесь, ручки, ножки напрягаются. Открываем глазки, лежим не двигаемся. Отдохнули? Теперь можно вставать.