Буклет "Правильное питание - залог здоровья"
методическая разработка (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

МБДОУ «Усть - Ишимский детский сад №1

«Правильное питание – залог здоровья»

Памятка для родителей

Усть - Ишим 2025 год

Уважаемые родители!

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и нормально развивался, ему необходимо полноценное питание. Несбалансированное питание может привести к проблемам с пищеварением, ослаблению иммунитета и ухудшению самочувствия.

Основные принципы правильного питания для детей:

#1056;егулярность приема пищи

Ребенок должен питаться регулярно, соблюдая режим дня. Оптимально принимать пищу каждые 3-4 часа небольшими порциями. Завтрак обязательно должен быть питательным и сытным.

#1056;азнообразие продуктов

Рацион должен включать разнообразные продукты животного и растительного происхождения: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия. Это обеспечит поступление всех необходимых витаминов и минералов.

#1057;вежесть и натуральность продуктов

Предпочитайте свежие натуральные продукты, исключите полуфабрикаты и фастфуд. Готовьте блюда дома самостоятельно, используя качественные ингредиенты.

#1054;граничение сахара и соли

Сахар вызывает кариес зубов и нарушает обмен веществ, приводя к лишнему весу. Используйте минимальное количество соли в приготовлении блюд, чтобы избежать проблем с сердечно - сосудистой системой.

5. Достаточное потребление жидкости

Чистая вода необходима организму для нормального функционирования внутренних органов и поддержания водного баланса. Дети часто забывают пить воду сами, поэтому родителям важно следить за этим.

#1050;онтроль калорийности рациона

Количество потребляемых ребенком калорий должно соответствовать уровню физической активности. Избегайте переедания и перекусов нездоровыми снеками.

7. Создание положительной атмосферы во время еды

Принимайте пищу вместе всей семьей за столом, беседуйте спокойно и дружелюбно. Не разрешайте детям есть перед телевизором или компьютером, чтобы предотвратить формирование привычки отвлекаться от процесса потребления пищи.

Следуя нашим рекомендациям, родители смогут обеспечить своего ребенка всеми необходимыми элементами питания и заложить основы здорового образа жизни уже с детства.