Семинар практикум: «Зрительная гимнастика: комплекс упражнений для дома»
консультация

Сценарий семинара-практикума для родителей и детей с нарушением зрения

Семинар-практикум: «Зрительная гимнастика: комплекс упражнений для дома»

Цель: обучить родителей и детей базовым приёмам зрительной гимнастики для регулярного применения в домашних условиях.

Продолжительность: 45–60 минут.

Материалы:

• мультимедийный проектор и экран (для демонстрации слайдов);
• зеркала (по количеству пар «родитель + ребёнок»);
• мягкие коврики для пальминга;
• цветные маркеры, листы бумаги для памяток;
• раздаточные памятки с комплексами упражнений.

Ход мероприятия:

1. Вводная часть (10 мин)

• Приветствие, знакомство.
• Краткий обзор: зачем нужна зрительная гимнастика, как она помогает при разных 

диагнозах (амблиопия, косоглазие, миопия).

• Правила выполнения: регулярность (2–3 раза в день), длительность (5–7 мин), комфортная поза.
• Обсуждение противопоказаний (по согласованию с офтальмологом).

2. Демонстрация и отработка упражнений (25 мин)

а) Пальминг

• Показ: ребёнок и родитель садятся напротив друг друга, закрывают глаза, ладони 

согревают трением, затем мягко прикладывают к глазам («домиком»), не надавливая.

• Инструкция: сидеть спокойно 1–2 минуты, дышать ровно, представлять тёмный экран.
• Практика: родители выполняют вместе с детьми, педагог корректирует положение рук

б) Прослеживание

• Упражнение «Восьмёрка»: пальцем или яркой палочкой рисуем в воздухе 

горизонтальную восьмёрку, ребёнок следит глазами.

• Упражнение «Змейка»: медленно перемещаем игрушку (например, машинку) по 

извилистой линии на бумаге, ребёнок следит взглядом.

• Отработка: родители пробуют вести предмет, дети следят; затем меняются ролями.

в) Релаксация глаз

• «Моргание»: быстрое моргание 10–15 секунд, затем закрытие глаз на 5 секунд.
• «Взгляд вдаль»: смотрим на дальний предмет (например, окно) 10 секунд, затем на 

близкий (ладонь перед лицом) — 10 секунд. Повторить 5 раз.

• «Круги»: медленно вращаем глазами по часовой стрелке и против, 5 кругов в каждую сторону.

3. Практика в парах (10 мин)

• Родители и дети разбиваются на пары, выполняют комплекс из 3-4 упражнений под руководством педагога.
• Педагог наблюдает, даёт индивидуальные рекомендации (например, «снизить темп», 

«не напрягать брови»).

4. Раздача и разбор памяток (5 мин)

• Памятка включает:

• алгоритм пальминга (3 шага);
• 5 упражнений для прослеживания с иллюстрациями;
• правила безопасности (не делать при боли в глазах, не крутить головой).

• Краткое обсуждение: «Какие упражнения попробуете завтра?», «Что вызвало 

сложности?».

5. Заключение (5 мин)

• Ответы на вопросы.
• Рекомендации: вести дневник выполнения гимнастики, отмечать самочувствие 

ребёнка.