МИР МОИХ ЭМОЦИЙ

Что такое эмоции?

Эмоции — это чувства, которые мы испытываем внутри. Они помогают нам понять, что нам нравится, что не нравится, что пугает или радует.

Эмоции бывают:

• Радость — когда у нас праздник или кто-то нас обнял.
• Грусть — когда кто-то ушёл или игрушка сломалась.
• Злость — когда что-то не получается.
• Страх — когда темно или страшно.
• Удивление — когда что-то неожиданное происходит.
• Спокойствие — когда тихо, приятно и уютно.

Все эмоции важны и нужны. Они помогают нам общаться, понимать себя и других.

Учимся распознавать эмоции

Иногда мы чувствуем себя хорошо,

а иногда — не очень. Это нормально.

• Радость — это когда хочется прыгать, петь, смеяться! Мы улыбаемся, обнимаемся, делимся счастьем.
• Грусть — это когда хочется побыть одному или поплакать. Иногда бывает грустно, и это тоже нормально.
• Злость — это сильное чувство, когда что-то мешает или обижает.

Учимся замечать эмоции других людей

Люди не всегда говорят о том, что чувствуют, но мы можем догадаться по их лицу, жестам и голосу.

Если друг:

• Улыбается и смеётся — он рад.
• Молчит и смотрит в сторону — возможно, грустит.
• Кричит и топает — он сердится.
• Прячется или дрожит — боится.

Важно быть внимательным и добрым. Можно спросить: «Как ты себя чувствуешь?»

И предложить помощь: «Хочешь, я с тобой посижу?»

Что делать, если эмоции слишком сильные?

Иногда эмоции «накрывают» нас,

как большая волна. Что делать?

Если ты злишься:

• Посчитай до 10
• Порисуй или сожми подушку
• Попроси взрослого поговорить Если тебе страшно:
• Включи свет
• Скажи себе: «Я в безопасности»
• Попроси объятий Если тебе грустно:
• Посмотри любимый мультфильм
• Расскажи маме или другу
• Обними мягкую игрушку

Важно помнить: все чувства проходят. Мы можем с ними справиться!