Консультация для родителей «Режим дня ребенка: как избежать переутомления и сохранить баланс»
консультация

Консультация «Режим дня ребенка: как избежать переутомления и сохранить баланс»

Режим дня — это распорядок жизни в течение суток, который включает чередование бодрствования и сна, а также разумную организацию различных видов деятельности.

Правильный режим — залог крепкого здоровья, хорошей работоспособности и отсутствия переутомления у ребёнка.

Основные принципы организации режима дня: 

1. Время для подъема, приемов пищи, занятий и сна должно быть примерно одинаковым изо дня в день.

2. Чередовать умственные занятия с физическими упражнениями.

3. Достаточный сон. Для дошкольников это 12 часов, из которых 2 часа отводится на дневной сон.

4. Приемы пищи должны быть регулярными, в одно и то же время каждый день.

Как понять, что ребенок переутомился?

- у ребенка резкие эмоциональные всплески; агрессия, плачь без причины;

- повышенная отвлекаемость;

- неуклюжие и неловкие движения;

- вялое состояние;

- трудное засыпание и беспокойный сон.

Для того чтобы избежать переутомления, примите во внимание несколько рекомендаций:

1. Ограничьте время с гаджетами. Для ребенка дошкольника максимум 1 час в день. Перед сном исключаем.

2. Обеспечьте ребенку достаточный отдых.

3. Чередуйте виды деятельности (спокойные - подвижные).

4. Важно учесть индивидуальные особенности ребенка (прислушайтесь к его признакам переутомления).

5. Дозируйте нагрузки, не перегружайте ребенка спортивными  и развивающими кружками. Дайте время для любимых увлечений.

6. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами.

Подготовил педагог-психолог

филиала МБДОУ «ДС «Загадка» «Дети Арктики»

Павина Мария Андреевна