Развитие гибкости у детей
консультация (старшая, подготовительная группа)

         По статистике, с каждым годом количество здоровых детей дошкольного и школьного возраста уменьшается. Многие из них страдают от заболеваний опорно-двигательной системы. Это связано с тем, что многие малыши от 4 – 5 лет предпочитают телевизор и компьютер подвижным играм на свежем воздухе. Именно из-за пассивного образа жизни появляются проблемы с осанкой, различные болезни позвоночника и суставов.
     

 Чтобы избежать подобных проблем, нужно приучать ребенка к активному образу жизни с раннего детства. Можно начать с простой зарядки и постепенно перейти к более сложным гимнастическим упражнениям. Развитие гибкости – это один из наиболее эффективных методов оздоровления организма, который способствует нормальному физическому развитию.

ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ У ДЕТЕЙ

Упражнения для развития гибкости у детей принесут много пользы:

• Суставы и связки становятся более прочными. • Укрепляются мышечные волокна.

• Мышцы становятся более упругими.

• Улучшается осанка, походка.

• Минимизируется риск травм. Если ребенок имеет гибкое тело, то его двигательные возможности повышаются, что позволяет достигнуть успехов в будущем.

Именно от гибкости зависит сила, скорость, координация детей. Большинство дошкольников от природы гибкие. Однако это не означает, что с ними не нужно заниматься, ведь при отсутствии практики со временем способности начнут исчезать, а уровень физической подготовки снизится.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

        Начинать заниматься с ребенком можно с 2 до 3 лет. Именно в таком возрасте им проще выполнять упражнения на растяжку. Если с малышом регулярно тренироваться, то он сохранит свои качества до школьного возраста. Сенситивный период развития гибкости у детей – от 5 до 7 лет. Именно в этот временной промежуток их организм более чувствительный к физической деятельности. Однако в таком возрасте не стоит выполнять сложные упражнения, так как костно-мышечная система малыша в этот период находится на стадии формирования и суставы очень подвижные. Существуют следующие методики развития гибкости у детей 5 – 7 лет:

 • Аэробика для самых маленьких.

• Ритмика.

 • Активные игры на улице.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ    ДОШКОЛЬНИКОВ

• Наклоны. Поставьте игрушку на пол, попросите малыша повернуться к ней спиной и расставить ноги на ширину плеч. Потом ребенок плавно наклоняется вниз и берет игрушку. Потом он поднимает ее, прогибается назад в спине и передает ее одному из родителей, а они опять ставят ее на место.

• Потягушки. Кроха поворачивается боком к дивану, стулу или другой мебели. Правую руку он отводит в сторону и кладет на возвышенность. Потом он ритмично наклоняется вниз, стараясь дотянутся руками до пола. Потом он поворачивается в мебели другим боком и повторяет упражнение для другой ноги.

• Мельница. Ребенок соединяет ноги, а руки расставляет в стороны. Потом он начинает двигать руками, имитируя мельницу. Сначала выполняются маленькие круги, а потом большие.
• Лотос. Малыш садиться на коврик, вытягивает ноги вперед,

затем берет одну из них и кладет на бедро другой ноги, также он

поступает со второй конечностью. Руками он опирается на пол, расставляет плечи и фиксируется в такой позиции на 3 – 5 секунд.

• Мостик. Кроха ложиться на спину, сгибает колени, заводит руки за плечи. С поддержкой родителей он пытается подняться на мостик, а потом опускает на пол. Упражнение повторяют 6 раз. Это упражнение часто используют для развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. При регулярных занятиях они смогут выполнять это упражнение без помощи родителей.
• Кукла. Ребенок стоит, расставляет ноги на ширине плеч, а потом начинает нагибаться, опуская туловище, при этом руки расслаблены и висят. Затем он выпрямляется и немного прогибается в спине назад.

Будьте здоровы!

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребёнка – детский сад № 7

муниципального образования Курганинский район

Памятка для родителей

«РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ»

                                        Подготовила:

                   педагог дополнительного

                                          образования

Сазонова Н.В.