Снятие зрительного утомления при подготовке руки к письму у дошкольников
консультация по обучению грамоте

 «Снятие зрительного утомления

 на занятиях по подготовке руки к письму»

Уважаемые педагоги!

Для профилактики зрительного и общего утомления и для восстановления работы мышц глаз необходимо проводить с детьми комплекс упражнений для глаз, которые выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движений глаз.

1. И. п. – сидя. Перед ребенком – печатная буква «М». Взглянуть сначала на одну прямую линию, затем на другую, третью, четвертую и начать сначала.

2. И.п. – сидя. Плотно закрыть глаза и широко открывать левый и правый глаз (поочередно) с интервалом 30 секунд (5-6 раз подряд).

3. И.П. – то же. Вращение глазами по кругу по 30 секунд (три раза в каждую сторону).

4. И.п. – то же. Делать то же, что и в предыдущем упражнении, но с закрытыми глазами.

5. И.п. – то же. Быстрое моргание в течение 1-1,5 минут.

6. И.п. – то же. Закрыть глаза и внутренними мышцами глаз сильно «сдавить» глаза на 2-3 секунды.

7. И.п. – сидя или стоя. Поднять голову, посмотреть на левый (правый) верхний угол комнаты (три – четыре раза).

8. И.п. – то же. Посмотреть в окно на большой предмет, например на дом, сначала на окна, потом на дверь и т.д.

9. И.п. – то же. Тремя пальцами сначала левой, потом правой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза, подержать (три – четыре раза).

10. И.п. – то же. Поднять глаза вверх – опустить вниз, посмотреть влево, затем вправо, не меняя положения головы (по два – три раза)

Упражнения  можно проводить в  игровой форме.

 1. «Жмурки». Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повторить 4-5 раз.

2. «Зоркий глаз». Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повторить 4-5 раз.

3. «Посмотри  по сторонам». Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

 4. «Не отводи взгляд».  Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдоль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повторить 4-5 раз.

5. «Волшебный круг». Посмотреть вперед. Обвести глазами круг слева направо, не поворачивая головы на счет 1-4. Повторить 3-4 раза. Затем выполнить то же справа налево.

6. «Художник». Нарисовать в воздухе глазами воображаемые геометрические фигуры – круг, квадрат, прямоугольник, треугольник. Можно нарисовать в воздухе буквы, цифры.

 Проведение гимнастики для глаз не исключает проведение физкультминутки. Регулярное проведение упражнений для глаз и физкультминуток эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.