Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов «Я в ресурсе!»
материал по психологии

Тренинг

по профилактике профессионального выгорания педагогов «Я в ресурсе!»

    Подготовила: педагог-психолог Путилина Е.В.

Цель: повышение уровня компетентности в области сохранения и укрепления педагогом своего профессионального здоровья, преодоления синдрома эмоционального выгорания, улучшение эмоционального состояния педагогов, поиск источника своего ресурса.

Задачи:

• Дать педагогам понятие о профессиональном выгорании.
• Дать возможность педагогам понять свои сильные и слабые стороны, найти внутренний ресурс.
• Снятие эмоциональное напряжение.

Ход тренинга.

1. Вступительное слово педагога-психолога.

    Здравствуйте уважаемые коллеги! Сегодня у нас тренинг, который будет посвящён теме профессионального выгорания педагогов.

2.Упражнение «Карта эмоций»

Цель: создание психологического настроя на работу.

Оборудование: МАК «Монстрики чувств»

Описание: психолог предлагает педагогам выбрать карту, которая будет отражать с каким настроением вы пришли на тренинг. Затем педагоги представляют карту группе.

2. Мини-лекция про синдром профессионального выгорания.

Итак, сегодня мы поговорим об  эмоциональном выгорании, а точнее его профилактике и снятии эмоционального напряжения. Термин "эмоциональное выгорание" впервые был введен в оборот американским психологом Фреденбергом в 1974 году. Им обозначается психическое состояние людей, интенсивно и тесно общающихся с другими. Изначально Фреденберг занес в эту группу специалистов, работающих в кризисных центрах и психиатрических клиниках, позже она объединила все профессии, предполагающие постоянное, тесное общение ("человек - человек").

По мнению известного психолога Виктора Бойко, «эмоциональное выгорание-это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия». Другими словами, выгорание позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы. Выгорание-это своеобразный уход, если хотите, психологическая размолвка человека с работой в ответ на продолжительный стресс, фрустрацию или разочарование, при этом у человека возникает ощущение, что он больше не может жить так, как раньше.

Самый показательный симптом выгорания - это изменение отношения человека к своей работе, к своим профессиональным обязанностям. Здоровый, мотивированный человек приходит на свою работу с положительными эмоциями, заряженный энергией, ему все нравится, он «рвется в бой», готов делать практически все. Когда наступает эмоциональное выгорание, он становится безразличным и циничным к своей работе, к коллегам по работе.

3. Тест «Большая стирка»

Педагог-психолог: я предлагаю нам перенестись назад во времена, когда все стиралось руками и вывешивалось сушиться на веревке. Представьте, что у вас скопилось много грязной одежды и вам необходимо заняться стиркой именно сегодня. Однако, посмотрев на небо, Вы видите большую черную тучу, предвещающую дождь. Какие мысли проносятся в Вашей голове?

• О нет, это, должно быть, шутка! Это значит, я должна ждать до завтра? Что же мне надеть?
• Подождем немного и посмотрим, может, погода прояснится.
• Ну хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать.
• Я займусь стиркой независимо от того, будет дождь или нет.

Выберите один вариант ответа. А теперь давайте посмотрим каков же уровень вашего стресса.

Если вы выбрали в качестве ответа первое утверждение, то уровень стресса в настоящее время — 80 б. Этот человек дотошен, обращает внимание на мелочи, анализирует их, и любое негативное событие может вызвать его раздражение. Чем можно помочь такому человеку? Сделать его напарником человека оптимистичного, уверенного, организованного.

Если вы выбрали в качестве ответа второе высказывание, то уровень стресса в настоящее время — 50 б. Этот человек не поддается стрессу, и ему удается сохранять позитивное видение проблемы, даже когда происходят незапланированные события. Такие люди относятся к стрессу, как к побуждающему фактору и способны помочь справиться с ним коллегам.

Если вы выбрали третий вариант ответа, то уровень стресса — 0 б. Этот человек не позволяет мелким проблемам и неурядицам влиять на свою жизнь и в любом негативном событии видит позитивную сторону. Такой человек способен предложить коллеге помощь и поддержку, дать ценный совет. Этот сотрудник может успешно проводить тренинги, передавая другим коллегам оптимистический настрой.

Если вы остановили свой выбор на четвертом утверждении, то уровень стресса в настоящее время — 100 б. Возможно, в его жизни произошли драматические события, может, он переживает оказываемое на него давление из-за стремления сделать «больше и лучше». Чем можно помочь этому человеку? Предоставить отпуск, возможность расслабиться.

4. Упражнение «Источник ресурса»

Цель: самопознание; найти внутренний ресурс и поддержку в любой жизненной ситуации.

Оборудование: любые карточки с изображением сказочных героев, МАК «Источник».

Описание: психолог предлагает педагогам, вытянуть карту. Какой ресурс мне может помочь в восстановление сил. Какие ассоциации возникают, когда вы смотрите на картинку?

• Что видите на карте?
• Как откликается в подсознание?

В конце упражнения педагогам предлагается поделиться своими осознаниями.

5. Упражнение «Ты молодец»

Цель: оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального напряжения.

6. Заключительные слова педагога-психолога

     В заключение мне хочется сказать, чтобы вы всегда помнили о том, что в каждом из вас есть внутренняя сила, которая может помочь вам справиться со всеми трудностями.