Памятка для педагогов «Приемы, чтобы справиться со стрессом»
материал по психологии

Шукшина Ивелина Александровна

Памятка поможет педагогам снизить стресс

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл priemy_stoby_sprav_so_stressom.docx14.41 КБ

Предварительный просмотр:

Памятка для педагогов

«Приемы, чтобы справиться со стрессом»

Позаботьтесь о теле: без этого пункта у вас не будет сил на перемены и работу с эмоциями. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, достаточно питаться, двигаться, отдыхать на выходных.

Начните вести дневник эмоций: каждый день записывайте, какие эмоциональные события с вами произошли и как вы на них отреагировали. Это поможет замечать эмоции и работать с ними.

Составьте список ресурсных   занятий   –   таких,   после   которых вы чувствуете себя наполненным. К примеру, это может быть чтение книг, вышивание, занятия спортом, занятия творчеством и т.д.

    Планируйте дни так, чтобы каждый день делать что-то из своего «Ресурсного списка». Это поможет разнообразить жизнь вне работы и восстановиться после стресса.

Подумайте, какие у вас ценности. Как вам важно жить? Как вы хотите проявлять себя? Что придает вашей жизни смысл? Старайтесь менять жизнь так, чтобы она больше соответствовала вашим ценностям.

Уделяйте время общению с семьей и друзьями. Запланируйте время, которое регулярно будете проводить вместе с ними. Придумайте новые традиции, например раз в месяц ходите в кино, на ужин, в ресторан и т.д.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Консультация для воспитателей." Как справиться со стрессом? "

Сегодняшняя жизнь полна стрессов: неурядицы на работе и в семье, загазованность и вредная еда, пресловутые пробки и хамство на дорогах. Часто мы просто не можем влиять на это. Но мы можем повлиять на ...

Памятка для педагогов "Приемы установления контакта с родителями"

В данной памятке описываются элементы невербальной коммуникации, а также приемы, которые помогают в установлении контакта с родителями. Также в памятке содержится информация о 4 зонах общения и о барь...

5 способов помочь ребенку справиться со стрессом

Данная статья содержит несколько совет о том, как помочь ребенку справиться со стрессом...

Методическая разработка консультации для родителей и педагогов "Как справиться со стрессом во время карантина?"

Что такое стресс, какие существуют стадии проживания стресса, и как можно помочь себе и своим близким сохранять спокойствие и бодрость духа в непростой ситуации карантина и самоизоляции?...

Памятка для педагогов "Что делать для профилактики стресса"

Проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовател...