Жизненная энергия: где ее брать и как удержать в балансе.
консультация по психологии

Жизненная энергия: где ее брать и как удержать в балансе. Практические советы.

Где брать энергию?!

Энергией человека называют жизненные силы, которые имеют духовную составляющую и телесную. Духовная зависит от состояния личности, мыслей, поступков, эмоций, намерений.

Телесная - это питание, экология и другие физические проявления.

#1057;он.

У нас вырабатывается гормон мелатонин, восстанавливается нервная система, психические процессы, мозг очищается от токсичных веществ.

Важно спать при полной темноте, при свете мелатонин вырабатывается на 50% меньше. Мелатонин вырабатывается с 21:00- 04:00, но самый пик с 01:00- 04:00.

2. Питание.

Старайтесь употреблять здоровую пищу.

Осознанное питание- вы едите, когда голодные, не переедаете и не решаете свои эмоциональные проблемы за счет еды.

Не ешьте во время просмотра телевизора.

3. Занимайтесь спортом. Не зря говорят «в здоровом теле - здоровый дух». Спорт укрепляет здоровье, сон становится лучше, убирает различные зажимы в теле, тревожность, повышается настроение (вырабатываются эндорфины) и появляется энергия. Главное, выбрать для себя подходящий вид спорта (танцы, растяжка, тренажерный зал и др.).
4. Музыка способна менять психологическое состояние, уменьшать стресс и тревожность. Музыка влияет на наше настроение, эмоции. С помощью музыки можем очищаться от негативных эмоций, так скажем, проживаем их, а не блокируем. Прослушивая музыку, можно, через свое воображение побывать в прошлом, будущем и в состоянии- здесь и сейчас. Музыка помогает понять свои потребности, желания и интересы. Мы можем представлять себя на сцене или на море и понимать, чего мы действительно хотим. Слушайте музыку, которая вам нравится, которая вас будоражит или успокаивает и заряжает энергией.
5. Солнце и живая природа - это мощный источник энергии. Меняется состояние, дает умиротворение, покой, успокаивает, помогает услышать себя.
6. Старайтесь созерцать красоту. Убирайте все, что несет агрессию и насилие. Свой эмоциональный мир нужно держать в чистоте. Также важно окружать себя красивыми вещами и атмосферой.
7. Окружение очень влияет на вашу жизнь. Общайтесь с позитивными людьми. 3 вида людей:1) друзья - вы на равных (одинаковые ценности и взгляды), 2) те, кто вас вдохновляет, 3) те, кого вы вдохновляете.

Чем больше вы любви посылаете людям, не ожидая ничего взамен, говорите комплименты, подбадриваете, тем больше вам энергии это все принесет. Будьте открыты.

8. Доставлять себе удовольствие.

Увлечение любимым делом, хобби.

Посещать салон красоты, деликатесы в еде, музыка, шопинг, занятия живописью, театры, массаж и др.

Как не растерять энергию?!

Мысли.

Вставая с утра, выбирайте мысли, как выбираете в шкафу одежду.

Вы хозяйка своей жизни, вы можете управлять своей жизнью, управлять разумом.

Этот навык можно натренировать.

Сожалея о прошлом и беспокоясь о будущем, теряем энергию.

Рефлексируйте- отслеживайте свои эмоции, мысли, поведение. Не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней.

Не судите, не критикуйте, что для одного хорошо, для другого плохо.

Не обижайтесь. Обида - это ваши неоправданные ожидания.

Обида - это непроявленный гнев.

Обида -это манипуляция, которая вызывает чувство вины.

Нарушение баланса «брать-давать» в отношениях.

С благодарностью принимаю, то что дают и из любви возвращаю несколько больше.

Благодарность -это положительная, позитивная энергия и для вас и для того, кому вы даете эту благодарность.

Начинайте день с благодарности, это настраивает нас на позитивный день.

Поблагодарите себя, Вселенную или Бога за все, что у вас есть и т. д.

Не завидуйте успехам других, вы не знаете какой путь они прошли, чтобы достичь этого. Чтобы защититься от чьей-то зависти нужно быть благодарным.

Восприятие.

Восприятие очень гибкое, и мы формируем мир своим мышлением и можем влиять на то, как мы себя чувствуем и видим мир.

Как управлять энергией?!

Самое главное понять «Где внимание там и энергия».

Если мы постоянно зацикливается и думаем о проблемах и неудачах, то наше внимание будет направлено на них, что приведет к негативным последствиям.

Но если мы концентрируемся на успехе и благополучии, то наша энергия будет направлена на их достижения.