Занятие с элементами тренинга для педагогов по профилактике эмоционального выгорания «Эмоции под контролем»
план-конспект занятия по психологии

Психолог: Здравствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня мы с вами продолжаем выполнять курс занятий, направленных на преодоление «эмоционального выгорания». Это замечательно, что мы смогли с вами встретиться и имеем возможность немого расслабиться, узнать о себе и коллегах что-то новое и выразить друг другу радость встречи.

Упражнение «Коллективный счет»

Задача группы — называть по порядку числа натурального ряда, стараясь добраться до самого большого, не совершив ошибок. При этом должны выполняться три условия: во-первых, никто не знает, кто начнет счет и кто назовет следующее число (запрещается договариваться друг с другом вербально или невербально); во-вторых, нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд; в-третьих, если нужное число будет названо вслух двумя или более игроками, ведущий требует снова начинать с единицы.

Обсуждение:

Какие стратегии использовали участники?

Что помогло и что мешало достижению результата?

Упражнение «Ленивая восьмерка»

Когда мы испытываем негативные эмоции, внимание изменяется, сужаются поля зрения, исчезает кругозор. мы перестаем видеть всю "картинку" целиком.

Для того чтобы увидеть ситуацию целиком, суметь рассмотреть ее со всех позиций, и, как следствие, принять верное решение, нам поможет упражнение образовательной кинезиологии.

Ставим правую руку перед собой, большим пальцем вверх. Рука расслаблена, ноготь большого пальца примерно на уровне носа на комфортном расстоянии от глаз. Рисуем в воздухе перед собой знак бесконечности (или лежащей цифры 8), первое движение влево-вверх.

Тело расслаблено, мышцы задействованы только те, которые участвуют в поддержании позы. Взгляд следит за кончиком большого пальца (голова при этом неподвижна), глазные яблоки повторяют рисунок "п" в воздухе.

Делаем три        восьмерки        одной рукой, затем три        восьмерки другой рукой. Переплетаем пальцы рук, получается замочек, большие пальцы лежат снаружи, перекрещиваются между собой. На уровне своего лица рисуем в воздухе символ бесконечности (первое движение — влево вверх), следим взглядом за точкой перекрестия больших пальцев. Выполняем упражнение три раза.

Упражнение «Алексей, Апельсин, Амстердам»

Каждый из участников по очереди представляет себя группе, используя формулу, в которой: первое слово — его имя; второе — название любимого блюда; заключительное— название города. За весь круг нельзя повторять название блюд и городов, прозвучавших ранее.

Игра «Волшебный обруч»

Психолог берет в руки большой пластиковый обруч и начинает производить с ним непонятные для участников тренинга манипуляции: дует на него, натирает руками,

«гипнотизирует» взглядом... Все эти манипуляции он сопровождает вводной беседой с участниками.

«Вы видите, что силой воли и с помощью особых секретных техник я превращаю обычный пластиковый обруч в летающий! Его необычные свойства вы сможете испытать буквально через несколько минут. Для этого вся команда должна встать в плотное кольцо. Каждый из вас на уровне плеч вытягивает вперед указательный палец правой руки. На внутренний круг, который составили ваши пальцы, я кладу сверху волшебный обруч. Ваша задача — как можно быстрее согласованными действиями опустить этот обруч на землю. Во время упражнения все пальцы должны находиться в соприкосновении с обручем, иначе игра начнется сначала. Запрещается захватывать обруч руками, придерживать его. Все понятно? Тогда — на старт, внимание... марш! Начали!».

Попытки опустить обруч будут постоянно приводить к обратному эффекту — он будет взлетать вверх. Вместо того чтобы опускать руки, часть игроков будут поднимать их, потому что боятся потерять контакт обруча с пальцем... Только слаженные действия, счет вслух и единое ритмичное групповое дыхание помогут команде справиться с заданием, которое казалось несложным. Когда обруч окажется на земле, объявите время, которое команда затратила на выполнение задания.